Skupinová terapie deprese - pomoc nebo překážka?
K dispozici je mnoho technik řízení deprese; antidepresiva, kognitivní behaviorální terapie (CBT), cvičení a správná strava, relaxační a obecné wellness procedury (např. masážní terapie, hypnóza, meditace, aromaterapie atd.) atd. Mezi tyto terapeutické techniky patří skupinová terapie. Ale... skupinová terapie deprese? Je to pomoc nebo překážka?
V mých mnohaletých depresích, během nichž jsem zažil tři (diagnostikované) velké depresivní epizody, jsem se rozhodl zúčastnit se skupinových terapií pouze v této poslední epizodě.
Byl jsem na velmi, velmi špatném místě. Vzhledem k tomu, že povaha poněkud netrpělivá, trvala meds + CBT, i když byla účinná, trvala příliš dlouho. Mluvil jsem se svým terapeutem. Navrhla, abych vyzkoušel skupinovou terapii a uvedl, že v mnoha případech to může pomoci. (Podpora deprese: Proč ji potřebujete, kde ji najdete)
Každý, kdo má depresi, ví, že je dost těžké dostat se z postele, natož se obléknout a vyškrtnout z domu. Přesto jsem souhlasil s tím, že od tohoto týdne začnu 6-týdenní sezení.
Skupinová terapie deprese není to, co jsem si představoval
Šel jsem na první skupinovou terapii a bylo nás tam dvanáct, ve velmi malé místnosti (přibližně 8 stop široký x 15 stop dlouhý), kde jsme seděli, šest na jedné straně, šest na druhé, obrácené k sobě jiný. Židle byly malé a nepohodlné a zdvojnásobily se jako stoly s pantem vlevo nebo vpravo, abychom je mohli umístit před nás, pokud bychom chtěli. Místnost byla světlá a připravený byl zpětný projektor.
Nevím. Představoval jsem si větší místnost s asi tucet židlemi, umístěnou v kruhu sdílení. Představoval jsem si tlumená světla a špatnou kávu. Ale toto?
Přesto jsem se snažil mít otevřenou mysl, poslouchal jsem, jak nám terapeutka říkala o sobě ao tom, o čem budou tyto skupinové terapie pro depresi (prostřednictvím prezentace diapozitivů). Dostali jsme pořadače se čtením materiálů a cvičení a bylo nám řečeno, že bychom měli udělat vše pro to, abychom si přečetli a dokončili cvičení do příštího týdne.
Poté začala diskuse. Šli jsme po místnosti a když jsme chtěli, mluvili jsme o sobě. Hlavně to byli dva pánové, kteří se dozvídali nejvíce a vyprávěli nám o svých životech a různých výzvách s depresí. Mluvili tolik a tak často, že i když se terapeut přerušil infuze pozitivity (který byl okamžitě sestřelen) a zeptat se, zda má někdo z nás podobné zkušenosti; málo z nás ano. Kromě představení sebe sama jsem neřekl ani slovo.
Snažil jsem se číst a dokončit cvičení. Není snadné, když máte žádná motivace dělat nic.
Skupinová terapie deprese pro mě nefunguje
Přitáhl jsem se na druhé sezení. Je smutné, že to nebylo o nic lepší než jedna relace, a ačkoli jsem sympatizoval s těmito pány (stejnými dvěma), abych byl upřímný, oni mě svrhli! Kdyby to bylo možné!
Den po druhém zasedání jsem zavolal facilitátorovi a řekla jí, že se nevrátím. Když se mě zeptala, proč jsem odcházel (toto slovo nepoužila, přesto jsem se cítil jako tulák), řekl jsem jí, že poslouchání ostatních je nepomáhá zotavení deprese. Vysvětlil jsem jí, že tito kluci mě cítili horší, když jsem odcházel z relace, než když jsem dorazil.
Skupinová terapie pro mě skončila. Nějak jsem si myslel, že nechám zasedání pocit povznesený... i když si neumím představit, proč bych si to myslel. Byli jsme... po všem... skupina lidí v krku deprese.
