Co je zdravé sebevědomí?

Když si představím někoho, kdo definuje „zdravé sebevědomí“, je to člověk, který uznává, že život není dokonalý a že se s údery valí. Někdo, kdo je spokojený s tím, kým je, a může projít věcmi, které se neobjeví tak, jak očekávali. Například někdo, kdo je pozdě kvůli problémům metra. Spíše než jít do cyklu sebeobviňování a strachu z toho, co si jejich šéf myslí, akceptují to, protože vědí, že se tam dostali včas a udělali, co mohli. Myslím, že se jedná o krátkodobou verzi zdravé sebevědomí; někdo, kdo skutečně věří, že dělá to nejlepší, co umí.

Zdravá sebevědomí a schopnost odrazit se

Termín zdravé sebevědomí se používá k definování normálního voskování a ubývání toho, jak se cítíte o sobě, pokud jde o řízení každodenního života. Podle mého názoru jde spíše o vaši osobní základní linii pozitivní sebevědomí a schopnosti vrátit se zpět na toto místo bez ohledu na stresor. Je to spíše vnímání než definiční pojem používaný k označení toho, co je pro vás normální, zdravé. Můžete snadno zvládnout zklamání nebo vzrušující události, rozpoznat své pocity a emoce, ale nenechat je ovládat svou náladu a den. Člověk, který má zdravé sebevědomí, dělá věci, o kterých vědí, že se budou cítit dobře, a často jim umožní být na prvním místě a necítit se za to vinnými.

Obrázek zvonové křivky. Uprostřed, nejvyšší bod je místo, kde ztratíte sebeovládání. To je situace, kdy je spouštěč nebo událost příliš tolerována a jste posláni do spirály pochybností a znepokojujících emocí. Přemýšlejte o událostech v minulosti, které vás udržely v tomto stavu vzrušení nebo sebepodceňujícím projevem. Zachoval jsi to více negativní self-talk a vyprávět negativní příběhy? Jaké myšlenky jste si vědomě vybrali, abyste vás dostali na toto mrazivé místo? Převzetí odpovědnosti za naše vlastní negativní skripty a mít touhu je ovládat je klíčem k udržení zdravé mysli.

Řekněme, že jste měli skvělý rande s novým potenciálním romantickým partnerem. Očekáváte, že vám příští den zavolá a že ne. Máte na výběr. Můžete jim zavolat, jít na místo „co kdyby nikdy nezavolali, co jsem udělal špatně, nikdo mě nikdy nebude milovat…“ Králičí díra. Nebo můžete posoudit situaci pomocí logiky a emocí. "Měl jsem skvělý čas, možná jsou typem člověka, který se okamžitě nedostane ven." Dám mu několik dní, než se rozhodnu zavolat nebo ne. Vím, že jsem se bavil a byl skutečný. Na tom záleží. “Rozdíl je v tom, že i když je situace na hovno, nenecháte se ovládnout svou náladu. To vyžaduje praxi a lze se to naučit, když si uděláte soucit a budete na sobě snadné.

Chcete zdravé sebevědomí?

• Přineste povědomí o svých pocitech a náladách. Buďte si vědomi svých spouštěčů, vašich zranitelností a toho, jak daleko se máváte zvonicí křivkou, když se cítíte smutně, modře nebo úzkostně.
• Zažijte emoce. Nechte to přijít plně a přijmout. Je pro vás těžké zůstat celý den v nepříjemné náladě. Zvyšování emocí může fyziologicky trvat pouze asi 20 minut. Přijměte, že emoce jsou přirozené a že to propadne. Nenechte to od vás získat to nejlepší. V případě potřeby se rozptýlte (dočasně se nevyhýbejte).
• Check-In. Důležité je posoudit, kde se vaše nálada nebo emoce nacházejí po celý den. To vám umožní lépe se poznat a zjistit, kde jsou vaše myšlenky. To také umožňuje obnovit do pozitivnější láskyplné myšlení podle potřeby.
• Sebeláska. Cítit vaši jedinečnost a to, co vás cítí dobře. Dejte si první místo. Namísto skákání, když někdo řekne skok, říkáte, že teď nemůžu dokončit x, y nebo z. Nejdříve dáte to, co je pro vás nejlepší.

Řekněme tedy, že romantický partner nikdy nezavolá, nebo to nevyjde tak, jak jste chtěli. Někdo s dobrým vztahem k sobě, který ztělesňuje zdravé sebevědomí, je tím jistě naštvaný, přesto mu to nedovolí převzít jeho život. Možná zjistí, že jsou ze své zkušenosti smutní, zklamaní nebo nespokojení, ale uznávají, že to není navždy, a ne celá jejich chyba. Jsou schopni obrátit svou mysl zpět na datum a věřit, že byli jejich skutečnými já.

Zdravé sebevědomí vyžaduje praxi a poznávání toho, kdo jste, vaše nálady, oblíbené a nelíbí a vaše preference. Sebereflexe a trochu humoru vás dovedou na místo, kde je možné zdravé sebevědomí.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.