Varovné příznaky relapsu závislosti na alkoholu

Tam jsou některé docela nápadné varovné příznaky relapsu závislosti na alkoholu. Nikdo se nechce relapsovat, jakmile tvrdě pracuje, aby byl střízlivý. Bohužel mnoho lidí ano. Ve skutečnosti se říká, že relaps je součástí zotavenía je pravda, že u těch, kteří dosáhli střízlivosti, existuje vysoká míra recidivy, zejména v prvních několika měsících zotavení. Vím, že se mi to stalo. Mnohokrát jsem se relapsoval, než jsem konečně mohl zůstat střízlivý. Být schopen rozpoznat varovné příznaky relapsu závislosti na alkoholu a praktikovat techniky prevence relapsu, když se objeví, vám může pomoci zůstat na cestě zotavení.

Relapse závislosti na alkoholu je proces

K relapsu závislosti na alkoholu nedochází jen najednou, je to proces, který začíná dříve, než pijete. Pokud rozumíte postupu, můžete určit, kdy máte potíže a použít nástroje pro zotavení ze závislosti naučili jste se vyhnout relapsu. Tři fáze relapsu jsou: emoční relaps, mentální relaps a fyzický relaps.

Emoční relaps v závislosti na alkoholu

V této fázi relapsu pravděpodobně nepřemýšlíte o pití znovu, ale můžete projevit známky, které ukazují na riziko relapsu. Některé z těchto příznaků jsou:

• Izolace od přátel a rodiny
• Úzkost nebo záchvaty paniky
• Změny nálady
• Hněv nebo podrážděnost
• Nežádám o pomoc
• Ne účastnit se schůzek pro vymáhání nebo jiné terapeutické nebo podpůrné skupiny
• Obrannost
• Nejezte, pečujte nebo dobře nespávejte

Během této fáze je nejjednodušší zabránit relapsu. Pozdější fáze obvykle postupují rychleji a mají mnohem silnější vztah k relapsům.

Mentální relaps v závislosti na alkoholu

Tato fáze zahrnuje přemýšlení o pití. V mysli je často válka - jedna část chce zůstat střízlivá, druhá chce pít. Některé z příznaků mentální recidivy u závislosti na alkoholu jsou:

• Romantizující minulé pití
• Fantazie o pití
• Ležící
• Aktivně přemýšlet o tom, jak budete pít znovu
• Plánování, jak se dostat s pitím

V této fázi je těžké činit dobrá rozhodnutí, ale lze to udělat, pokud použijete strategie prevence relapsu.

Fyzikální relaps v závislosti na alkoholu

Pokud se dostanete do této fáze a pijete, vše se neztratí. Pokud se můžete okamžitě vrátit k zotavení a vyhledat pomoc, můžete se vrátit zpět.

Prevence relapsu závislosti na alkoholu

Pokud jste schopni identifikovat varovné příznaky relapsu závislosti na alkoholu a rychle na ně reagovat, můžete zabránit relapsu. Existuje mnoho technik, které pomáhají s prevencí recidivy. Mezi ně patří:

• Rozptylovat se. I když se nechcete pokoušet vyhnout nově pociťovaným emocím předčasné uzdravení, někdy vás rozptyluje práce, které vás nutí pít. Jakákoli pozitivní věc, která zbaví vaši mysl pití, může pomoci - sledování televize, čtení, procházka, čištění, práce na koníčcích atd.
• Čekání na chutě. Většina touh projde asi za půl hodiny. Když přijde touha, zkuste něco produktivního a zjistěte, zda na to můžete počkat.
• Mluvit s někým. Zavolejte nebo navštivte někoho, komu důvěřujete, kdo ví, že se zotavujete. Může to být kdokoli, kdo podporuje to, co děláte, důvěryhodný přítel nebo sponzor, váš terapeut nebo někdo jiný, kdo se zotavuje. Pokud víte, že nejste sami, je užitečné zabránit recidivě.
• Jít na schůzku. Dvanáct kroků nebo jiné schůzky pro zotavení jsou cenné v každé fázi relapsu. Pokud patříte do skupiny, zjistěte, zda je schůzka, na kterou můžete jít.
• Cvičení. Fyzická aktivita může pomoci snížit stres a úzkost že se cítíte a je to dobré pro vaše fyzické zdraví.
• Zapisuji to. Mnohokrát je akt potlačení vašich pocitů na papír způsob, jak z destruktivních nebo bolestivých myšlenek dostat hlavu.

Pokud rozumíte varovným signálům a fázím relapsu závislosti na alkoholu, můžete je předat při průchodu. S technikami na místě předem vám pomůže vyhnout se fyzickým relapsům a zůstat zakořeněni ve vašem zotavení.

Jami DeLoe je nezávislý spisovatel a bloger závislostí. Je zastáncem povědomí o duševním zdraví a zotavení ze závislosti a sama se zotavuje z alkoholu. Najděte Jami DeLoe na svém blogu, Sober Grace, Cvrlikání, a Facebook.