Vnitřní pohled na úzkost
Samantha Schutz, náš host, je autorem Nechci být blázen„monografie o poezii dokumentující její osobní bitvu s úzkostnou poruchou a neschopnými záchvaty paniky, které poprvé zasáhly během školy.
Natalie je moderátorem HealthyPlace.com
Lidé v modrý jsou členy publika
Natalie: Dobrý večer. Jsem Natalie, váš moderátor dnešní chatové konference Anxiety Disorders. Chci přivítat všechny na webových stránkách HealthyPlace.com. Tématem dnešní konference je „An Inside Podívejte se na úzkost“. Naším hostem je Samantha Schutz.
Paní Schutz je editorkou dětských knih. Je také autorkou nedávno vydané knihy: "Nechci být blázen„monografie o poezii dokumentující její osobní bitvu s úzkostnou poruchou a neschopnými záchvaty paniky, které poprvé zasáhly během školy.
Samantha, děkuji, že jste se k nám dnes večer připojili. Nyní máte 28 let a tato kniha je založena na vašich zkušenostech s úzkostí a panikou během vašich dnů na univerzitě; začíná asi před 10 lety. Než se dostanu do těchto podrobností, jak se vám daří dnes?
Samantha Schutz:Cítím se docela dobře. Neměl jsem panický útok dlouho - opravdu, měsíce. Pochopitelně se stále cítím úzkostně a chvěji se panikaření, ale obvykle netrvají příliš dlouho. Za pár dní také začínám novou práci. Jsem z toho trochu nervózní, ale normálně nervózní. Jinými slovy, nedává mi záchvaty paniky.
Natalie: Tvoje kniha, "Nechci být blázen„poskytuje skutečný pohled nejen na to, jaké to je žít s úzkostí a panikou, ale také na osobní boj, kterému většina lidí čelí ve snaze získat správné řešení úzkostné poruchy. Kniha je speciálně napsaná pro dospívající, 14 a více let, spolu s rodiči, ale je to vynikající čtení bez ohledu na to, jaký je váš věk. Samanto, proč jsi zacílil na tuto skupinu?
Samantha Schutz:Neexistovaly žádné knihy pro dospívající o úzkosti. (Samozřejmě existuje mnoho knih o svépomocném typu, ale nebyly to lákavé čtení a nedovolily mi, abych se cítil méně sám.)
Existují knihy pro dospívající o zneužívání drog, depresi, znásilnění, sebevraždě, OCD, řezání, poruchách učení, poruchách příjmu potravy... ale neexistovaly žádné knihy o generalizované úzkostné poruchě nebo panické poruše - ironické, protože úzkost často hraje hlavní roli v jiných poruchy. Stručně řečeno, chtěl jsem reprezentaci.
Byla tu také velká část, která psala knihu, protože jsem si přál, abych měl knihu, která mě uklidní a bude se cítit méně osamělý.
Natalie: Jaké byly první příznaky úzkosti, které jste zažili, a co se tehdy dělo ve vašem životě?
Samantha Schutz:První záchvat paniky, jaký jsem kdy zažil, byl poté, co jsem poprvé kouřil pot na střední škole. Opravdu jsem vyděsil. Byl jsem si docela jistý, že umřu. Nebo alespoň musí jít do nemocnice. Přísahal jsem, že už nikdy nebudu kouřit... ale nakonec jsem to udělal. Někdy, když jsem kouřil, vyděsil jsem se. Někdy ne. Nikdy mě nenapadlo, že za úzkost je zodpovědné cokoli kromě hrnce.
První záchvat paniky, který jsem měl, když jsem nebyl vysoký, byl těsně předtím, než jsem odešel na vysokou školu. Nakupoval jsem s tátou na školní potřeby a najednou jsem se cítil opravdu podivně. Země se cítila měkká. Cítil jsem se opravdu prostorný a zmatený. Bylo to, jako by se všechno pohybovalo příliš rychle a příliš pomalu najednou.
Natalie: Jak čas pokračoval, jak se symptomy vyvíjely?
