8 věcí, které musíte dělat každý den, abyste zlepšili duševní zdraví

Informační bulletin o duševním zdraví HealthyPlace

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

• 8 věcí, které musíte dělat každý den, abyste zlepšili duševní zdraví
• Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Postavte se na duševní zdraví
• Nejnovější zprávy o duševním zdraví

8 věcí, které musíte dělat každý den, abyste zlepšili duševní zdraví

Je možné zlepšit duševní zdraví, když život s duševními chorobami může být stresující mnoha způsoby každý den? Duševní nemoc ovlivňuje něčí celé bytí - myšlenky, pocity a chování. Někdy to může být těžko se dostat z postele. Nebo může být obtížné se uklidnit a zaostřit. Mnoho dalších problémů. (Nalezení motivace k zotavení z duševní nemoci)

Každý člověk je jedinečně zasažen svou specifickou duševní nemocí, přesto existují věci, které každý může udělat každý den, aby se ujal vedení a vytvořit skutečný blahobyt. Těchto osm věcí, které můžete udělat každý den, pomáhá fyzickým aspektům mozku a těla, jakož i myšlenkám, pocitům a chování.

1. Vezměte 10 pomalých, hlubokých dechů. (Nebo foukat bubliny) Opakujte celý den.
2. Březen nebo jog na místě. Skákejte zvedáky. Nebo kliky. Stačí se pohybovat a stimulovat tělo i mozek.
3. Vytvořte denní cíl a uveďte několik kroků, které potřebujete k jeho dosažení.
4. Vydejte se na procházku, uvnitř nebo venku, a úmyslně si všimněte pozitivních věcí kolem vás.
5. Uznávejte hrozné věci, se kterými se zabýváte, a vezměte na vědomí, jak přežíváte. Co můžete udělat více pro to, abyste se stále dostávali přes těžké věci?
6. Procvičujte si své myšlenky. Identifikujte, vyzvěte a vyměňte nezdravé. Opakujte, protože to vyžaduje praxi.
7. Barva nebo kresba.
8. Každý den dělejte alespoň jednu věc, kterou máte rádi.

Související články zabývající se zlepšováním duševního zdraví

• Jak proměnit úzkost v akci
• Akční plán pro pacienty duševního zdraví
• Dechová cvičení ke snížení stresu
• Jak budovat sebevědomí prostřednictvím cvičení
• Knihy omalovánky pro dospělé pomáhají zmírnit úzkost a depresi
• Změňte negativní myšlenky na pozitivní self-talk
• Chcete-li snížit úzkost, udělejte více z toho, co funguje

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Dnešní otázka: Jaké malé věci vám pomohly překonat překážky v oblasti duševního zdraví? Zveme vás k účasti komentováním a sdílením vašich pocitů, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.

---

pokračujte v příběhu níže

---

Sdílejte naše příběhy

V horní a dolní části všech našich příběhů najdete tlačítka pro sdílení sociální sítě pro Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a další sociální weby. Pokud zjistíte, že určitý příběh, video, psychologický test nebo jiná funkce HealthyPlace jsou užitečné, existuje velká šance, že to budou potřebovat i ostatní. Prosím sdílej.

Také dostáváme mnoho dotazů ohledně naší zásady propojení. Pokud máte web nebo blog, můžete odkazovat na jakoukoli stránku na webu HealthyPlace, aniž byste nás předem požádali.

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Když bipolární léky nefungují
2. Deprese - nemůžu se rozhodnout, všechno je špatné
3. BPD a romantické vztahy: Pokud jste mě opravdu milovali

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

• Takže co když je sebevražedný pokus „výzvou k pozornosti?“
• Jak jsem se vzpamatoval z sebevědomí nezdaru
• Potřeby duševního zdraví indiánské komunity
• Schizoafektivní, schizofrenické hlasy na Velikonoce
• Záchvaty při poruchách příjmu potravy jsou osobní cestou
• Úzkostné poruchy: Dokážete předstírat, že to dokážete?
• Jak se vypořádat se změnami hmotnosti při zotavení z poruchy příjmu
• Spouštěče při zotavení z poruch příjmu potravy
• Zlepšení přístupu k léčbě zneužívání návykových látek
• Deprese a nastavení emoční hranice
• Obnova PTSD: přístup ve 12 krocích, kroky 7, 8 a 9
• Řezání vazeb s rodinou? Zvažte to dříve, než to uděláte
• Najděte radost v životě tím, že děláte věci, které máte rádi
• Úzkost a pocit nepravděpodobné: Co s tím můžete dělat?
• Jak zlepšit rozhodování i přes úzkost
• Jak mluvit se svým dítětem o vaší závislosti

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Postavte se na duševní zdraví

Tisíce lidí se připojily k kampani Stand Up pro duševní zdraví

Ale stále vás potřebujeme. Dejte ostatním vědět, že není deprese, úzkost, bipolární porucha, trichotillomanie, OCD, ADHD, schizofrenie nebo jakákoli jiná duševní nemoc.

Připojte se k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dejte a na vašem webu nebo blogu (tlačítka pro členy rodiny, rodiče, odborníky v oblasti duševního zdraví a organizace). Také máme obaly pro Facebook, Twitter a Google+.

Nejnovější zprávy o duševním zdraví

Tyto příběhy a další jsou uvedeny v našich stránka s duševním zdravím:

• Vystěhování znásobuje riziko duševního a fyzického zdraví 13, podle průkopnické studie
• Současné užívání kokainu, alkoholu spojené s rizikem sebevraždy
• Pacienti s poruchami učení méně pravděpodobné, že jim bude diagnostikována rakovina, ale mají vyšší míru závažných problémů duševního zdraví
• Živá hudba zobrazená pro snížení stresových hormonů
• Odměňování dětí jídlem může vést k emocionálnímu stravování
• Alzheimerova choroba způsobuje kromě problémů s pamětí také zhoršení vnímání zraku
• Lékaři zažívají sekundární trauma, když matka nebo dítě zažívá poškození při porodu
• Abnormalita šedé hmoty předpovídá neurodevelopmentální problémy u menších předčasně narozených dětí

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo digg), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne:

• kruh ZdravéPlace na Google+,
• sledujte HealthyPlace na Twitteru
• sledujte HealthyPlace na Pinterestu
• nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com