Porucha příjmu potravy a zvládání úzkosti

Z mé zkušenosti, úzkostná porucha příjmu potravy (BED) jít ruku v ruce. V průběhu let léčení jsem se naučil, jak zvládat úzkost a správně a používat pozitivní dovednosti zvládání, které mě osvobodily od potřeby nadýchat se jídla. Zjistil jsem, že se dokážeš vyrovnat s úzkostí s poruchou příjmu potravy.

Jak mě úzkost vedla k Binge Eating

V průběhu let jsem začal věřit svému porucha příjmu potravy začalo v důsledku nediagnostikované úzkosti (Příčiny úzkosti: Co způsobuje úzkost?). Bylo mi 14 let, jsem doma sama a neměla jsem o mých problémech nikoho. Nevěděl jsem, jak se vypořádat s náročnými emocemi, které zase vytvořily velká úzkost. Bez znalosti pozitivních způsobů, jak se vypořádat s úzkostí, jsem našel pohodlí v jídle.

Živě si vzpomínám, že jsem chodil ze školy každý den do školy, hodil jsem kabelku a zamířil rovnou k lednici a stěží jsem mohl čekat, až mi první kousnutí jídla zasáhne ústa. Pokaždé, když udeřila úzkost, snědl jsem. Brzy jsem začal zaměňovat úzkost s hladem. Opravdu jsem věřil, že jsem měl hlad, když jsem ve skutečnosti byl nervózní. Kdybych to věděl

Rozpoznávání úzkosti snižuje spouštěč spouští

Poté, co prošel roky léčba mé poruchy příjmu potravy a úzkost, mohu mít opravdový vztah k mým emocím. Dokážu je rozpoznat, cítit je a vyrovnat se s tím, co mohou přinést. Když si všimnu, že úzkost stoupá a chci běžet k jídlu, můžu se zastavit. Když jsem se zastavil, zhluboka jsem se nadechl a zeptal jsem se, na co mám opravdu hlad. Čemu se snažím vyhnout? Co se snažím necítit?

Zvládnutí dovedností pro nadužívání a úzkost

Pokud během této pauzy nevidím odpovědi, zaznamenávám, kreslím nebo pohybuji. Dělám něco, co mi umožňuje uvolnit, co se uvnitř děje. Nejčastěji po použití jednoho nebo dvou dovednosti zvládání duševního zdraví, Cítím se líp. Už necítím potřebu flákat se. To je ůžasné.

Vědět, že se nemusím vzdát, abych si poradil se svou úzkostí, je velmi osvobozující (Rozpoznávání a správa vaší úzkosti). Ačkoli to zpočátku bylo obtížné, těžká práce se vyplatila víc než. Jakmile se dostaneme, můžeme se všichni dostat na toto místo sada nástrojů plná pozitivních dovedností zvládnutí. Tyto dovednosti mohou být psaní, umění nebo mluvení s přítelem. Všechny jsou cenné. Různé věci fungují pro různé lidi. Někdy musíte vyzkoušet mnoho věcí, dokud nenajdete, co pro vás funguje.

Pokračujte ve zvládání, veškerá těžká práce se vyplatí. Pokračujte v tlačení bojovníků, včas zjistíte, že život je bez nadšení. Tento život nabídne víc, než si dokážete představit. Věř mi, když řeknu, že si to úplně zasloužíš.

Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, Google+ a dále její osobní blog.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.