Samantha Schutz: Během mého prvního ročníku byly mé první záchvaty paniky rozptýleny a zdánlivě bez vzoru. Přesto jsem měl ve třídě A LOT. Ale nebylo to dlouho předtím, než útoky zrychlily a já jsem měl několik dní. Často jsem se cítil nervózně, neovládal tělo a byl jsem přesvědčen, že umřu. Jak se jejich frekvence zvyšovala, bylo obtížné dělat normální věci jako chodit do třídy, jídelny nebo na večírky.
Natalie: Jaký dopad na vás měly záchvaty úzkosti a paniky?
Samantha Schutz:To je opravdu těžká otázka. V té době mě to trochu stáhlo. Není to tak strašně, ale natolik, aby mě sociálně udržovalo. Naštěstí už jsem měl několik velmi dobrých přátel. Akademicky jsem si vedl dobře. Moje hodnocení v prvním semestru byly ve skutečnosti celkem dobré. Ale většinou to připisuji skutečnosti, že jsem úmyslně vybral třídy, o kterých jsem věděl, že bych si přál. Věděl jsem, že přechod ze střední školy na vysokou školu bude těžký (pro kohokoli) a myslel jsem si, že by nebylo nejlepší čas se vypořádat s tvrdými požadavky, jako je matematika. Pokud tedy chcete vědět, jaký dopad panické poruchy na můj život měl v celém smyslu, dobře... to je ještě těžší otázka. Ten, na který si ani nejsem jistý, jestli můžu odpovědět. Byl bych stejný člověk, jakým jsem dnes? Pochybuji. Ale co bych byl? To jsou obrovské otázky.
Natalie: Vaše kniha se nazývá „Nechci být blázen". Myslíš si, že jsi zbláznil? Došlo k tomu?
Samantha Schutz: Tam byl velmi krátký čas, kdy jsem si to myslel. Byl to čerstvý rok těsně předtím, než jsem šel na terapii a šel na léky. Netušil jsem, co se se mnou děje, a jediné vysvětlení, které jsem mohl přijít, bylo, že jsem se zbláznil. V té době jsem nikdy neslyšel o úzkosti. Ne, nikdy jsem si nemyslel, že jsem vlastně zbláznil. Ale bylo to něco, čeho jsem se velmi bál. Myslím, že jsem si představil „blázen“ jako něco, co bych mohl nebo mohl vstoupit a nikdy nevystoupit.
Natalie: A jak reagovali vaši přátelé, ostatní v areálu a členové rodiny na vaše chování a nemoc?
Samantha Schutz: Moji přátelé byli velmi podporující. Udělali, co mohli, ale z větší části museli prostě následovat můj náskok. Pokud jsem potřeboval odejít kamkoli jsem byl, protože jsem měl záchvat paniky, pak jsme odešli. Pokud jsem potřeboval vodu, pak mi ji někdo dal. Kdybych potřeboval zůstat a mluvit, pak by tu byl někdo, kdo by zůstal a mluvil se mnou. Zejména jsem měl jednoho přítele, který byl báječný. Vždy byla pro mě. Byl tam také další přítel, kterému byla diagnostikována úzkostná porucha. Náš vztah byl zajímavý. Opravdu jsme si dokázali navzájem pomáhat, ale v tom je ironie. Mohla mě uklidnit, ale ne sama. A naopak. Řekl jsem několika učitelům, že mám problémy. Třídy byly opravdu malé a já jsem měl strach, že si všimnou, jak jsem vždy odcházel. Lhal jsem a řekl, že jsem klaustrofobický. Jakýkoli učitel, který jsem řekl, byl opravdu pochopitelný a soucitný.
Natalie: Samantha, mnoho lidí s psychologickými poruchami, ať už je to bipolární porucha, úzkost, deprese, OCD nebo nějaká jiná porucha, se cítí, jako by byli s tímto problémem jediní na Zemi. Cítili jste se tak?
Samantha Schutz:Ano i ne. Ano, protože jsem si nedokázal představit, že někdo znal hloubku toho, co jsem cítil. Pro mě byla úzkost v mé hlavě. Nikdo to neviděl ani neslyšel. Sám to byla moje sama. To k tomu přidalo osamělý zážitek. Ale také jsem věděl, že nejsem jediný. Měl jsem přítele, který procházel stejnou věcí.
Natalie: A v jakém okamžiku se ukázalo, že nejste sami?
Samantha Schutz:Myslím, že když jsem si uvědomil, že ostatní lidé, které jsem znal, měli stejné typy problémů.
