Emoční stavy v bipolárním stavu - rozzlobený, frustrovaný a úzkostný

Rozzlobený, frustrovaný, podrážděný a úzkostný - zmínil jsem to někdy bipolární mánie, hypomanie a deprese nejsou jediné náladové / emoční stavy mé bipolární poruchy? Ačkoli většina z nich nejde o příznaky bipolární poruchy, jedná se o běžné projevy bipolární poruchy nebo se s ní vyskytuje. Takže někdy, místo toho, abych byl „prostě“ depresivní nebo hypomanický, se také cítím dramaticky nervózní, frustrovaný, rozzlobený nebo podrážděný.

Jak časté jsou bipolární poruchy zlost, frustrace, podráždění a úzkost?

Podráždění - nebo spíše podrážděnost - je ve skutečnosti příznakem bipolární mánie / hypomanie. Takže pokud člověk zažívá mánii, hypomanii nebo bipolární smíšený stav, podrážděnost je ve skutečnosti velmi běžná. A samozřejmě, pokud svět dráždí, frustrace se zdá být také přirozenou odnoží.

Navíc, jak jsem popsal dříve, tento hněv není diagnostický příznak bipolární poruchy, zdá se, že jde o běžný projev nemoci. I když je bipolární porucha v remisi, úrovně hněvu u osob s bipolární poruchou jsou zvýšené

. Pro mě je to prostě pocit, že se na mě svět strouhá jako brusný papír na syrové nervy, takže se cítím rozzlobený - na všechno.

A pokud jde o úzkost, je to také běžné u bipolární poruchy. Když je úzkostná porucha přítomna s bipolární poruchou, je známá jako komorbidní. Podle a 2015 metaanalýzy 52 studií, 42,7% lidí s bipolární poruchou zažilo komorbidní úzkostnou poruchu. Nejčastější byly panické poruchy (16,6%), generalizovaná úzkostná porucha (14,4%) a sociální úzkostná porucha (13,3%). (Mějte na paměti, že někteří lidé zažili více než jednu úzkostnou poruchu.)

Zacházení s emocionálními příznaky u bipolárních jako úzkost, frustrace, podráždění a úzkost

Zatímco tyto emocionální stavy sají - jako, opravdu sají -, je možné se s nimi vypořádat.

Terapie, jako je kognitivní behaviorální terapie (CBT), vás může naučit, jak lépe vypořádat s dramatickými emocionálními stavy, ať už jsou mimo depresi mánie / hypomanie nebo ne. Naučit se rozpoznat emoce a řešit je zdravým způsobem před rozlévá se do vnějšího světa je kritická. I když se cítím, právě teď, jako když uškrtím osobu, všimnete si, že nejsem na útočných poplatcích, protože i když tyto věci cítím hluboce, nedovolím jim, aby měnili své chování, jsou extrémní způsoby.

Terapie vám také může pomoci vypořádat se s jinými věcmi ve vašem životě, které mohou zhoršovat vaši úzkost, frustrace, podráždění nebo úzkost. Všichni máme stresory a někdy je terapie nejlepším místem k jejich prozkoumání a nalezení nových způsobů, jak se s nimi vypořádat.

A zatímco to zní zjednodušeně, hluboké dýchání je něco, co považuji za kritické, když zažívám tyto silné emoce. Opravdu. Cítím tuto nesmírnou frustrace všechno a všechno ve mně se napíná. Abych se bránil, velmi záměrně se zhluboka a pomalu nadechuji a kyslík mírně uvolňuje stres. To je biologická reakce, kterou můžete využít ve svůj prospěch. Jistě, musím to dělat znovu a znovu každých pár minut, ale stále to funguje.

Kromě toho je vždy dobré mluvit se svým lékařem o těchto typech emočních stavů, protože jim může pomoci léky změnit, nebo by to mohl být i vedlejší účinek na léky (některé z mého hněvu připisuji jednomu z mých léků, ale výhody převažují nad touto stranou účinek).

Nejste vaše frustrace, úzkost, podrážděnost a hněv

Lidé vždy říkají: „Nejste vaše nemoc.“ To je pravda. Je také pravda, že vaše frustrace, úzkost, podrážděnost a hněv nejsou také vy a pravděpodobně bipolární. Pokud je tomu tak, je důležité zacházet s těmito věcmi jako s tím, co jsou - příznaky lékařské choroby. Nejedná se o vady charakteru ani o osobnostní rysy. Jsou to rysy způsobené špatně zapojeným mozkem.

To neznamená, že za ně ani za své jednání nemusíte nést odpovědnost - ve skutečnosti právě naopak; proaktivní postoj je kritický - ale to znamená, že těmto emočním stavům lze pomoci a vy se s nimi můžete lépe vypořádat a nechat je ovlivnit méně.

Podívejte se na knihu Natashy Tracy: Ztracené kuličky: Pohledy na můj život s depresí a bipolárou a spojit se s ní dál Facebook, Google+ nebo Cvrlikání nebo na Bipolární burble, její blog.