Zdravá péče o sebe nebo znecitlivění? Znát rozdíl

Zdravá péče o sebe je tak zásadní součástí duševní zdravía zdá se, že se všichni snaží zdokonalovat svou péči o sebe. Tady je ale věc - někdy, když si myslíme, že praktikujeme péči o sebe, jsme spravedliví znecitlivění. To může být obtížné poznat rozdíl, ale pokud znáte příznaky, můžete se ujistit, že praktikujete zdravou péči o sebe.

Co je zdravé péče o sebe?

Zdravá péče o sebe osloví vaše celkové wellness. Péče o sebe by měla vyživovat vaši mysl, tělo i duši. Péče o sebe není jen o relaxačních aktivitách. Když léčíme naše celkové zdraví, stimulujeme naše tělo a mozek. Udržování zdravé vztahy je nedílnou součástí emočního zdraví, stejně jako péče o naše povinnosti. Užívání den duševního zdraví odpočinek a zotavení je zdravá péče o sebe, ale volání v nemocných několik dní v řadě, takže můžete izolovat a binge hodinky Netflix není.

Otupující chování může pomoci zmírnit utrpení, ale nepřispívá k celkovému zdraví a wellness. Existuje mnoho různých způsobů, jak lidé znecitlivují. Některá necitlivá chování jsou zjevně škodlivá, jako je nadměrné užívání drog nebo alkoholu. Ostatní necitlivé chování je méně zřejmé. Někdy činnost není v moderování nezdravá. Nakupování, videohry a procházení sociálními médii není problematické, pokud se na konci nezapomínáte na skutečný život.

Znecitlivění není zdravé péče o sebe

Je také důležité necitovat na zdravé chování. Cvičení je skvělá aktivita a může být zdravou formou péče o sebe. Může být také použit k znecitlivění. Pokud trávíte hodiny denně v posilovně, možná byste se měli přihlásit sami a ujistit se, že nejste jen vyhnout se problémům. Vždy je možné mít příliš mnoho dobrých věcí.

Po rozvodu jsem začal hodně číst. Hodně jsem četl jako dítě. Žil jsem v chaotickém domácím prostředí a čtení mi umožnilo uniknout z mého skutečného života. Bylo to skvělé dovednost zvládat jako dítě, protože jsem neměl mnoho jiných možností. Když jsem se dostal do deprese, byla to pro mě v dospělosti přirozená zvládací schopnost.

Začal jsem trávit hodiny denně v knize. Řekl jsem si, že budu číst každou slavnou klasiku a rychle jsem pracoval v regálech knihkupectví. Problém byl v tom, že jsem měl zodpovědnost dospělých, což vyžadovalo mou pozornost. Nebyl jsem dítě, které už mohl trávit veškerý svůj volný čas v knize. Už jsem nebyl bezmocným dítětem. Musel jsem převzít odpovědnost za své duševní zdraví a řešit své problémy. Nakonec to vedlo k hledat terapii poprvé, což mě poslalo po cestě, která navždy změnila můj život.

6 typů zdravé péče o sebe

Podívejte se na moje video níže a dozvíte se více o typech zdravé péče o sebe. Považuji za užitečné se ptát, jak moje chování přispívá k mému celkovému zdraví a ujistit se, že se věnuji pouze umírněnosti. Jak praktikujete zdravou péči o sebe?

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranářských mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic z ní by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.