Natalie:Dokážu si představit, že to pro vás bylo obtížné - zejména v době, kdy se většina dětí snaží zjistit, kdo jsou, a chce se do něj vejít a tady vyčníváte. A co deprese? Zapadlo to také? A jak špatné to bylo?
Samantha Schutz:Myslím, že jakmile jsem šel na terapii a na léky, některé ty pocity zmizely. Ale z větší části si nemyslím, že jsem byl velmi depresivní. Ale znovu, nebylo by to poprvé, kdy jsem se zjevil jednomu způsobu outsiderům a vnímal jsem se jako jiný způsob.
Natalie: Poté, co jsem promoval na vysoké škole, byl jsem opravdu depresivní. Měl jsem tolik panických útoků a cítil jsem se zlomený a beznadějný. Netušil jsem, co dělám sám se sebou. Znovu jsem žil v domě svých rodičů. Ještě jsem nenašel práci. Věci se cítily velmi nejisté.
Samantha Schutz:Moje úzkost a deprese byly ty nejhorší, jaké pravděpodobně byly. Odřízl jsem se od svých přátel a o víkendech jsem skoro nikdy nevycházel v noci. Pamatuji si, že jsem velmi vážně hovořil s rodiči o tom, že jsem šel do nemocnice. Nevěděl jsem, co dělat se sebou. A také ne. Rozhodli jsme se, že nebudeme... ale moji rodiče sehráli velkou roli v tom, že mě dostali ven z domu a pak zpět k terapii. Byl jsem za to opravdu vděčný. Opravdu jsem potřeboval někoho, kdo se vrhne a ujme se toho.
Natalie: Takže teď máme představu o tom, jak se na vás zmocnila úzkost, panika a deprese. Chci se zabývat diagnostikou a léčbou. Jak dlouho jste trpěli příznaky, než jste hledali pomoc? A byl tam nějaký zlom, když jsi řekl: „Opravdu se s tím musím vypořádat?“
Samantha Schutz:Byl jsem v terapii a na lécích asi za dva měsíce po nástupu do školy v prvním ročníku. Ve chvíli, kdy jsem šel o pomoc, byl téměř komický... alespoň se to teď zdá. Byl jsem ve zdravotnictví (hodně jsem tam chodil na vysokou školu) a na zdi byl plakát, který říkal něco jako „Máte záchvaty paniky?“ Vím, že se to zdá divné, ale je to pravda. Ani si nemůžu být jistý, že jsem předtím slyšel frázi „záchvaty paniky“, ale když jsem viděl ten plakát, všechno dávalo smysl. Téhož dne jsem si domluvil schůzku s poradenským centrem.
Po mých počátečních schůzkách s terapeutem jsem byl požádán o schůzku s psychiatrem. Bylo to lehké. Byla tam cesta. A předání trochu kontroly nad mým terapeutem a psychiatrem bylo uklidňující poté, co se cítil mimo kontrolu s úzkostí.
Natalie: Jak těžké bylo najít pomoc?
Samantha Schutz: Jak jsem řekl výše, ve skutečnosti tomu tak nebylo. Ale nemyslím si, že to je průměrná odpověď. Myslím, že lidé sedí s věcmi déle a nechají je hýčkat. Jsem vděčný za to, že mám dvě vlastnosti: být nadcházející o mých pocitech a proaktivní vůči mému zdraví. Věřím, že tyto vlastnosti jsou velkou součástí důvodu, proč jsem mohl požádat o pomoc.
Natalie: Měli jste podporu své rodiny? Pokud ano, jak pomohly? A bylo to pro vás důležité?
Samantha Schutz:Být o mých pocitech a být aktivní pro mé zdraví. Věřím, že tyto vlastnosti jsou velkou součástí důvodu, proč jsem mohl požádat o pomoc. Řekl jsem svým rodičům o mé úzkosti kolem Díkůvzdání mého prvního ročníku. Myslím, že zjištění bylo pro ně velkým šokem. Pravděpodobně si mysleli, že jsem byl mimo svůj čas ve škole, a když jsem jim řekl, co se opravdu děje, myslím, že je to šokovalo. Rovněž neviděli moji paniku v akci, dokud jsem nebyl doma po mém juniorském roce. Myslím, že kdyby mě neviděli uprostřed „to“, mohlo by pro ně být obtížnější pochopit, čím jsem procházel. Ale když jsem měl těžký čas po mém juniorském roce a potom znovu po maturitě, byli tam pro mě rodiče. Byli velmi podporující a snažili se mi dostat jakoukoli pomoc, kterou mohli. Bylo skvělé mít jejich podporu.
