Úzkost a únava: Musím být neustále unavený?
Máme způsoby, jak popsat úzkost a únavu: Bone-unavený, bushed, all in, omámený, dopey, vyčerpaný, omámený. Umyté, opotřebované, ospalé, zasněné. Uklidňující, zdlouhavý, torpidní, zastrčený, hotový. Jednou z nejtěžších částí života s úzkostí je unavení. Úzkost může způsobit extrémní únavu. Ve skutečnosti je to únava úzkosti nedostatek energie, je často prvním tipem, že něco opravdu není v pořádku.
Dnes slyšíte hodně lidí, kteří se obávají nedostatku spánku. Zcela správně: Více stresu, delší hodiny, nejvíce strávené pod zářivkami, které vyvolávají derealizaci, matoucí naše tělesné hodiny. Tělo obvykle „dostane“ a nastavuje úroveň energie na základě množství okolního světla. Obvykle. Pokud máte co do činění s příznaky úzkosti také je to těžší. Když tělo neví, jestli je čas zastavit nebo jít (úzkost je velká u smíšených signálů), pak únava a nespavost může se vyrovnat s dlouhodobým pronájmem.
Jak již bylo řečeno, lidé mají tendenci přeceňovat čas, který stráví pokusem o odpočinek, a podceňují celkovou částku, kterou spí. Ano, to je ze studie. Ne, nemohu to citovat. Četl jsem o tom před několika lety, zatímco ošetřuji některé krásné dámy demencí, depresí apod.
Zvládněte únavu z úzkosti širším přístupem
Nikdo z nás nemá neomezené zdroje, ačkoli hodně úzkosti, deprese a bipolárních trpících má překvapivé množství energie. Úzkost je energie, na to přijde. Není to jen tak užitečné, když přichází ve formě panických útoků nebo negativního myšlení a starostí.
Poruchy úzkosti vyvolávají veselý chaos s vaší schopností zotavit se z věcí, jako je špatný noční spánek. Možná nemusíte nutně potřebovat více spánku. Možná to vyžaduje širší přístup ke kontrole úzkosti.
Takže, co děláte léčit úzkost? Osvobození od úzkosti je o poněkud mlhavých věcech: všímavost, nepřítomnost nebo přítomnost radosti nebo míru, podpora a ty dovednosti zvládání úzkosti Jsem vždy na.
Neznáte žádné dovednosti zvládání? Zde je jeden:
Přemýšlejte o šálku. Ten pohár obsahuje to, co budu dělat, a zavolám svůj denní příspěvek užitečný energie.
- Je toho dost na to, abych se přes den dostal?
- Jak to budu používat a jak přísně musím být?
Do poledne nechceš vyschlý pohár. Líbí se mi zbytky, protože si nejsem tak jistý, že zítra nebude těžší, že se nenakazí ani nebudu mít panický útok. Plánování vašeho dne na základě vaší energetické úrovně vám poskytne upřímnou představu o tom, co můžete udělat v následujících hodinách, aniž byste se museli vyhýbat výzvám, které by z vás vzaly příliš mnoho.
Přiznejme si to, nikdo nežije bez úzkosti. Dokonce i matka Tereza měla okamžiky nejistoty a pochybností. Je opravdu v pořádku si dát pauzu, pokusit se najít ten prostor, který by mohl pustit a relaxovat. Stejně jako podceňujeme, kolik spíme, já vědět Podceňuji, kolik toho za den, týden, rok musím udělat. Také podceňuji, jak moc mě úzkost ovlivňuje a kolik úsilí je třeba zvládnout při zvládnutí úzkosti a únavy.
Následujte mě na Cvrlikání
