ADHD prostřednictvím životního cyklu ženy
Dívky s ADHD jsou ohroženy mnoha problémy, ale mnoho z nich není diagnostikováno. Příznaky ADHD se mohou objevit u dívek a žen než u chlapců. Zjistěte, jak ADHD ovlivňuje dívky a ženy a jak pomoci.
Většina psaní a výzkumu ADHD se tradičně zaměřuje na muže, kteří věřili, že tvoří 80% všech lidí s ADHD. Nyní se identifikuje stále více žen, zejména teď, když si více uvědomujeme neinhibiční podtyp ADHD. Dívky a ženy s ADHD zápasí s řadou problémů, které se liší od problémů, kterým čelí muži. Tento článek upozorní na některé z těchto rozdílů a bude hovořit o typech bojů, kterým čelí ženy s ADHD.
Dětská problematika pro dívky s ADHD
Pojďme si přečíst vzpomínky dvou žen s ADHD v dětství a dospívání. Marie je introvertní „primárně nepozorná“ ADHD žena, která kromě ADHD bojovala s úzkostí a depresí, a to jak v dětství, tak v dospělosti.
„To, na co si pamatuji nejvíce, bylo vždycky bolet moje pocity. Byl jsem mnohem šťastnější, když jsem hrál jen s jedním přítelem. Když mě někdo škádlil, nikdy jsem nevěděl, jak se bránit. Opravdu jsem se snažil ve škole, ale nenáviděl jsem to, když mě učitelka zavolala. Polovinu času jsem ani nevěděl, o co jde. Někdy jsem si nechal žaludek a prosil mou matku, aby mě nechala zůstat doma ze školy. ““
-Marie, věk 34 let
Tyto vzpomínky se velmi liší od vzpomínek typického chlapce ADHD ve věku základní školy. Byla přecitlivělá na kritiku, měla potíže s rychlým dáváním a přijímáním skupinových interakcí a cítila se společensky „mimo to“ s výjimkou společnosti svého nejlepšího přítele. Zadruhé, byla to poddajná dívka, jejíž největší touhou bylo přizpůsobit se očekáváním učitele a ne upozornit na sebe. Její rozptylitelnost způsobila pro ni nepříjemné pocity kvůli nesouhlasu učitele a rozpakům před svými vrstevníky.
Laurenovy "hyperaktivní-impulzivní" ADHD vzory jsou podobné těm, které jsou vidět u mnoha chlapců s ADHD. Vzpomíná také na tvrdohlavý, rozzlobený, vzdorný a vzpurný a fyzicky hyperaktivní. Byla také hypersociální. I když zatím nemáme odpovídající statistiky pro vzorce u dívek s ADHD, zdá se pravděpodobné, že ženy jako Lauren jsou v menšině, když zkoumáme vzorce ADHD.
"Vzpomínám si, že na základní škole bylo všechno zběsilé." Téměř každé ráno jsem bojoval s mámou. Ve škole jsem vždycky skákal, mluvil a předával poznámky. Někteří z mých učitelů mě měli rádi, ale někteří z nich - opravdu přísní - mě neměli rádi. A nenáviděl jsem je. Hodně jsem se hádal a ztratil jsem náladu. Plakala jsem také velmi snadno a některé střední děti ve třídě mě rády škádlily a rozplakaly.
Lauren, věk 27 let
Ačkoli vidíme argumentaci a vzdor v Lauren, které častěji vidíme u chlapců s ADHD, vidíme také, že stejně jako mnoho dívek s ADHD byla hypersociální a hyperemotional. Život pro Lauren, stejně jako pro některé další dívky s ADHD, byl emocionální horská dráha. Byla velmi zmatená a měla velmi nízkou toleranci ke stresu.
ADHD dospívající dívky
Pojďme se podívat na vzpomínky Marie a Lauren během jejich dospívání. Zdálo se, že život pro každého z nich je ještě těžší. Dospívání je obecně obtížné. Když je do směsi přidán ADHD, problémy se zesílí a napětí jsou intenzivní.