Natalie: Takže mluvte o cestě zpět. Bylo zotavení z panické poruchy a deprese snadné, tvrdé, extrémně obtížné? Kde to pro vás bylo na stupnici obtížnosti? A co to tak bylo?
Samantha Schutz:Myslím, že zotavení je skvělý způsob, jak popsat, co jsem prošel v posledních několika letech.
V posledních několika letech, kdykoli jsem se pokoušel mluvit o své zkušenosti s úzkostnou poruchou, narazil jsem na stejný problém. Nemohl jsem se vyjádřit jako úzkostná porucha, protože jsem odešel měsíce bez záchvatu paniky. A nemohl jsem říct, že jsem měl úzkostnou poruchu, protože jsem stále cítil její účinky. Snažit se najít správné sloveso bylo víc než jen sémantika.
Po mnoho let se úzkostná porucha formovala téměř každý kousek mého života - kam jsem šel, s kým jsem šel, jak dlouho jsem zůstal. Nevěřím, že úzkostnou poruchu lze převrátit jako spínač, a proto pouhé použití minulého nebo přítomného času přesně neodráželo, jak se cítím. Tělo má neuvěřitelnou schopnost zapamatovat si bolest a moje tělo nebylo připraveno zapomenout na to, čím jsem prošel. Bylo to asi před rokem, kdy jsem se rozhodl říct: „Jsem v zotavení z úzkostné poruchy.“
Pokud jde o zotavení, můj život je VELMI odlišný, než tomu bylo, když mi byla před deseti lety diagnostikována panická porucha. Od tohoto podzimu jsem viděl více než půl tuctu terapeutů a vzal jsem tolik různých léků. Měl jsem dvě epizody, kde jsem se téměř zkontroloval do nemocnice. Byl jsem na hodinách jógy a meditace, házel tenisové rakety na polštáře, cvičil jsem dechové umění, zkoušel hypnózu a užíval bylinné prostředky. Dělal jsem věci, které se kdysi zdály nemožné - jako chodit na přeplněné koncerty nebo s relativní lehkostí sedět v přednáškovém sále. Také jsem odešel mnoho měsíců najednou bez panických útoků nebo léků. Nevím, jak vyčíslit, jak těžké to bylo.. ale rozhodně to nebylo snadné. To bylo to, co to bylo. Zabýval jsem se věcmi, jak přicházejí.
Někdy byly věci dobré a já neměl mnoho záchvatů paniky. Někdy to bylo špatné a já jsem měl několik záchvatů paniky denně. Musel jsem si vždy pamatovat, že panické útoky vždy končí a že špatné dny a špatné týdny vždy končí.
Natalie: Vyzkoušeli jste různé léčby, různé léky. Chtěli jste se někdy vzdát? Co vás motivovalo k pokračování v hledání léčby?
Samantha Schutz: Nemyslím si, že jsem se někdy chtěl vzdát. Někdy to vypadalo docela bezútěšně... ale pořád jsem zkoušel nové léky a nové terapeuty, protože jsem se chtěl zlepšit. Že i když jsou věci docela špatné, je tu něco, co se cítí špatně. Několikrát jsem se cítil opravdu depresivně a chtěl jsem se cítit depresivně. Bylo to uklidňující. Myslím, že v určitém okamžiku jsem se rozhodl, že se opravdu chci zlepšit, a to byl pro mě jakýsi zlom a začal jsem dělat větší pokrok.
Natalie: Ještě poslední otázka, než se obrátíme na několik otázek pro publikum: Na začátku jste zmínil, že jste stabilní a lépe žijete svůj život. Bojíte se někdy, že se vrátí úzkostné a panické útoky a deprese? A jak se s nimi vypořádat?
Samantha Schutz: Jasně, že ano. Pořád jsem na léky a zajímalo by mě, co se stane, když to odejdu. Naučil jsem se nástroje, jak se vypořádat se svou úzkostí? Prošel jsem tím stádiem svého života? Nevím. Jsem ale opravdu nadějná.
