Obraz těla a sebevědomí

Zvyšuje vidění terapeuta sebevědomí a proces budování sebevědomí? Zatímco naše společnost usilovně pracuje na odstranění stigmatizace přesvědčení, že terapie existuje pouze pro lidi v krizi nebo s chronickými duševní nemoc, stále máme tendenci myslet na terapii jako na něco, co nám pomůže přejít od špatného k neutrálnímu, místo od neutrálního k dobrý. Terapeuti jsou však školeni, aby pochopili, jak může mysl budovat důvěru a vytvářet udržitelnou změnu. Když uvažujete o přidání terapie k vaší cestě k sebevědomí, přečtěte si dále a přečtěte si tři způsoby, jak může terapie zvýšit sebevědomí.

Jaké jsou známky sebevědomí? Jaké to je mít zdravé sebevědomí? Je to bezpodmínečné uctívání sebe sama? Je to důvěra, že můžete udělat něco? Je to přesvědčení, že jste krásná, uvnitř i venku? V ideálním světě bychom všechny tyto věci cítili. Realisticky je však náš vztah k sobě komplikovaný - všichni máme věci, které se nám líbí a věci, které si přejeme, nejsou součástí nás. Úplně pozitivní sebepojetí je příliš idealistické a upřímně řečeno neautentické. Takže, pokud sebevědomí není všechno slunce a sedmikrásky, co to je? A jak to víme, pokud to máme - jaké jsou známky sebevědomí?

V dokonalém světě by to šlo podle plánu. Dosáhli bychom našeho cíle hubnutí a cítili jsme se úžasně, zamilovali se a společně vytvořili dokonalý vztah nebo začali meditovat a objevovat vnitřní mír. Život však není lineární - někdy nás kroky, o kterých si myslíme, že nás posunou vpřed, ve skutečnosti posunou na stranu nebo dokonce zpět. To se může stát se sebevědomím. Přestože dosáhneme jednoho z našich cílů, naše sebevědomí náhle poklesne. Proč k tomu dochází? A co můžeme udělat pro rekalibraci?

Jaké je vaše tělo? Jste atraktivní? Líbí se ti, jak vypadáš? Myslí si ostatní lidé, že jsi krásná? Je těžké mluvit o obrazu těla, aniž bychom se ponořili hluboko do našich nejzranitelnějších míst. Jak se standardy krásy stávají postupně méně realistické (hello Instagram filtry, póry sbohem), schopnost čestného rozhovoru s námi o našich vzhledech se stává stále více obtížný. Přesto každý z nás žije každý den v rámci svých vlastních jedinečných těl - je schopen se na ně dívat realistickým (a nepoškozujícím) způsobem. je cenným nástrojem k pochopení toho, kdo jsme, k rozvoji zdravého tělesného obrazu a nakonec k budování sebevědomí.

Vědomé návyky na sociálních médiích jsou důležité dovednosti, které je třeba naučit chránit naši sebeúctu. Sociální média nám umožňují nahlédnout do života tolika lidí. Bohužel neustálé aktualizace informací o prázdninách, svatbách, pracovních nabídkách, promocích a novorozencích nás ne vždy naplňují radostí. Ve skutečnosti může být zaplavení zvýrazněnou cívkou všech ostatních poškozeno naše duševní zdraví. Mnoho studií prokázalo souvislost mezi používáním sociálních médií a nízkou sebeúctou. Například studie publikovaná tento rok zjistila, že jedna hodina strávená na Facebooku je spojena se snížením skóre sebeúcty jednotlivce, což autoři říkají, že je ovlivněno sociálními srovnáváními, do kterých se lidé zapojují.1 Existují však způsoby, jak integrovat všímavé používání sociálních médií, takže můžete chránit své sebevědomí.

Důvěra těla během léta dramaticky klesá. Čím více kůže vidíte, tím více se cítíte nejistě. To se netýká pouze žen nebo lidí, kteří se potýkají s poruchami příjmu potravy. Každý je náchylný k nižší tělesné sebevědomí, což může narušit budování sebevědomí a pocit sebevědomí v jiných oblastech vašeho života.

Pokud se potýkáte s problémy s obrazem těla, je pravděpodobné, že se cítíte nejistě i v jiných oblastech svého života. Když upoutáte pozornost a soustředíte se na to, co se vám na vašem těle nelíbí, krvácí do vaší sebeúcty. Nezáleží na vaší formě nebo velikosti, kterou si zasloužíte, abyste dokázali bojovat s problémy s obrazem těla a cítit se sebevědomě v kůži, ve které jste.

Zde je pět rozhovorů TED pro budování důvěry a motivaci. Tyto krátké rozhovory TED pomohly milionům lidí a mohou vám také pomoci.

Havarijní dieta představuje riziko pro vaši sebevědomí a musí být zastavena. Existuje mnoho důvodů, proč by lidé mohli zhroutit stravu, například chtěli zhubnout nebo se dostat do formy. Jiní možná sledují nejnovější trend v celebritě nebo příliš dbají na zdraví. Bez ohledu na to, dieta při selhání není odpověď (toxické myšlenky Hladové stravy). Upozorňujeme, že termíny „crash diet“ a „diet“ jsou často používány synonymně, existuje však rozdíl. Striktně řečeno, strava je prostě to, co jíte. Může to být zvyk zdravého životního stylu a nemusí to být nutně krátkodobý způsob, jak zhubnout. Pro vlastní pohodu přestaňte dietu srážkou a vytvářejte zdravé návyky na celý život.