Použijte afirmace k vybudování sebeúcty

Budování sebeúcty zahrnuje přeprogramování negativních myšlenek a pocity o sobě. Negativní prohlášení nemůžeme jednoduše nahradit. Byli s námi už dlouho; na nějaký život. Použití afirmací může pomoci přeprogramovat tyto negativní myšlenky a umožní vám vědomě a podvědomě se zaměřit na pozitivní, což je cenný nástroj při budování sebevědomí.

Jak používání afirmace přeprogramuje negativní myšlenky

Aniž bychom si to vůbec uvědomovali, říkáme si negativní výroky častěji než pozitivně. Negativní sebevyjádření je část nízké sebevědomía když se tyto myšlenky znovu a znovu opakují, stávají se naší realitou. Použitím moci afirmací a jejich opakováním každý den můžete obnovit své myšlenky a změnit způsob, jakým si o jakékoli situaci myslíte a cítíte se.

Moje kamarádka se neustále schovala. Říká si, že není dost hubená, dost hezká a často se sama za sebe rozhoduje. S těmito myšlenkami o sobě vytváří negativitu. Místo toho, aby řekla: „Zasloužila jsem si ten kus pizzy a jsem na sebe hrdá, že mám jen jeden plátek, říká:„ Jsem ubohá a nikdy nebudu ve formě. Mohu také sníst celý koláč. “Když začneme používat afirmace v našem každodenním životě, změní se naše myšlenky a rozhodnutí, díky čemuž žijeme v milenějším a krásnějším způsobech myšlení.

Jak používat potvrzení

• Začněte přímým vyjádřením pozitivní změny, kterou chcete ve svém životě provést. Ochota ke změně je prvním krokem, který potřebujete k tomu, abyste skutečně dosáhli podstatného posunu. Alternativou je potvrdit, že se stáváte něčím nebo se učíte něco dělat. Pro mého přítele to může být „Učím se milovat a starat se o své tělo.“
• Potvrzení by mělo být krátké, jednoduché a přímé. "Věřím v sebe" nebo "Jsem úžasný člověk."
• Udržujte je v přítomném čase. „Jsem důležitý“ nebo přítomný progresivní čas - „Učím se milovat sám sebe.“ Když si říkáte, že v budoucnu dojde k nějaké změně, je těžší uvěřit.
• Ujistěte se, že je čtete nahlas několikrát denně. Můžete je napsat na své zrcadlo, takže je to první a poslední věc, kterou během dne uvidíte. Můžete také psát na poznámkové karty a nechat si je v autě nebo v tašce nebo nechat v telefonu nastavit budík, který je zobrazuje v určitých časech denně.
• Vyhněte se vyslovování negativů. Místo toho, abych řekl: „Už se nebojím mluvit na veřejnosti.“ Zkuste „Nebojím se mluvení na veřejnosti“. Představte si, že to děláte v tomto pozitivním čase.

Nejlepší způsob, jak posílit potvrzení, je opakování a opravdu se snaží cítit, že je to pravda pro vás. Zeptejte se sami sebe, jaké by to bylo, kdybych se cítil sebevědomě, miloval, ať už pro vás platí jakékoli afirmace.

Příklady potvrzení o použití

• Zdravím se každý den
• mám se rád
• Jsem skvělý _________
• Jsem hoden lásky
• Jsem sebevědomý a krásný člověk

Vytvořte si vlastní potvrzení nebo najděte ten, který se týká něčeho, s čím v tuto chvíli zápasíte. Když začnete používat afirmace jako nástroj, vybudujete si sebeúctu.

Dobře se postarej.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.