Jak se vypořádat s PTSD Nightmares

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) noční můry způsobují únavu života. Když žijete s noční můrou PTSD plus úzkost, Deprese, hypervigilance, a flashbacky (všechny běžné události v každodenním životě lidí s PTSD), není divu, že asi 70-91% lidí s PTSD má v noci problémy se spánkem.¹

Každý zažívá PTSD v jiném měřítku. V mém případě mám největší potíže se správou PTSD v noci. Nespavost, potíže se spánkem a noční můry jsou moje realita od doby, kdy jsem se poprvé začal ukazovat příznaky PTSD ve věku 16 let.

Postupem času jsem se naučil zvládat své příznaky PTSD, jak nejlépe umím. Beru na antidepresiva úzkost a deprese, používejte prášky na spaní při nespavosti a cvičte dechová cvičení, abyste během dne zůstali v klidu.

Moje noční můry z PTSD se mi však zasekly. Jsou to jeden z příznaků PTSD, který nedokážu přijít na to. Žádné množství léků nebo terapií nebylo schopno vymazat to, co moje mysl vidí, když usnu.

Jak vypadá noční můra PTSD

Protože jsem prožil nepřetržité trauma během svého dětství, nemám typické opakující se noční můry. Spíše než opakovat stejnou traumatickou událost znovu a znovu, mé sny místo toho spadají do opakujících se kategorií. Může se lišit v závislosti na tom, co se děje v mém každodenním životě, ale moje noční můry nejčastěji zahrnují témata smrti, bolesti a strachu.

Například, jednou jsem měl sen, že jsem byl živý tygrem. Ve snu moji přátelé stáli a dívali se, jak mě tygr konzumoval kousek po kousku. Tato zvláštní noční můra nebyla přehráním minulé události, protože v mém skutečném životě se nikdy nic takového nestalo (a jsem si jistý, že by mi moji přátelé pomohli, kdyby ze zoo unikl toulavý tygr). Sen spíše zahrnoval strach a bezmocnost, kterou jsem cítil vyrůst, přičemž každý sledoval mou bolest, ale nikdo nevstoupil do pomoci.

Když jsem poprvé začal dostávat noční můry, snažil jsem se jim vyhnout. Když jsem v té době chyběl řádný předpis, užíval bych volně prodejné léky, které mě dělaly ospalost, abych usnul. Nebo - ve opravdu špatných dnech - bych zásobil energetické nápoje s nadějí, že se úplně vyhneme spánku.

Pozitivní stránka nočních můr PTSD

Zatímco mě noční můry trápily na začátku mého zotavení PTSD, vyrostl jsem, abych je ocenil. Mohou být velmi nepříjemní, ale zjistil jsem, že jsou to pro mou mysl způsob, jak zpracovat hluboká traumata a obávat se, že během dne nedokážu - nebo nechci - čelit. Podivným způsobem poskytují mému mozku místo pro práci se vzpomínkami a pocity, které mě trápí na úrovni, na kterou ještě nejsem připraven čelit.

Nedávno jsem začal testovat aplikaci, která je navržena tak, aby během mých spánkových cyklů sledovala a narušovala noční můry. Nejsem si jistý, jestli mi to pomůže lépe spát, ale i když ne, jsem si jistý, že jednoho dne budu moci spát v klidu. Noční můry jsou těžkým symptomem PTSD, ale v mém životě mají své místo. Když se moje mysl rozhodne, že už je nepotřebuje ke zpracování mé bolesti, myslím, že zmizí. Prozatím vše, co mohu udělat, je léčit.

Zdroje

1. Maher, M.J., "Poruchy spánku u pacientů s posttraumatickou stresovou poruchou: epidemiologie, dopady a přístupy k léčbě."CNS Drugs, červenec 2006.