Během zotavení z poruch příjmu potravy buďte upřímní

Být upřímný k sobě a kde jste ve svém procesu zotavení z poruchy příjmu potravy, může být náročné. Občas zjistím, že se snažím přesvědčit, že dělám lépe, než ve skutečnosti. To, co musíme udělat, je být k sobě každý den upřímný, kontrolovat se, vidět, kde jsme a co potřebujeme. To bude vytvořit sebevědomí to pomůže udržet uklouznutí na uzdě.

Nerob to horší: Buďte k sobě upřímní

Podle mé zkušenosti, když nejsem upřímný sám k sobě, se věci jen zhoršují. Dělám to jako a obranný mechanismus když chci věřit, věci jsou „perfektní“.

Když nejsem upřímný, jak věci ovlivňují můj systém a emoce, začnu je pohřbívat. Když jsou složité věci pohřbeny a nejsou řešeny, pocit roste a nakonec se převaluje. To může způsobit uklouzne ve vašem zotavení.

Čestné zotavení vyžaduje denní reflexi a neustálé kontroly u vašeho systému. Může to vypadat jako žurnálování, meditace, opravdu cokoli, co zahrnuje klidný čas se sebou. Tyto check-iny nám umožňují vzít každý den nezbytný „vlastní čas“. Je důležité zajistit, abychom to dělali každý den, abychom zajistili, že se trhlinám nic nedostane a zůstaneme na trati.

Vyhněte se vyhýbání

To, co může potenciálně vést k relapsu, je vyhnout se problémům, které máte, a domnívat se, že se nezmizí. Je víc než v pořádku, když se nedělá pořád dokonale. Neexistuje nic jako dokonalé uzdravení. To, co není v pořádku, je předstírat, že věci jsou skvělé, když ve skutečnosti nejsou.

Udržujte pravdu a poctivost v horní části seznamu pro obnovení a ujistěte se, že nejste pomocí vyhýbání se když nastanou náročné situace. To pomůže dlouhodobému wellnessu.

Zůstaňte otevřeni, zůstaňte čestní, zůstaňte v pořádku.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.