Deprese vás může zbavit vaší vůle žít

Deprese vás může zbavit mnoha věcí: motivace, sebeúcty, soustředění, rozhodnosti. Seznam je dlouhý (Proč žít, když máte pocit, že umíráte?). Nejhorší z nich je, když vás deprese zbaví vaší vůle žít. Vím. Byl jsem tam.

Deprese vyčerpala mou vůli žít

Myslím na ten den hodně, méně než před dvěma lety, když jsem málem se zabil. Někdy se ptám, jestli bych s tím prošel. O kolik nižší bych musel být? Byl jsem docela nízko - držel smrtící prášky v ruce. Cítil jsem se tak zoufalý, tak smutný, tak ztracený a osamělý.

V nejnižším okamžiku jsem měl jeden, velmi krátký okamžik jasnosti, ve kterém jsem požádal o zamyšlení jen jedna věc na které jsem se těšil.

A pak jsem žil.

„Jen jedna věc“, která zastavila depresi z vyčerpání mé vůle žít (a další)

Od té chvíle tato technika hledání jen jedna věc se stala mou spasitelnou milostí. Když mi chybí motivace, Říkám si, abych vstal a udělal jen jedna věc, jako vysát koberec. Když moje sebeúcta je nízká, Připomínám si jen jedna věc že jsem dobrý, jako psaní. Když je moje zaostření rozmazané, vybírám

jen jedna věc soustředit se, jako čtení. Když moje deprese hrozila, že mě celé spolkne, když já skoro vzal můj vlastní život, Pomyslel jsem si jen jedna věc abych zůstal v ruce: svatba mé dcery.

Může něco tak malého potlačit depresi z vyčerpání vaší vůle žít?

Je to velmi základní, ale výkonná technika, kterou jsem se naučil kognitivní behaviorální terapie (CBT). Lidé se posmívají psychoterapie, což je neúčinné. Při partnerství s jinými léčbami může psychoterapie a CBT zachránit váš život.

Dnes je moje konkrétní bitva s touto neuvěřitelně dlouhou, brutálně chladnou a zasněženou zimou (Co je sezónní afektivní porucha, sezónní deprese?). Snažím se velmi těžko přemýšlet jen jedna věc Oceňuji kromě zimy kromě lásky k nošení teplých útulných svetrů; jen jedna věc Oceňuji, že v zimě je to vždycky (nakonec) a vždy na jaře!

Když vás deprese vyčerpává od vás, budete žít, ze všech těch věcí, které vás dělají, kým jste, zkuste, pokud můžete, přemýšlet o jen jedna věc které mohou pomoci změnit váš stav mysli. Zkus to. Funguje to!