Jídlo není dobré nebo špatné a to, co jíte, vás nedefinuje

Jídlo je často rozděleno do dvou kategorií, dobré a špatné, ale jídlo není „dobré“ nebo „špatné“. S těmito soudné myšlenky kolem jídla nás vedou k přesvědčení, že jsme buď „dobrí“, nebo „špatní“, protože jíme jistě potraviny. Tento neuspořádaný stravovací vzorec myšlení vede nás hlouběji do našich poruch. V poslední době hodně pracuji na tom, abych viděl jídlo jako neutrální stranu, která nemá připojeno „dobré“ nebo „špatné“ označení. Zde sdílím důležitost toho, že pro úspěšné zotavení se z poruchy příjmu potravy nesoudíme jídlo jako dobré nebo špatné.

Problémy s označováním potravin jako „dobré“ nebo „špatné“

Když jídlo dostane hodnotu nebo úsudek, začneme se cítit jako my jsou tuto hodnotu za spotřebu. Považujeme kale za dobrého a zmrzlinu za špatnou, což znamená, že když budu jíst kale, jsem hodný člověk, ale pokud budu jíst zmrzlinu, selhám. Nezní to hloupě, když je takto rozloženo? Jak hloupě to může být, já a mnoho dalších bojujeme s tímto vzorem myšlení.

Během mé cesty obnovy se učím, že bych nikdy neměl umístit svou cenu na to, jaké jídlo jím.

Naučit se vidět jídlo jako neutrální

Naučit se vnímat jídlo jako neutrální se promítá do jídla, které není hodnoceno ani umístěno do krabic v naší mysli; to znamená, že jídlo nemá žádný poplatek, ať už je pozitivní nebo negativní, jídlo pouze existuje.

Považovat jídlo za dobré ani špatné vyžaduje spoustu praxe, ale je absolutně možné získat. Pokaždé, když vám porucha příjmu potravy způsobí, že se domníváte, že jídlo, které se chystáte jíst, je „špatné“, na chvíli se zastavte, dýchejte a opakujte snímek.

Položte si otázky jako:

• Proč jím toto jídlo?
• Proč bych se měl připravit o jídlo, které mé tělo požaduje?
• Existují nějaké emoce, které prožívám a které mě přimějí založit svou hodnotu na tom, co jím?

Otázky, jako jsou tyto, vám mohou pomoci získat zpětnou kontrolu od vašich jíst poruchu mysli. Pamatujte, pokud posloucháme narážky a touhy našeho těla je mnohem méně pravděpodobné, že se zapojíme do chování bingingu.

Když jídlo již neobsahuje tak velký poplatek a lze ho vidět jednoduše podle výživy, kterou naše tělo potřebuje, budete se cítit ještě více svobody od své poruchy příjmu potravy.

Hodně štěstí. Dýchat. Jste dost bez ohledu na to, co se rozhodnete jíst.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.