"Střední škola mě ohromila." Žádný z mých učitelů mě neznal, protože jsem ve třídě nikdy nepromluvil. Zkoušky mě vyděsily. Nesnášel jsem studovat a psát papíry. Byly pro mě opravdu těžké a já je odložil na poslední chvíli. Na střední škole jsem vůbec nechodil. Lidé se mi nelíbili, ale vsadím se, že bych se vrátil ke třídnímu shledání, že si nikdo nebude pamatovat, kdo jsem. Byl jsem docela emotivní a těsně před mým obdobím to bylo desetkrát horší. “
Mariel, věk 34 let
„Na střední škole jsem byl úplně mimo kontrolu. Byl jsem chytrý, ale hrozný student. Myslím, že jsem pracoval na tom, abych byl „párty zvířat“, abych nahradil všechny věci, v nichž jsem nebyl dobrý. Doma jsem byl naštvaný, naprosto vzpurný. Vylezl jsem z domu poté, co moji rodiče v noci spali. Neustále jsem lhal. Moji rodiče se mě pokusili ovládnout nebo potrestat, ale nic nefungovalo. V noci jsem nemohl spát a celý den jsem byl ve škole vyčerpaný. Věci byly většinou špatné, ale když jsem měl PMS, opravdu jsem to ztratil. Škola pro mě nic neznamenala.
Lauren, věk 27 let.
Marie a Lauren představují během svých dospívání velmi odlišné obrázky. Marie byla stydlivá, stažená, snílek, který byl zmatený a cítil se ohromen. Lauren byla hyperaktivní, hyperemotivní a žila svůj život ve vysoce stimulačním a vysoce rizikovém režimu. Co mají společného?
ADHD dospívající a těžký premenstruační syndrom
V období dospívání jsou neurochemické problémy způsobené ADHD velmi umocněny hormonálními fluktuacemi. Tyto kombinované dysregulované systémy mají za následek obrovské výkyvy nálad, hyper-podrážděnost a emoční nadměrnou reakci.
Problémy vrstevníků a ADHD dívky
Zdá se, že dívky s ADHD trpí více v důsledku problémů vrstevníků než chlapci s ADD. Přestože Lauren měla mnoho přátel, její emocionalita se opakovaně bránila. Marie se naproti tomu cítila ohromena, ustoupila a cítila se nejpohodlněji ve společnosti jednoho blízkého přítele. Oba však měli silný pocit „odlišnosti“ od svých vrstevníků.
Mezi impulzivně-hyperaktivní dívky - pocit hanby
Dospívající chlapci, kteří jsou impulzivní a hyperaktivní, mohou být považováni za pouhé „zasetí ovsa“. Mohou dokonce hodně získat vzájemné schvalování, když se vzbouřují proti autoritě, nebo v důsledku jejich tvrdého pití, rychlé jízdy, sexuálně aktivní životní styl. Dívky mají tendenci dostávat mnohem více negativní zpětnou vazbu od rodičů, učitelů a vrstevníků. Později, jako mladé ženy, se často připojují k sboru obvinění a pobouření, obviňují sebe a cítí silný pocit hanby za své dřívější chování.
Způsoby, jak pomoci dívkám s ADHD
Naučit se vytvářet v jejich životě „tichou zónu“
Ať jsou plaché a stažené, nebo hyperaktivní a impulzivní, tyto dívky se často cítí emocionálně ohromeny. Musí se naučit technikám zvládání stresu již od útlého věku a musí pochopit, že potřebují emocionální „časový limit“, aby se po rozrušení přeskupili.
Pokuste se minimalizovat opravy a kritiku
Příliš často rodiče s nejlepšími úmysly osprchují ADHD dívky korekcemi a kritikou. „Nenechte je tak ublížit vašim pocitům.“ „Zapomněl byste na svou hlavu, kdyby nebyla připevněna k vašim ramenům.“ „Jak očekáváte, že chodit na vysokou školu s takovými známkami? “Tyto dívky, ať už hlasité a vzpurné, nebo plaché a odcházející do důchodu, obvykle trpí nízkým sebevědomí. Domov je důležitým místem k doplňování paliva a obnovování důvěry, která je tak často narušována během dne ve škole.
