Jak bezpečně vyjádřit hněv

Víte, jak bezpečně vyjádřit hněv? Moje nabíječka notebooku nedávno přestala fungovat. Můj otec, zemědělský inženýr bez počítačového know-how, se to pokusil opravit bez mého svolení a poté, co jsem ho varoval, aby si s tím nepořádal. Netřeba dodávat, že to zlomil ještě více a nyní píšu své příspěvky v knihovně na několik příštích týdnů. Byl jsem naštvaný, ale oba rodiče mi řekli, abych byl tichý, když jsem vyjádřil hněv. To mě přimělo přemýšlet o tom, jak bezpečně vyjádřit hněv, zejména když nemáte dovoleno projevovat hněv.

Bezpečně vyjádřete hněv: Použijte prohlášení „I“

I když je to jejich chyba, neobviňujte se. Kousl jsem se do jazyka, abych se vyhnul tomu, že jsem řekl: „Tak jsem ti to řekl“ nebo „zlomil jsi počítač, protože jsi mě neposlouchal. Prohlášení viny nikomu nepomáhají a staví druhou osobu na obranu. "Já" prohlášení vyjádřete, jak se cítíte, a dejte druhé osobě problém vidět z vašeho pohledu.

Řekl jsem svému otci: „Jsem naštvaný, protože jsi si s tím počítačem po tom, co jsem ti řekl, neřekl, a mám pocit, že kdybys mě poslouchal, nestalo by se to.“ Bohužel to vždy nefunguje. Můj otec se prostě nemohl obejít hlavou, proč jsem se naštval, a moje matka se postavila na jeho stranu a řekla mi, abych byla zticha, protože jsem se jí a jejího otce trápila.

Výroky „I“ ne vždy fungují, což vede k tipu dva.

Bezpečně vyjádřete hněv: Promluvte si s někým jiným

Zásady stanovené v biblické knize Matouše jsou dobré pro řešení problémů ve vztazích. Nejprve jděte přímo k dotyčné osobě. Pokud to nefunguje, jděte přímo k dotyčné osobě s jedním nebo dvěma dalšími. Mluvit s někým jiným, zejména pomocí prostředníka, může konflikt často vyřešit.

Protože jsem neměl dovoleno mluvit o svém hněvu s rodiči (v mé rodině ignorujeme problémy a doufáme, že zmizí), šel jsem k psychiatrovi. Řekla mi, že můj hněv je dokonale ospravedlnitelný, ale že jsem ho musel konstruktivně nasměrovat. Poté jsme hovořili o dovednostech zvládnutí, které sahaly od hraní hudby až po jízdu na kole po městě. Bylo důležité dostat ten vztek ven.

Možná se rozhodnete jít za odborníkem na duševní zdraví. Můžete se rozhodnout jít k příteli, kněžím nebo k mentorovi, jako je učitel. Kdokoli jdete na, držte se faktů a řekněte jim, jak se cítíte o uvedených skutečnostech. Častěji než ne, budou mít vhled do situace, kdy nemusíte bezpečně vyjadřovat hněv.

Bezpečně expresujte hněv: Najděte řešení

Když se zlobíte, obvykle máte problém, který se zdá nepřekonatelný. Toto je čas, kdy potřebujete najít řešení. Brainstorming, zeptejte se druhých, jen přijďte s řešením, jak jen můžete.

Mým řešením bylo jít do knihovny a odtamtud začít pracovat na volné noze. Také kontroluji svou stránku na Facebooku, kontroluji svůj e-mail a hraji videohry (obzvláště mám rád „Game of Thrones Ascent“ pro Facebook). Dělám z toho den a užívám si ho. Navíc mě to dostane pryč z dramatu v mém současném bydlišti. Je to přijatelné řešení, dokud znovu nedostanu svůj notebook.

Někdy osoba, na kterou jste naštvaná, může nabídnout řešení, když si uvědomí, že jste naštvaná. Moji rodiče mi půjčili tablet pár dní po fiasku v notebooku - způsob, jak se omlouvají, aniž by cokoli řekli. Řešení problému způsobujícího váš hněv mohou přijít z nejpravděpodobnějších míst.

To jsou tři způsoby, jak bezpečně vyjádřit hněv. Jaké způsoby jste našli? Nechte svoji zprávu v komentářích.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.