Binge Eating Recovery Help, když máte chřipku

Co dělat, když chřipkové útoky během zotavení po záchvatu? Víme, že zotavení je samo o sobě dost náročné, ale vhazování s chřipkou a zotavením z poruchy příjmu potravy je ještě těžší. Nemoc může mimo jiné ovlivnit vaši chuť k jídlu a náladu. Obě tyto složky jsou důležité, pokud jde o s zotavením na trati. Tady je dobrá zpráva, že chřipka nemusí bránit pokroku ve stravování, který jste již dosáhli.

Jak může chřipka ovlivnit zotavení při přejídání

Nemoc může být na vaší cestě k zotavení obrovským zvratem, zejména jakmile začnete dostávat novou rutinu. Pro mě, nemoc může vyvolat mnoho spouštěcích myšlenek související s mou poruchou příjmu potravy.

Zjistil jsem, že když zažívám nemoc, jako je chřipka, mám mnohem těžší čas držet se mého stravovacího plánu. To je částečně způsobeno tím, že se fyzicky necítíme dobře, ale také to souvisí s tím, co se mi mentálně stane. Mám sklon používat chřipku jako omluvu, že nebudu jíst podle mých pokynů pro zotavení z návyku. Tento typ myšlení je mimořádně škodlivý a pokud není sledován, může vás sledovat dlouho poté, co chřipka zmizí.

Všichni víme, co se stane, když se nebudeme držet našeho stravovacího plánu; obvykle jsme zbaveni a ocitáme se v cyklu binge. To je přesně důvod napadat myšlenky na poruchu příjmu potravy zatímco nemocný s chřipkou je obzvláště zásadní.

Jak zůstat v zotavení po zotavení, když máte chřipku

Existují dvě hlavní věci, které si pamatuji, když chřipku dostanu při zotavování se po jídle: Jak důležité je používat péči o sebe a držet se mého stravovacího plánu.

Abychom se cítili lépe, musíme poslouchat naše tělo. To platí pro kohokoli, poruchu příjmu potravy nebo ne. Pokud máte pocit, že musíte ležet celý den v posteli, udělejte to. Snažte se nenechat soudit myšlenky, abyste se cítili, jako byste si nezasloužili odpočinek. Pokud se naladíme na to, co naše tělo potřebuje, je větší pravděpodobnost, že se nebudeme bát.

Druhou věcí, kterou si pamatovat, je držet se svého stravovacího plánu co nejvíce. Správné vyživování vašeho těla je nezbytné z několika důvodů. Je obzvláště důležité, pokud se chceme držet dál od starého chování. V žádném případě neříkám, že absolutně musíte být „dokonalí“. Jednoduše prohlašuji, že si musíme pamatovat, abychom se sami nakrmili správným způsobem, abychom se necítili v nárazovém cyklu, jakmile se budeme cítit lépe.

Doufám, že některé z těchto tipů jsou užitečné a doufám, že si pamatujete, jak důležité je poslouchat své tělo a udržovat se v dobré, mentální i fyzické kondici. Nemusíte ztratit pokrok při jídle zotavení kvůli chřipce.

Zůstaň silný. Zakořením pro vás.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.