Naučit se plně cítit při zotavení z poruchy příjmu

Pro ty z nás, kteří měli nebo měli poruchy příjmu potravy, pocit plného žaludku může být velmi znepokojujícím pocitem. Posezení po jídle s pocitem plnosti může způsobit úzkost a vina. Byl jsem v uzdravení téměř deset let a stále se někdy potýkám s pocitem plnosti, ale naučit se, jak být v pořádku, být plný byl důležitým krokem v mém zotavení z poruchy příjmu potravy (ED).

Buďte repličtí: Tipy pro pocit plného využití ED

V mnoha mých blogech zde na HealthyPlace mluvím o (a někdy i otázkách) jazyk, který používáme při obnově ED. Když jsem přišel na to, jak se cítit pohodlně s plností, musel jsem najít způsob, jak si promluvit prostřednictvím pocitu, který mě nutil nechat se plazit z kůže.

Plnost nakonec není něco, co lidé s ED často dobře tolerují. Plnost je následkem a binge. Předchůdce dalšího záchvatu hladovění. Plnost je ostuda, výčitky a selhání.

Až na to, že to opravdu není.

Plnost je dobrá. Být plný znamená, že vaše tělo a mozek jsou vyživovány. Logicky jsem to věděl. Nemoc však není vždy (nebo dokonce často) logickou věcí.

Obnovení poruch příjmu potravy pro mě znamenalo uvolňování kůže, neustále a neaplikovaně, tak v v prvních fázích procesu jsem potřeboval přeformulovat způsob, jakým jsem přemýšlel o mnoha věcech, plnosti zahrnuta.

Slovo „plné“ bylo příliš načteno, takže jsem potřeboval další. Tehdy na mysl přišlo slovo „replete“. To znamená být něčím dobře zásoben; být nasycen. Řekl jsem to slovo v hlavě a představil si odpolední slunce nasáklé u jezera, bublající smích mého dítěte. „Replete“ bylo slovo čisté pozitivity.

Takže je to slovo, které jsem se naučil být v pořádku, když jsem plný. Trvalo to čas.

Během svého zotavení z ED buďte trpěliví

Jedním z mých nejdůležitějších tipů pro zotavení z ED je být trpělivý sám se sebou. Naučit se být v pořádku s plností bude vyžadovat čas. Někteří lidé mohou těžit z přemýšlí projít to. Jiní, jako jsem já, mohou těžit z rozptýlení aktivnějšího, jako je čtení nebo jít na procházku, domácí práce nebo deníky.

Pokaždé a negativní myšlenka v souvislosti s mou plností přišel na mysl, připomněl jsem si, že jsem plný a vitální a prosperující. Připomněl bych si uklidnit svou mysl a důvěřovat svému tělu - ví, co s tímto palivem dělat. Nemusím zasahovat.

Moje tělo je chytřejší než moje nemoc. Všechna naše těla jsou. Pokud je to možné, mluvte s nimi laskavě a o nich.

Hollay Ghadery je spisovatelka a redaktorka žijící v kanadském Ontariu. Má knihu sci-fi, kterou vydá Guernica Editions v roce 2021. Práce se ponoří do zdokumentované prevalence problémů duševního zdraví u bi-rasových žen. Spojte se s ní na Hollay webová stránka, Cvrlikání, Facebook nebo Instagram.