Na konci mé knihy je báseň, která vypráví hodně o tom, jak jsem se k tomuto tématu cítila. Mějte na paměti, že tato báseň odráží to, co jsem se cítil před několika lety. Jsem v domě. Jsem v jedné místnosti a moje úzkost je v jiné. Je to blízko. Cítím to. Můžu na to jít. Ale nebudu. Pořád to připadalo, jako by tu úzkost byla. Že to bylo blízko, ale že veškerá práce, kterou jsem dělal (léky, terapie), pomáhala udržet ji na uzdě. Nemám pocit, že je to tak blízko. Nemám pocit, že bych do toho mohl spadnout tak snadno, jak jsem kdysi dělal.
Natalie: Zde je první otázka publika
teriér7:Existovala řada vymezení, která odděluje, kdo jste byli před panickými útoky / úzkostí a poté, nebo to bylo mnohem pozvolnější než to?
Samantha Schutz:Neexistuje žádná tvrdá linie. Mohu se jen divit, jak by to bylo. Není to, jako bych byl předtím velmi odchozí a potom jsem se opravdu styděl. Myslím, že by mi trvalo celý život přijít na to, jak se věci liší, ale i tak je důležité to vědět? A opravdu... Nikdy nebudu vědět s jistotou, co se na mně liší. Byla jsem diagnostikována v tak kritickém čase. Bylo mi 17. Hodně se o mě změnilo a stejně se vyvíjelo.
Natalie: Díky Samantha, zde jsou další otázky publika.
trish3455: Zažil jsem mnoho různých příznaků úzkosti a obávám se, že možná je to něco vážného a ne úzkosti. Četl jsem mnoho knih a zdá se, že mám příznaky, které nejsou běžné. Zažili jste to?
Samantha Schutz:Vím, že jsem si to taky hodně myslel. Někdy jsem si myslel, že mám nějaké podivné onemocnění. Existuje tolik různých příznaků a tolik různých způsobů, které lidé cítí. Důležité je, abyste se sami NEZ diagnostikovali. Nech to udělat doktor.
Debi2848:Trápí vás záchvaty paniky / úzkosti a vy musíte opustit rodinné shromáždění bez důvodu a nemůžete se vrátit ze strachu ze špatného útoku před lidmi?
Samantha Schutz: Myslím, že na dlouhou dobu jsem prostě odešel, kam jsem byl, kdybych měl záchvat paniky. Nebyl jsem tam tak dlouho, aby mnoho lidí vidělo, co se pro mě děje. Nemyslím si, že jsem se cítil velmi rozpačitě ze své úzkosti. Cítil jsem se špatně, že jsem rozdával své přátele a že kvůli mně opustili nejrůznější místa.
sthriving: Asi 7 let mám záchvaty úzkosti a paniky. Věci, jako je řízení, socializace atd. Teď se mohu bez váhání obejít, ale pořád jsem na Xanaxu. Myslíte si, že je něco špatného s tím, že musíte brát léky, abyste si užívali věci?
Samantha Schutz:Těžká otázka. Vzpomínám si, když jsem poprvé přemýšlel o užívání léků, váhal jsem. Psychiatr se mě zeptal, jestli bych neměl problémy s užíváním léků, kdybych byl diabetik. Samozřejmě jsem to neřekl. Byly chvíle, kdy jsem nechtěl chodit na léky. Jiní, kde jsem pilulku nemohl spolknout dostatečně rychle. Záviselo to na tom, jak jsem se cítil. Teď jsem na stejné lodi. Byl jsem na léky dlouho a přemýšlím, jestli bych měl jít pryč. Zajímalo by mě, jestli to potřebuji? Ale pak se mě část diví, jestli bych měla zůstat. Pokud se cítím dobře, proč s tím. Ale zase nejsem doktor.
Pro každého je to jiné a lékař by měl mít samozřejmě k tomuto rozhodnutí nějaký vstup. Nezní to jako jedno rozhodnutí, které byste měli nebo můžete udělat sami.
support2u:Celý svůj život jsem měl úzkost a nedávno jsem začal mít to, čemu bych říkal záchvaty paniky, a začínám hyperventilovat a držet dech. Jak by se s tím někdo jako já vyrovnal a jak jsi to zvládl?
