Přežít svátky s komplexním PTSD

February 10, 2020 06:09 | Traci Powell
Přežít dovolenou s komplexním PTSD může být výzva, ale s některými hranicemi a sebeochranou to není nemožné. Více se dozvíte na HealthyPlace.

Díkůvzdání je tady, což znamená, že je na nás sváteční období; pro mě svátky přicházejí se složitou posttraumatickou stresovou poruchou (komplexní PTSD, někdy zkrácená na C-PTSD). Mnoho lidí považuje tuto roční dobu za radostnou a triumfální, milující shon. Když žiješ s komplexní PTSDto však může být ohromující sezóna plná mnoha emocí.

Výzva prázdnin s komplexním PTSD

Mám s láskou nenávistný vztah z důvodu složitých PTSD. Každý rok se chci uvolnit a užít si ducha sezóny a udělat si s mými dětmi nové šťastné vzpomínky. Snažím se co nejlépe, ale nikdy se mi to nepovede, v určitém okamžiku je pro mě výzvou udržet si to pohromadě. Zjistil jsem, že padám Deprese protože, když rád sleduji své děti a nadšení, které jim sezóna přináší, mi je také připomíná, jak jsem se cítil v jejich věku v tomto ročním období.

Dovolená setkávání, když jsem byl dítě, vždy zahrnoval můj molester (“Časté příznaky u dospělých, kteří přežili sexuální zneužívání v dětství"). Bez ohledu na to, jak se snažím, nedokážu ho udržet mimo svátky. Byl z mého života roky, ale vzpomínky jsou stále přítomné. Když vidím určité symboly dovolené, vrátím se zpět do těch dnů a týraná holčička ve mně je velmi ohromená, úzkostlivá a smutná.

Také tato roční období může být matoucí, když žijete s komplexním PTSD z trauma z dětství, zvláště když se trauma týkalo vaší rodiny. Každý chce být připojen ke své rodině. Tato potřeba může oslabit vaši obranu, když toužíte být součástí milující rodiny, která slaví svátky společně, i když možná víte, že kolem nich může být pro vás škodlivé. Kromě toho rodinná očekávání během prázdnin může způsobit, že se ocitnete v situacích, které mohou být spouštěcí nebo dokonce nebezpečné.

Nejsem jiný. I když můj molester už není v mém životě, jsem stále vystaven mému alkoholickému otci. Jeho obvyklý zvyk piva se vždy mění na whisky počínaje dnem díkůvzdání, díky čemuž je mnohem důležitější než kdy předtím. I když jsem se velmi dobře dozvěděl, že už mu nedovolím špatné chování v mém životě, po prázdninách jsem ještě dlouho toužil perfektní scéna pro rodinnou dovolenou Normana Rockwella, takže s mými dětmi trávíme každou díkůvzdání a vánoční večeři rodiče.

Nalezení rovnováhy během prázdnin s komplexním PTSD

Jsem opět odhodlaný nenechat Vánoce minulostí zničit můj vánoční dárek. Kdysi dávno jsem se pro své děti rozhodl, že si nedovolím stát se Scrooge nebo Grinch, ale abych tam nemohl jít, musím zavést určitá osobní pravidla pro dovolenou. Důrazně vybízím, abyste udělali totéž.

Komplexní PTSD vám umožní nechat si myslet, že pokud svátky nejsou všechny dobré, jsou všechny špatné, ale můžete najít rovnováhu a dopřát si trochu pohodlí a radosti.

Kroky, které můžete podniknout, abyste přežili svátky pomocí komplexního PTSD

  1. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste se během prázdnin chránili pomocí komplexního PTSD, je to, že se podepřete hranice. Ano, vidím své rodiče, ale dělám to za svých podmínek a stanovuji limity, jak dlouho strávím v jejich domě. Kromě toho můj otec nyní ví, že nebudu tolerovat jeho pití; takže, pokud cítím, že jeho chování bude mít na mě škodlivé účinky nebo pro mé děti, jsem připraven odejít. Máte právo říci ne a odstranit se z jakékoli situace, která vás činí nepříjemnými nebo je příliš spouštějící.
  2. Nepřekračuj se. Svátky mohou způsobit, že se budete cítit povinni účastnit se akcí, s nimiž se obvykle nebudete cítit pohodlně. Opakuje se, že máte právo říct ne. Nadměrný závazek může být ohromující a vést ke zvýšené úzkosti a stresu, což zkomplikuje správu vašeho komplexního PTSD.
  3. Mít soucit pro sebe. Když jste měli dětství, které nebylo zaplněno vzpomínkami na šťastné svátky, má smysl, aby vám dnešní svátky udělaly smutek. Dejte si svolení cítit se pro dítě, které jste byli.
  4. Vytvořte si své vlastní nové šťastné vzpomínky a tradice. Každý rok se těším na tradice, které vytvořily mé děti. Nechal jsem smutnou holčičku ve mně truchlit nad tím, čím prošla, ale teď jí také ukazuji radost, kterou měla mít vždy.

Komplexní PTSD může být v období prázdnin docela výzvou, ale máte na výběr, aby se vaše svátky staly čímkoli chcete. Doufám, že se rozhodnete chránit sebe a najít způsob, jak si užít ducha sezóny, i když jen trochu.