Psychoterapie pro léčbu deprese
Užívání antidepresiv a psychoterapie se jeví jako nejlepší léčba středně těžké až těžké deprese.
Zlatý standard pro léčbu deprese (část 13)
Četné studie položily otázku: „Jakou roli může psychoterapie hrát při léčbě deprese?“. Zjištění jsou pozitivní. Dvě rozsáhlé studie důrazně naznačily, že kombinace léků a psychoterapie přináší lepší výsledky. Velká studie léčby dospělých (2. Keller, et al. 2000) našel míru odpovědi u těžce depresivních jedinců takto:
- Léky samotné: 55%
- Pouze psychoterapie: 52%
- Kombinace léků a psychoterapie: 85%
V další velké studii podporované Národním institutem pro duševní zdraví (3. March, et al., 2004), adolescenti byli léčeni samotnou psychoterapií, samotnými antidepresivy a v kombinaci. Míra odezvy byla: 43%, 61% a 71%. To je dobrá zpráva pro lidi s depresí.
Protože primární lékaři jsou nyní hlavními předepisovateli léků a obvykle na to nemají zdroje ani čas kontaktovat projekt Star * D naznačuje, že vyškolený psychoterapeut může velmi přispět k léčbě deprese plán. Přidání psychoterapie k existující medikační léčbě výrazně zvyšuje vaši šanci na uzdravení
- které vám pomohou rozpoznat a změnit nerealistické myšlenky způsobené depresí,
- zajištění bezpečného místa pro diskusi o problémech, které podle vás způsobují depresi nebo které jsou způsobeny depresí,
- pomoci rodině a přátelům pochopit nemoc a
- pomůže vám najít způsoby, jak ukončit izolaci a osamělost často spojenou s depresí.
Antidepresiva sama o sobě nemohou tuto pomoc poskytnout. Dává smysl, že kombinace dvou takových silných ošetření může zvýšit vaši šanci na remisi. U některých lidí léky často regulují svoji chemii mozku do té míry, že člověk může skutečně využívat dovednosti učené psychoterapií.
Jaké jsou možnosti mé psychoterapie?
Bylo zjištěno, že existují tři specifické psychoterapeutické postupy, které pomáhají depresi.
1. Kognitivní terapie
Kognitivní terapie pomáhá lidem zkoumat a měnit způsob, jakým přemýšlejí a reagovat na vnitřní myšlenky a vnější situace. Tyto změny mohou významně zmírnit nebo pomoci osobě tolerovat depresivní příznaky. Na rozdíl od některých jiných psychoterapeutických technik se kognitivní terapie zaměřuje na současné problémy a obtíže, na rozdíl například od pohledu na dětství člověka. Místo zaměřování na minulost je cílem kognitivní terapie zlepšení okamžitého stavu mysli člověka.
Příkladem by mohlo být to, jak člověk reaguje na myšlenku: „Můj život je beznadějný a nikdy se nezlepší.“ Kognitivní terapie učí člověka vyšetřit realitu myšlenky a pak ji potlačit realističtější myšlenkou, například: „Právě teď jsem velmi depresivní a dává smysl, že se cítím beznadějný. Realita je taková, že se necítím beznadějná, když nejsem v depresi a můžu se zlepšit.
2. Mezilidská terapie
Někteří lidé trpí depresí kvůli problematickým vztahům. Bylo zjištěno, že interpersonální terapie je účinná u lidí, kteří mají špatnou komunikaci, schopnost řešit konflikty a řešit problémy. Čím lépe budou moci tyto oblasti vylepšit, tím větší budou mít šanci opustit situace, které způsobují depresi, nebo alespoň lépe jednat s těmi, které nemohou změnit.
3. Behaviorální terapie
Tato terapie pomáhá lidem změnit chování, které způsobuje jejich depresi, a nabízí návrhy na chování, které by mohlo zlepšit jejich náladu. Například člověk, který se izoluje kvůli depresi, je vyzýván, aby se více dostal ven, aby potlačil depresi. To také pomáhá, když je osoba v depresi, protože je osamělá a potřebuje kontakt s lidmi, ale není si jistá, jak zahájit proces.
V této terapii je silná podpora pro osobu, aby se více zapojila do společnosti, posílila vazby s podpůrnou rodinou a přáteli a učinila rozhodnutí, která snižují depresi. Některé příklady zahrnují cvičení s přítelem, připojení ke skupině, jako je například církevní skupina, jít do kina a jednoduše se v životě aktivnější.
video: Rozhovory s léčbou deprese w / Julie Fast
