Jak na Tao
Kapitola 19 knihy Svépomocné věci, které fungují
od Adama Khan
ÚČAST TAOISMU a buddhistický koncept nonattachment a základní princip kognitivní terapie lze redukovat na jeden technika, která vytváří klid, spokojenost a klid mysli. Tato technika je propustit myšlenku, na kterou se budete držet. Připomeňte si, že je to jen nápad a přestaňte se držet, jako by ten nápad byl smysluplný a vážný.
Například Judy je třicet osm let stará žena, která žije ve stejném městě jako její alkoholická matka. Judy byla z toho naštvaná. Obtěžovalo ji, že její matka tolik pil každý den. Jednoho dne objevila hlavní zdroj jejího stresu: Myšlenka, že její povinností bylo zachránit její mámu.
Takže se toho nápadu vzdala. Konec konců to nebyl jen zákon. A ta myšlenka způsobila její zbytečné utrpení. Takže pokaždé, když se cítila rozrušená kvůli pití její matky, řekla si: Jediný, kdo může přestat pít mámu, je máma. Byla šťastnější, uvolněnější a pravděpodobně zdravější.
Pustila pevnou představu, že by měla zachránit svou matku. Buddhisté a taoisté znají připoutanost k myšlence jako nepřipojení. Kognitivní terapeuti je znám jako argumenty proti tvrzením. A v racionálně emotivní terapii to nazývají vzdáním se musturbace. Přilnutí k myšlence je zdrojem velké části lidského utrpení.
Zde je technika:
2. Řekněte si: „To je jen nápad a nápady nejsou realitou. Tento nápad mi nepomůže, takže jej už nebudu používat jako průvodce. Myšlenka je nyní zamítnuta, děkuji vám.
3. Až se myšlenka vrátí později, pravděpodobně ji opět zamítne. Možná si ve zvyku pomyslíte myšlenku, takže se objeví znovu poté, co jste ji propustili, jako idiotský zaměstnanec, který nechápe, že už byl vyhozen. Pošlete ho znovu domů. A znovu. A kolikrát musíte, dokud se nakonec nevrátí.
Uvolníte se a budete šťastnější pokaždé, když pustíte myšlenku, která vám způsobuje zbytečný stres.
Pusťte myšlenku, která způsobuje zbytečný stres.
Proč nejsme přirozeně pozitivnější? Proč se zdá, že naše mysl a mysl lidí kolem nás přitahují k negativu? Není to chyba nikoho. Je to pouze produkt našeho vývoje. Přečtěte si, jak k tomu došlo a co můžete udělat pro zlepšení vaší obecné pozitivity:
Nepřirozené akty
Chtěli byste se dozvědět více o výtvarném umění pozitivního myšlení? Chtěli byste vidět sílu pozitivního myšlení? A co síla anti-negativního myšlení? Koukni na tohle:
Pozitivní myšlení: nová generace
Jak můžete získat poznatky z kognitivní vědy a přimět svůj život, aby v něm měl méně negativních emocí? Tady je další článek na stejné téma, ale pod jiným úhlem:
Hádejte se sami a vyhrajte
další: Pilíř síly