Pomozte jim hledat způsoby, jak vyniknout
Dívky s ADHD obvykle cítí, že „nejsou k ničemu dobré“. Jejich rozptylovatelnost, impulzivita a dezorganizace často vedou k průměrným známkám. Stejně tak často nemají přilnavost k rozvíjení dovedností a talentů, jako mnoho jejich přátel. Pomáhat jim najít dovednost nebo schopnost, a poté je chválit a uznat za to, jsou úžasné pozitivní vzestupy. Život dospívající dívky s ADHD často dosáhne pozitivního bodu obratu, když má to štěstí, že najde aktivitu, ve které se bude cítit dobře.
Zvláštní problémy, kterým čelí ženy s ADHD
Stejná témata související se sociálními a fyziologickými rozdíly mezi muži a ženami s ADHD se znovu projevují, protože dospívající dívky se stávají ženami s povoláním, manželstvím a rodinami.
Sociální očekávání
Být podpůrným systémem
Pro ženu s ADHD může být její nejbolestivější výzvou boj s vlastním drtivým pocitem nedostatečnosti při plnění rolí, které od ní očekává její rodina a společnost. V práci i doma jsou ženy často postaveny do role pečovatelek. Zatímco mužům s ADHD se doporučuje, aby si kolem sebe vybudovali podpůrný systém, ne jen málo žen mít přístup k takovému podpůrnému systému, společnost tradičně očekávala, že ženy budou podporou Systém.
Zdůraznění dvojí kariéry
Boj o ženy s ADHD se zintenzivnil vznikem „duálních kariérních párů“. Během většiny z posledních dvou desetiletí se od žen vyžadovalo stále více nejen plní většinu, ne-li všechny tradičnější role manželky a matky, ale také fungují efektivně a neúnavně, protože žonglují s požadavky na plný úvazek kariéra.
Svobodné rodičovství
Míra rozvodovosti se blíží padesáti procentům všech manželství ve Spojených státech. Rozvod se stává ještě pravděpodobnějším, když se ADHD přidá na seznam manželských stresorů. Po rozvodu zůstávají převážně matky, které zůstávají jako primární rodiče dětí. Přidáním ADHD k obrovské zátěži neúplných rodičů je často chronické vyčerpání a emoční vyčerpání.
Fyziologické rozdíly - Hormonální fluktuace u žen s ADHD
Hormonální výkyvy, které začínají v pubertě, nadále hrají významnou roli v životě žen s ADHD. Problémy, se kterými se setkávají v důsledku ADHD, jsou značně zhoršeny jejich měsíčními hormonálními fluktuacemi. Některé ženy uvádějí, že zdůrazňuje, že jsou primárním rodičem dětí s ADHD, zatímco se pokoušejí s nimi bojovat vlastní ADHD dosahuje krizových proporcí na měsíční bázi, když procházejí jejich premenstruační fází, často trvající tak dlouho, dokud týden.
Přestože počet starších žen, které byly dosud identifikovány u ADHD, je malý, zdá se docela rozumné předpokládat, že Lze očekávat, že hormonální změny spojené s menopauzou ještě jednou prohloubí emocionální příznaky ADHD reaktivita.
Co mohou ženy s ADHD udělat pro lepší řízení svého života?
Dej si pauzu!
Největší zápas je často vnitřní. Společenská očekávání byla hluboce zakořeněná u mnoha žen. I když milující manžel řekl: „Nedělej si starosti,“ kladou na sebe požadavky. Vypuknutí formy, která se nehodí, může vyžadovat čas a úsilí. Psychoterapie s terapeutem, který opravdu chápe vaše problémy s ADHD, může být nesmírně nápomocný při zbavování se vašich nemožných očekávání.
Vzdělávejte svého manžela o ADHD a o tom, jak to ovlivňuje vás.
Váš manžel může cítit hněv a zlost vůči špatně udržovanému domu nebo špatně chovaným dětem za předpokladu, že „vám to prostě nezáleží“. Musí ocenit plný nápor dopadu ADHD na vás. Dostaňte ho na svou stranu, vymýšlejte způsoby, jak udělat svůj domov více vstřícným k ADHD a vstřícný k ADHD.
Je to jen rozlité mléko!
Pokuste se vytvořit prostředí „ADHD-Friendly“ ve vaší domácnosti. Pokud se dokážete přiblížit k ADD a k dětem, s přijetím a dobrým výbuchem humoru se sníží a ušetříte více energie pro pozitivní stránku věcí.
Zjednodušte si svůj život.
