Co dělat, když Zprávy spustí příznaky duševních nemocí

Spouští zprávy vaše příznaky duševních chorob? Myslím, že byste mohli říci, že na začátku byly známky, že budu reportérem, když jsem vyrostl - četl jsem noviny, jakmile jsem se naučil číst. Pak, stejně jako dnes, probíhaly některé velmi znepokojivé věci. Vzpomínám si, že jsem měl noční můru o bombardování sousedství Make-Believe, když Reagan nařídil bombardování Libye. Ani to jsem nepřekonal - v současné době se s tím vyrovnávám posttraumatické stresové poruchy (PTSD) flashbacky způsobené krytím vysoce znásilněného případu znásilnění a nechutného případu zneužívání dětí. Zajímalo mě, co dělat, když novinky vyvolávají příznaky mé duševní choroby? Zde jsou tři nápady.

Omezte expozici zpráv, pokud vyvolá příznaky duševních chorob

Je tu vtip, který říká, že „zprávy“ znamenají „negativní výraz toho, co je vidět“. A zprávy, zejména televize, mají tendenci se zaměřovat na negativní. Jak říká redakce, „Pokud krvácí, vede to.“ Jedno řešení je zřejmé - omezte spotřebu zpráv, pokud zprávy vyvolají příznaky duševních chorob. Vypni televizi. Přeskočte příběh s depresivním nadpisem. Předstírat, že vaše vnitřní dítě je fyzické dítě, a podle toho jednat. Chraňte se před zprávami, o kterých víte, že vás spustí.

FredRogers.org navrhuje:

Dospělí jsou někdy překvapeni, že jejich vlastní reakce na televizní krizi jsou tak silné, ale velké ztráty a devastace ve zprávách často probudila naše vlastní dřívější ztráty a obavy - i některé si myslíme, že bychom mohli mít 'zapomenutý'.

Je snadné nechat se vtáhnout do sledování televizních zpráv o krizi celé hodiny a hodiny; Vystavení se tolika tragédiím však může vést k tomu, že se cítíme beznadějní, nejistí nebo dokonce depresivní. Pomáháme našim dětem a sobě samým, pokud dokážeme omezit vlastní sledování televize.

Ale jak poznamenal boxer Joe Lewis, „můžete běžet, ale nemůžete se skrýt.“ K určité expozici dojde, bez ohledu na to, jak je těžké se jí vyhnout. Nedívám se na televizní zprávy ani na předplatné novin, ale stále slyším negativní zprávy online (nepomůže to, že jsem si omezil místní noviny na Facebooku). To vede ke špičce číslo dvě.

Podívejte se na Dobré zprávy, abyste předešli příznakům duševních chorob

Můj oblíbený presbyteriánský ministr, pan Rogers, měl moudrou matku. v Kniha rodičovství Rogera, napsal:

Když jsem byl chlapec a ve zprávách jsem viděl děsivé věci, moje matka mi řekla: „Hledejte pomocníky. Vždy najdete lidi, kteří pomáhají. “ Dodnes si pamatuji, že v době katastrofy, zvláště v době „katastrofy“ slov a vždy mě potěšilo, když jsem si uvědomil, že v tom je stále tolik pomocníků - tolik pečujících lidí svět.

Když hurikán Katrina zasáhl, byl jsem naštvaný. Vláda odezněla odpověď a byla to v mém obývacím pokoji. Všechno to utrpení se mi dostalo. Dlouhá povídka, rozhodl jsem se s tím něco udělat a chytil jsem cestu do Biloxi, Mississippi, s náhodným cizincem z kostela mých rodičů. Viděl jsem pomocníky pro sebe. Potkal jsem pár z Illinois, kteří propláceli na dovolené v Las Vegas, aby pomohli na zásobovací lince. Potkal jsem kuchaře, který pomocí svého vybavení nakrmil lidi, které Červený kříž nemohl nakrmit. Bylo tolik příběhů o tom, jak lidé pomáhají, a to mi pomohlo vyrovnat se s utrpením, které jsem viděl.

Hledejte pomocníky, kteří vám pomohou zmírnit příznaky duševních chorob.

Přijměte sami sebe, když Zprávy spustí příznaky duševní nemoci

I kdybychom chtěli, nemáme všechny odpovědi. Možná nebudeme rozumět tomu, co se děje, nebo možná nebudeme schopni najít někoho, koho lze obvinit. To je v pořádku. Když se svět zdá mimo kontrolu, nejlepší věcí, kterou můžeme udělat, je přijmout sami sebe.

Dr. Aphrodite Matsakis píše:

Kromě současných stresů mohou jako spouštěče sloužit mediální prezentace vašeho typu traumatu nebo jakéhokoli traumatu. Kromě toho může být pouhým spuštěním jednoduše mluvit s ostatními o vašem traumatu nebo poslouchat ostatní mluvit o nich. V rámci procesu hojení musíte v určitém okamžiku psát, mluvit nebo kreslit obrázky traumatu. Na takové odhalení však můžete reagovat zmatkem, hněvem nebo - ještě bolestivějším - hlubokým smutkem. I když je proces hojení kompletní, můžete se přesto cítit, když sdílíte svůj příběh. Tak to by mělo být. Stalo se ti něco strašného. Můžete se s ním naučit žít, ale nemůžete a neměli byste jej úplně otírat. Spolu se zbytkem vašich životních zkušeností, to vás dělá, kým jste.

Možná nebudete schopni vyhnout se zprávám, které vyvolávají příznaky vašich duševních chorob, ale můžete se bránit. Omezte svou expozici. Hledejte pomocníky. Přijměte sebe.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.