Jak překonat úzkost ve vztahu

Je však možné překonat úzkost ve vztahu příznaky úzkosti ve vztahu může být brutální. Ale když se budete věnovat sobě, sobě a vztahu, můžete se osvobodit od kontroly úzkosti. Čtěte dále a zjistěte, jak můžete překonat úzkost ve vztahu.

Jak začít překonávat úzkost ve vztahu

Některá důležitá témata poskytují kontext pro překonání úzkosti ve vztazích a slouží jako pozitivní výchozí bod pro posun minulosti úzkostné myšlenky, emoce a chování, které poškozují to, co máte společně se svým partnerem. Vztahy bez problematické úzkosti mají tyto zdravé vlastnosti:

• Obě strany společně pracují na dosažení společných cílů
• Tyto cíle jsou vytvořeny a drženy oběma lidmi, aby utvářely pocit, proč jsou spolu
• Pár plánuje, jak budou usilovat o dosažení svých cílů, jaké malé věci mohou společně udělat, aby žily podle svých hodnot

Nejlepší obecný způsob, jak překonat úzkost ve vztahu, je zaměřit se méně na úzkost a další informace o tom, jak se budete pohybovat kolem něj, a také to, čím jej nahradíte. To se týká toho, co děláte jako pár a co děláte jako nezávislý jednotlivec.

Překonání vztahu úzkosti jako pár

Snižování negativní dopad úzkosti ve vašem vztahu zahrnuje:

• Objevování a sdílení společných zájmů a aktivit
• Hledání způsobů, jak se vzájemně podporovat
• Poctivost
• Otevřená komunikace

Mohly by se zdát jako věci, které by se zvýšily úzkost ve vztahu, nesnižujte to. Pro některé by myšlenka prosazování zájmů a požadovaných činností mohla téměř vyvolat panika. A poctivost a otevřená komunikace mohou být pro každého úzkostné. Pomohou jim skutečně překonat úzkost ve vztazích?

Jednoduchá odpověď zní ano. To však neznamená, že to bude snadné. Posun vpřed v pozitivních směrech obvykle způsobuje určité nepohodlí, jak rostete. Ale nepohodlí nyní může uvolnit úzkost a vést k klidným, pokojným pocitům, které vám umožní užít si svého partnera a vztah.

Komunikace je prvořadá. Obzvláště důležité:

• Pamatujte, že vy a váš partner si navzájem neumíte číst. Snažíte-li se tak učinit, vzbuzuje strach prudký nárůst, protože v podstatě čtete knihu se zavřeným krytem, ​​hádáte, co je uvnitř, a vytváříte si vlastní fiktivní nápady.
• Sdílejte své myšlenky a pocity. Znamená to být zranitelní, ale také to znamená, že necháte svého partnera, aby lépe porozuměl vaší úzkosti, spouštěčům a potřebám - a vy
• Zamýšlejte se navzájem, žádejte a poskytujte podporu

Kromě toho si udělejte čas na zábavu společně a udělejte něco příjemného pro nic jiného, ​​než trávit spolu časem srdcem. Směj se spolu. Úzkost je těžká a vážná. Proti tomu se smíchem a humorem. Když se vzdáte úzkosti, začnete se pohybovat kolem ní.

Další věcí, kterou mnozí lidé ve vztazích považují za užitečné, je terapie párů. Spolupráce s terapeutem, který se specializuje na vztahy, může být efektivní při překonávání úzkosti ve vztazích kromě posílení vašeho spojení jako páru.

K překonání úzkosti ve vztahu vyžaduje práci jako pár. Zahrnuje to také individuální práci ze strany osoby, která zažívá úzkost. Překonání úzkosti ve vztahu vyžaduje snížení individuální úzkosti (“Úzkost a romantické vztahy: Jak pomoci svému partnerovi s úzkostí?").

Jak překonat úzkost ve vztahu jako jednotlivec s úzkostí

Klíčem ke snížení úzkosti, když jste ve vztahu, je být trpělivý a laskavý k sobě. Úzkost je frustrující a zasahuje do zdánlivě všeho. Připomeňte si vše, co děláte, a pozitivní věci, které do svého vztahu přinesete.

Když se zaměřujete směrem dovnitř, sledujte, jaký kritický hlas úzkosti vám říká. Všimněte si, jak reagujete. Jak můžete změnit své reakce? Zpomalte a raději reagujte než reagujte. Když odpovíte, založte to spíše na realitě než na tom, co vám úzkost říká, že je skutečná.

Mezi další strategie, které vám pomohou překonat úzkost ve vašem vztahu, patří:

• Zjistěte více o svém pravém já; pochopit, ne jen vaši úzkost
• Pěstujte sebekompas
• Všimněte si svých pozitivních rysů (a také vašeho partnera)
• Vyjádřete uznání svému partnerovi a buďte vděčni za to, co děláte
• Zvažte individuální terapii, která vám pomůže uvést vaše úzkostné myšlenky do perspektivy
• Rozvíjejte, možná s terapeutem, způsoby, jak se ujistit, takže se nemusíte spoléhat pouze na svého partnera pro ujištění.

Zjistěte, kdo jste, jaké máte silné stránky a jaký typ podpory vám může pomoci vyrovnat se s úzkostí. Licencovaná manželská a rodinná terapeutka, Kristine Tye, (2015) to shrnuje dobře: „Postarej se o své potřeby, ne vaše obavy. “Namísto uvíznutí v obavách věnujte pozornost tomu, co právě potřebujete, abyste se mohli pohnout vpřed.

Pracujete-li na snížení své vlastní úzkosti, zatímco současně pracujete se svým partnerem na snížení úzkosti ve vztahu, můžete si vytvořit zdravé pouto mezi vámi dvěma. Jakmile se vy a váš partner stanete blíž a lépe se budete moci bavit, vaše osobní úzkost se sníží. Když vaše vlastní úzkost zmizí, váš vztah bude mít prospěch. Je to pozitivní kruh a ten, který se valí dopředu, aby překonal úzkost ve vztazích.

odkazy na článek