Pravděpodobně jste přepsáni a je pravděpodobné, že jsou vaše děti také. Hledejte způsoby, jak snížit závazky, abyste nebyli vždy tlačeni a spěchali.
Nevystavujte se ženám, které nerozumí vašim problémům.
Tolik žen popisuje přátele nebo sousedy, díky nimž se ve srovnání cítí strašně - jejichž domy jsou neposkvrněné, jejichž děti jsou vždy čisté, upravené a dobře vychované. Nenechávejte se v situacích, které by vás poslaly zpět k nemožným očekáváním a negativním srovnáváním.
Vytvořte si pro sebe skupinu podpory.
Jedna žena s ADHD se vztahovala k tomu, že domácí práce byla pro ni tak drzá, že se často nedokázala přimět, aby to udělala. Jednou z jejích technik však bylo pozvat přítele, který sdílel podobné tendence, aby si udržel její společnost, zatímco dokončila nějaký zvlášť odporný úkol.
Vestavěný "time-out" denně.
Prodlevy jsou nezbytné, pokud máte ADHD a vychováváte děti. Je však snadné najít pro ně čas, protože vyžadují plánování. Nechte je rutinní, abyste nemuseli plánovat a žonglovat. Například požádejte svého manžela, aby se o víkendu zavázal ke dvěma blokům času, kdy bez vás vezme děti z domu. Zajistěte pravidelnou chůvu několikrát týdně.
Nevkládejte se do syndromu vyhoření.
Jedna matka dvou dětí s ADHD, která odvedla skvělou práci při výchově svých dětí, byla také schopna rozpoznat její omezení. Se dvěma takovými náročnými dětmi uspořádala každé léto měsíc tábor spánku na měsíc. Zařídila také krátké návštěvy prarodičů. To jí umožnilo trávit čas s každým synem, aniž by musel soutěžit se svým bratrem.
Eliminujte a delegujte.
Podívejte se na věci, které sami od sebe potřebujete. Lze některé z těchto věcí odstranit? Dokážete najít způsob, jak si najmout, jak některé z nich udělat?
Naučte se techniky řízení chování dětí.
Na vnější pohled může být pro ostatní rodiče snadné posoudit, zda se vaše děti nechovají. Jakýkoli rodič dítěte s ADHD ví, že neodpovídá na obvyklé napomenutí a omezuje způsob, jakým děti bez ADHD dělají. Máte super náročnou práci. Získejte nejlepší výcvik, jaký můžete najít. Existuje mnoho vynikajících knih o technikách chování pro děti s ADHD.
Získejte pomoc s PMS nebo menopauzálními příznaky
Pravděpodobně budou závažnější než u jiných žen. Řízení destabilizujícího účinku vašich hormonálních výkyvů je rozhodující součástí správy ADHD.
Soustřeďte se více na věci, které máte rádi.
Existuje mnoho aspektů udržování domu a výchovy dětí, které jsou odměňující a kreativní. Hledejte pozitivní zážitky, které můžete sdílet se svými dětmi. Ženy s ADHD, které cítí, že jsou „poháněny šílenstvím“ častým přerušováním jejich dětí, které potřebují čas, aby uvolněte nervy, které se bojí strachu, že budou označeny jako „chudé ženy v domácnosti“ a „špatné matky“, musí pochopit a přijmout sebe i své ADHD. Rovněž je musí pochopit a přijmout jejich manželé, jejich rodiny a přátelé. Jsou to ženy s ADHD statečně bojující proti požadavkům, které je obtížné, ne-li nemožné splnit. Musí se naučit neměřit svůj úspěch, pokud jde o vyrobené postele a umyté nádobí, ale oslavovat své dary - jejich teplo, jejich tvořivost, jejich humor, jejich citlivost, jejich duch. A musí hledat lidi, kteří v nich ocení to nejlepší.
O autorovi: Kathleen Nadeau, Ph. D. je spoluautorem a spoluvydavatelem ADDvance, časopis pro ženy s poruchou pozornosti. Je také ředitelkou Centra ADHD v Marylandu v Chesapeake.
Tento článek byl se svolením převzat z webových stránek Národního centra pro genderové záležitosti a AD / HD (NCGI), jediné advokátní organizace pro ženy a dívky s AD / HD.
