Stres a umění udržování zdravého rozumu

Mám přiznání: dnešní příspěvek se bude týkat role genderu a diagnostiky BPD. Po ránu jsem si však uvědomil, že jeden z otázek zvládání stresu by byl užitečnější.

Každé úterý chodím čtvrt míle na autobusovou zastávku, chytím autobus na lékovou kliniku, setkávám se se sestrou mít léky naplněné, jet autobusem zpět na zastávku a pěšky čtvrt míle zadní. Dnes to nešlo podle plánu.

[caption id = "attach_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stres je nevyhnutelný, ale nemusí nás přeměňovat."][/titulek]

Připravovat jeviště

Asi na půli cesty k autobusové zastávce jsem si uvědomil, že mám problém: moje astma vyvolaná cvičením vzplala navzdory mým lékům. Dýchání bylo obtížné a byl jsem velmi slabý. V důsledku toho jsem byl vyčerpaný kvůli vyčerpání.

Když jsem dorazil na kliniku, zjistil jsem, že moje závada odstranila počítačová závada. Čekal jsem dvě hodiny na vjezd.

Protože můj záchranný inhalátor nepomohl, sestra zavolala vedoucího mého bytu. Řekla, že moje neschopnost projít se domů nebyla její problém. Trvalo další dvě hodiny, než jsme domluvili dopravu domů - a jakmile jsem dorazil, správce případu řekl: „Pokud je vaše astma špatná, neměli by si s vámi bát.“

Teď si představte, že to bylo vaše ráno. To je stresující i pro osoby bez hraniční poruchy osobnosti (BPD). Jak bych reagoval?

Před léčbou schématickou terapií by to pravděpodobně vedlo k sebepoškození nebo výbuchu extrémního hněvu. Výsledkem by pravděpodobně bylo 24 hodinové zdržení.

Je to situace, kterou můžu ovládat?

Nejprve se zeptejte: „Je to něco, co můžu ovládat?“ Pokud ano, udělejte, co můžete, s vědomím, že pokud si myslíte, že máte absolutní kontrolu podobnou Bohu, BPD je nejméně z vašich problémů. Pokud ne, pak najděte způsob, jak se s tím vypořádat.

Zvažte plán zálohování pro případ, že první nefunguje. Například, mám-li stres, mám sklon dělat hluboká dechová cvičení. To nefungovalo dnes ráno, tak jsem šel do plánu zálohování. Četl jsem knihu, kterou jsem si přinesl. Když jsem byl příliš unavený, než abych četl, hrál jsem si na mobilním telefonu videohru.

Stojí to za to?

Jak se čas natahoval, rozhněval jsem se. Hněv může být děsivé emoce, hlavně kvůli jeho nepředvídatelnosti. Když se zlobí, je důležité, aby někdo, nejen člověk s BPD, udržel svůj hněv pod kontrolou. Nekontrolovaný hněv má často za následek to, že ho ovládají policie, psychiatři, sestry.

Připomínám si: „Nemáte kontrolu nad tím, co vás život hodí. Ale máte svůj přístup pod kontrolou. “

Když jsem v pokušení to opravdu ztratit, zeptám se: „Stojí to za to?“ Ztrácí můj temperament čas vězení nebo jinou hospitalizaci? Pokud ne - a to je obvykle odpověď - pak přesměrovávám na jiný myšlenkový proces.

Míle v botách někoho jiného

Jsem člověk a občas se chvastám. To byl jeden z nich. Poslouchal jsem však i ostatní pacienty v čekárně. To mělo dvě výhody: jednu, poznání, že by to mohlo být mnohem horší; dva, humor, se kterým jsme vyprávěli naše příběhy.

Jedna žena se označila za „bin Ládinovu dceru“; ona měla dluhopis 130 000 dolarů na hit-and-run. „Udeřila jsem ho, ale neběhla jsem,“ řekla. "Běžel. Tak jsem odešel a celá Eastside Indianapolis policejní síla sestoupila na mě, a to je, když jsem dostal ten hloupý poplatek za drogy... "

Vzhledem k volbě mezi tím, kdo je hitem, pouto, které bych nemohl zaplatit ani jedno procento, a sedět v čekárně... no, přinesu knihu, protože nejsem Lepší domy a zahrady typ časopisu.

Stres je v životě nevyhnutelný. Ztráta toho však není.