Úzkost a panika. Jaký je to pocit? Otázka 64 000 dolarů

Možná byste chtěli vědět: Jaká je úzkost?? Otázka 64 000 dolarů. Zmršťuje se, doktoři, terapeuti, všichni se na to ptají:

Jak se máš? cítit?

Recept na úzkost

• Vezměte si nahromadění napětí

• Hromadu vysoko se starostí a spoustou stresu

• Přidejte pomlčku nízké sebevědomí a / nebo Deprese

• Hrstka závodních, strašných myšlenek - chichotání, potápění, vedení mysli na vrchol

Výsledek: an záchvat úzkosti. Mysl se víří do zablácených potoků, kde se zhroutí a jste si jisti, že jste si jisti, že nemůžete dýchat. A počkat, kdy se svět otočil o 90 stupňů?

V těch chvílích, všech těch děsivých, na jakých planetách se nacházím, se panika nějak dostane do vašeho systému. Něco je ztraceno, odlišné a znepokojující nejneobvyklejším způsobem.

Do té doby jsem příliš zaneprázdněn starostí o deja vu soustředit se na to, co to zapříčinilo. Ahoj, asi se stejně zblázním, protože co jiného by to mohlo být?

Ty jsi ne šílený. Tato vichřice je vše, co se nevyruší, a svoboda hledá způsoby, jak to nechat. Vyjádřete svůj stres a potlačenou energii tolik způsoby, jak jen můžete a můžete porazit úzkost.

Úzkostný útok první pomoci

Až zjistíte, že s touto energií máte spoustu věcí - to je část první pomoci -, můžete se divit, jak jste se na první pohled cítili tak úzkostně.

Dělejte praktické věci. To pomáhá. Zmírňuje stres.
Pak vezměte kognitivní skoky (CBT).

Existuje jen příliš mnoho faktorů, které by je pojmenovaly, když stojíte na pokraji. Zkusil jsem to a nebyl to nejlepší nápad. Jako Ohrožení, jen jsem se do hry nepřihlásil a snažím se odpovědět na otázky, které se mi vypařují v uších tak rychle, jak přicházely.

Rozpojte moji výrobu. Ano, ano úzkost dělá přesně to. Pak se znovu musím dát dohromady.

Nevidíš čáry, kde jsem šil mezery?

Po mém prvním záchvat paniky, jako by se otevřela propast mezi místem, kde jsem stál, a skutečným světem. Moje noha byla nejistá, objevily se podivné nové myšlenky a snažily se o část a jméno.

Kdybych udělal krok doleva a skok doprava, skončil bych někde bezpečněji než moje mysl?

Úleva: Nalezení hlasu

Začal jsem se bát, že to lidé můžou říct. To se ukázalo, tato noční můra. Jenom to nemohli říct a oni to nevěděli, a postrádal jsem jazyk, nemluvě o odvaze, říci jediné živé duši.

Jsi v pořádku? Tato otázka je zbarvení mé existence. Je to dilema: nemělo by to být. Ale je to - jakmile nastane hrůza, strach, stres, trauma, beznaděj, podivný záchvat bezmoci a všeobecné neklid. Tiché chvění, které vám nedovolí zapomenout, bez ohledu na to, že na Richterově stupnici nehodnotí. To je jen technická záležitost.

Víte, jak se zdá, že všichni věděli, kde byli, když se stalo 9/11 nebo zemřela princezna Di, nebo byla zabita JFK? Panický záchvat jsou takhle. Pamatuješ si.

Proto nejsou vždy slova. A proč je tak těžké pro přátele, rodinu, dokonce i pro terapeuty, aby to „vždycky získali“. Intelektuální porozumění, to je ale začátek.

Co pomáhá? Bydlení skrz to. Najít způsoby, jak zastrčit paniku v krabici, a být v pořádku s tak dlouho, aby čelil strachu nebo dvěma. Ne, ne hlavu. Chcete začít pomalu.

Na nástroje pro správu úzkosti

Existuje celá řada tipů a triků, dovednosti zvládání úzkosti pro paniku, PTSD, OCD, zobecněné nebo sociální úzkosti. Naučíte.

Jsou to „malé“ věci s úzkostí. Musíte znát své obavy, své vyvolává úzkost. Musíte je znát dostatečně dobře, abyste se na ně podívali do očí a řekli „Boo!“.