Léčení sexuálního zneužívání: strategie
Sebepéčba pro lidi, kteří si užili učení o sobě
Na všechna témata související s sexuální zneužívání v dětství, prosím pochopte, že použitím zájmen pro ženy rozhodně neříkám, že se všem zneužíváním dějí dívky. U dívek se to stává dvakrát častěji, ale zneužívání je zneužívání a je strašné v jakékoli formě. Pokud přemýšlíte o chlapci, změňte zájmena při čtení.
RŮZNÉ TERAPISTY, RŮZNÉ PŘÍSTUPY
Názory jsou rozdílné ve všech oblastech duševního zdraví. Názory zde uvedené jsou pouze moje. Existují i jiné kompetentní názory.
Existují také rozdíly mezi těmi, kteří byli sexuálně zneužíváni.
Někteří lidé byli zraněni více než jiní.
Někteří lidé se „dělí“ častěji než jiní.
Někteří lidé mají pouze jeden flashback za celý život, zatímco jiní mají denní flashbacky měsíce.
Moje názory se nutně zaměřují na „průměr“.
ČTYŘI ZÁKLADY ZDRAVÍ
S ohledem na všechny faktory potřebují všechny dospělé oběti sexuálního zneužívání v dětství:
DENNÍ AUTOMOBIL
PSYCHOTERAPIE
PRAVIDELNÝ ZDROJ PODPORY
PRÁCE TĚLO
Bylo by ideální, kdyby všechny tyto věci udělal každý najednou, ale není to nutné. Většina lidí začíná s terapií a poté přidává další prvky, jak jejich léčení pokračuje.
Tyto čtyři prvky jsou uvedeny v pořadí podle důležitosti, nikoli v obvyklém chronologickém pořadí.
(Denní péče o sebe je nejdůležitější, ale bohužel je často poslední věcí, kterou se oběti cítí dostatečně silně.)
DENNÍ AUTOMOBIL
Denní péčí mám na mysli, že každý den věnuji půl hodiny na hodinu (ne více) ničemu jinému než vašemu uzdravení!
Tato doba by měla být věnována jakékoli bezpečné činnosti, jejímž účelem je uzdravení před zneužitím.
Mohlo by to zahrnovat čtení o uzdravení, relaxaci v teplé vaně, návštěvě terapie nebo podpůrných skupinách, ať už ...
Pravidelnost této doby pro sebe je velmi důležitá.
Co se stane během péče o sebe: Holčička uvnitř se zklidňuje - nejen denními aktivitami - ale také tím, že vědí, že pro ni zítra bude víc.
Dospělí se uklidňuje a zapůsobí na svou vlastní způsobilost v oblasti péče o sebe a praxí, kterou získává dost pro sebe a podle praxe si uvědomuje své pocity a své myšlení zároveň.
PSYCHOTERAPIE
Neuspokojte se s méně než dobrým terapeutem, který se cítí mít právo na vás, který je ochotný vás alespoň vidět každý týden na začátku a kdo věří ve své vlastní schopnosti, pokud jde o práci se sexem zneužívání.
Dejte si pozor na každého terapeuta, který říká, že krátkodobá terapie je vhodná! Tento terapeut staví touhu pojišťovny kontrolovat náklady před vaši potřebu léčit před zneužitím!
(Viz také „Odpovědnosti terapeuta“ v článku „Falešné vzpomínky a povinnosti“.)
PRAVIDELNÝ ZDROJ PODPORY
Pravidelný zdroj, který se zde zmiňuje, znamená kromě rodiny a přátel.
Stejně jako všechny ostatní uvedené věci musí být i tato podpora velmi spolehlivá.
Pokud žijete v dostatečně velkém městě, pravděpodobně budete moci najít podpůrnou skupinu speciálně určenou pro dospělé osoby, které přežily sexuální zneužívání v dětství. Zúčastněte se několika setkání, abyste zjistili, zda vám skupina připadá podporující a uzdravující se. Pokud tomu tak není, dívejte se, dokud nenajdete ten pravý.
Pokud ve vaší oblasti neexistují žádné podpůrné skupiny, existuje několik dalších způsobů, jak získat podporu:
Církev nebo jiná sociální skupina, která poskytuje mnoho podpory. Ostatní členové by měli vědět o zneužívání, i když se o něm často nediskutuje.
„E-mailové poradenské“ služby (mé vlastní nebo jiné dobré terapeutky). „E-mailové poradenství“ nemusí být dostatečně silné, aby se kvalifikovalo jako skutečná terapie - ale může být hlavním zdrojem podpory a poradenství.
Internetové „chatovací místnosti“ specificky určené jako skupiny podporující sexuální zneužívání a moderované terapeutem.
Mluvíte pravidelně s jedním nebo dvěma dalšími, kteří byli sexuálně zneužíváni a léčí způsoby, které jsou v souladu se způsoby, které jste si vybrali.
Podpůrná skupina, která není konkrétně zaměřena na léčení sexuálním zneužíváním (pokud členové o zneužívání vědí a podporují vaše další léčebné činnosti).
PRÁCE TĚLO
Účelem celé práce s tělem je: Naučit vás, jak silně jste fyzicky, jako dospělí.
Někteří lidé chodí na karate, jiní dostávají pravidelné terapeutické masáže, jiní si cvičí sami.
Téměř jakékoli intenzivní používání vašeho těla, pokud je pravidelně naplánováno, bude fungovat.
Z důvodů, které jsou příliš složité na to, abyste se sem dostali, byste měli vědět, že každá fyzická aktivita, která je „rytmická“ (jako když opakovaně bijete boxovací pytel nebo jogging), bude pro vás mnohem méně užitečné než nearytmické činnosti.
ZDRAVÍ ZE SEXUÁLNÍHO ZNEUŽÍVÁNÍ NENÍ „MOŽNOST“.
Buď to uděláš podle mého plánu, nebo podle plánu někoho jiného, nebo svým vlastním plánovaným nebo neplánovaným způsobem.
Ale uzdravíš celý svůj život.
Je to jen přirozené. Tomu se nelze vyhnout.
Užijte si své změny!
Všechno zde je navrženo tak, aby vám to právě pomohlo!
další: Jak se zneužívání stane?