Samantha Schutz: Existuje určitý druh terapie zvané CBT: Kognitivní behaviorální terapie Tato terapie je o výuce konkrétních způsobů, jak řešit specifické problémy. V CBT může pacient dělat spoustu dechové práce na učení, jak dýchat způsobem, který vám pomůže uklidnit se. Doufám, že navštívíte lékaře. Vím, že to zní jako zlomený záznam. Ale mohu mluvit pouze z vlastní osobní zkušenosti.
Neeceey: Vyvinuli jste nějaké specifické fobie? Mám lékovou fobii mezi mnoha dalšími (mosty, davy, výtahy atd.)
Natalie: Jaksi. Myšlenka rozdávání mě děsí hodně! Bylo také mnoho míst, kterým jsem se vyhnul, a věci, které jsem nenáviděl, protože jsem měl záchvaty paniky. Mít lékovou fobii je drsné. zvláště když léky jsou něco, co vám může pomoci.
3karamel: Jak se vám podařilo překonat své obavy, nejsem schopen jít do restaurací nebo na výlety a nevím, jak to překonat?
Samantha Schutz: Už jsem se zmínil o CBT. To by mohlo být užitečné. Existuje také něco, co se nazývá averzní terapie. Tyto terapie vám dávají strategie pro řešení vašich obav.
Jak jsem se dostal přes můj? Někteří z nich zmizeli. Některé z nich jsou stále tam. Myslím, že to, co bylo nejužitečnější, bylo snažit se jít na místa, která mě vyděsila. Pokud jsem šel do klubu (na místo, kde jsem měl mnoho útoků) a neměl panický útok, byl to úspěch. Potom, až budu příště nervózní z toho, že půjdu do klubu, vzpomínám si, že jsem byl naposledy v pořádku. Zkoušel bych na tom stavět.
Natalie: Dobře Samantha, další otázky se týkají vaší knihy. Jak dlouho trvalo psaní vaší knihy?
Samantha Schutz: Trvalo to asi 2 roky od doby, kdy jsem se rozhodl napsat, až do doby, kdy jsem ji dal svému editorovi. Ale pro inspiraci jsem měl mnoho let časopisů.
Natalie: Tady je poslední otázka. Změnil se váš život po napsání knihy?
Samantha Schutz: V některých ohledech to má. Dostávám e-mailové zprávy od dospělých a dospívajících, kteří mi říkají, jak moc mají rádi moji knihu a jaký dopad jsem měl na jejich životy. Měl jsem lidi dávat svou knihu svým dětem nebo rodičům jako způsob, jak vysvětlit, čím procházejí. Je úžasné vědět, že mám dopad na lidi. Také si myslím, že psaní této knihy mi dostalo velkou vzdálenost od mých zkušeností a způsob, jak se na ni dívat a rozumět jí. Nemyslím si, že by to mohlo být považováno za uzavření, ale rozhodně to pomohlo.
Natalie: Je mi líto, ale došel nám čas.
Samantha Schutz:Díky, že jsi mě dostal!
Natalie: Samantha, máš pro nás nějaká poslední slova?
Samantha Schutz:Jediné, co mohu s jistotou říci, je to, že můj závazek k terapii a moje ochota vyzkoušet nové léky učinily největší rozdíl. Vím, že to vypadá těžko a je hrozné, že se musím dál léčit a snažit se najít tu správnou... ale stojí to za to. Také stojí za to vyzkoušet nové terapeuty... je to jako dobré přátelství. Ne každý má tu správnou kondici. Mám opravdu štěstí, že teď vidím úžasného terapeuta, a to dělá ten rozdíl.
Natalie: Velice vám děkuji za dnešní hostování Samanthy.
Samantha Schutz:Moje potěšení!
Natalie: Děkuji vám všem, že jste přišli. Doufám, že jste chat shledali zajímavým a užitečným.
Dobrou noc všem.
Zřeknutí se odpovědnosti:Žádný z doporučení našeho hosta nedoporučujeme ani neschvalujeme. Důrazně doporučujeme, abyste si promluvili o všech terapiích, lécích nebo návrzích se svým lékařem dříve, než je provedete nebo provedete jakékoli změny ve své léčbě.
