Pusťte úzkost tím, že pustíte očekávání

Vysoká očekávání sebe a ostatních (a situací!) Vás mohou znepokojovat tím, že vám řeknou, že jste neadekvátní, že věci jsou mimo kontrolu a že je nemůžete zvládnout. Tím se spustí odstředivý cyklus úzkosti.

Dostanete úzkost, úzkost řekne: „Vidím, řekla jsem ti, že to nemůžeš udělat!“ a pak více úzkosti následuje krmení ještě více negativních sebe mluvit. Vaše důvěra jde do záchodu a dává vám více důkazů, že jste v životě selhání.

Chcete zastavit tento odstřeďovací cyklus?

Jednou z nejdůležitějších dovedností a možná nejtěžších lekcí, které jsem se v posledních letech naučil, je pustit věci, včetně očekávání a požadavků na sebe a ostatní, aby věci byly jisté cesta. Je to stále nedokončená práce, ale dělám, co umím.

~ Edward Giles Brown

Pusť úzkosti

K rozpuštění úzkosti jsou nutné dvě věci: flexibilita a důvěra.

1. Flexibilita

Jít s proudem! Věci se neustále mění. Nic nejde podle plánu. Pokud očekáváte jednu věc a něco jiného se stane, nemusí to být nutně špatné. Úzkost se to pokusí použít proti vám, ale pamatujte, že úzkostná síla je vyhýbavá. Pokud jste se opravdu zeptali: „Je to nový způsob tak špatný?“, Možná zjistíte, že není čeho se obávat. (Většinou se obáváme jen o starosti.)

Ve skutečnosti jsou lidé velmi stvoření. Je úžasné, na co si můžeme zvyknout. Úzkost používá změnu jako obrovskou výmluvu, která přesvědčuje lidi, aby si mysleli, že A) selhali, B) byli nedostateční a C) to nedokázali zvládnout. Ale nic z toho není pravda. Když nemůžeme splnit očekávání, musíme je pouze upravit.

Většina lidí se bojí být flexibilní očekávání protože si myslí, že očekávání jsou jediná věc, která je motivuje. Očekávání jsou, jak lidé sami sebe posuzují. Nechci nechat být líný a průměrný, ale myslím, že se můžeme snažit být lepšími lidmi bez veškerého negativního sebehodnocení a já bych tvrdil, že můžeme mít ještě větší potenciál bez to. Jinými slovy, vysoká očekávání nás nemotivují, obvykle vyvolávají vinu, když se s nimi nesetkáme a znehybnit nás.

Pevná očekávání vás drží zpátky a přitlačí vás. Nech je jít!

1. Důvěra

Pamatujte, že jste adaptabilní. Úzkost vám už dlouho říkala, že se vám nelíbí změna. Ale prošli jste mnoha změnami OK. (tj. dort nebyl hotový, a tak jej necháte zůstat v troubě o něco déle). Nebo: Vaše ponožka měla díru, a tak si oblékli jiný pár. Pošta se neobjevila, když se to obvykle děje, a musíte ji zkontrolovat znovu později.) Tyto obavy často vyvolává úzkost neviditelný tím, že si myslíte, že jsou nevýznamné, ale tvrdím, že se jedná o skvělý příklad přemýšlení tvoje nohy.

Věř si. Udělali jste to během opravdu těžkých časů a naučili jste se neuvěřitelné dovednosti. Jste úžasní a můžete to udělat! Nesplnění očekávání znamená, že očekávání nebylo v tuto chvíli správné, ne že jste nedostačující. Nenechte si to promluvit z pohybu. Neustále podnikněte kroky, bez ohledu na to, jak malé. Vězte, že to dokážete!

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.