Existují přírodní léčby poporodní deprese?

Existuje několik různých přírodních ošetření po porodu deprese (PPD). Probíhají studie o účinnosti a bezpečnosti přírodních léčebných postupů, často klasifikovaných jako doplňkové alternativní léčivé přípravky (CAMs). Bylo zjištěno, že některé přírodní způsoby léčby jsou účinné a bezpečné léčba PPD; ostatní jsou však pochybní, pokud jde o jejich bezpečnost pro matky i kojence. Důležitou výzvou při jakémkoli přírodním ošetření je nutnost opatrnosti. Poraďte se se svým lékařem a dalšími zdravotnickými pracovníky a ověřte, zda jsou všechny přírodní léčby poporodní deprese bezpečné.

Proč některé ženy chtějí přirozenou léčbu poporodní deprese

Stejně jako některé přírodní léčby jsou účinné a bezpečné, některé tradiční léky (např Zulresso) jsou také efektivní a bezpečné. Podobně jako CAM mají některé tradiční léky nežádoucí vedlejší účinky. Některé ženy, které nedávno porodily a jsou zabývající se PPD mají obavy z užívání léků. Když už nová matka bojuje s PPD nebo poporodní úzkost, přidání dalších obav o léky na předpis může zhoršit její příznaky.

Další starostí mezi matkami s PPD je to, že i když se ukáže, že je lék bezpečný, může být nedostatek. Léky na předpis mají často úzký cíl, jako je zlepšení hladin a chování neurotransmiterů v mozku, o nichž je známo, že se účastní PPD. I když je to krok správným směrem, existuje obava, že to nemusí stačit. Léky na předpis často nezabývají faktory, které mají vliv na PPD, jako jsou:

• Zánět
• Nedostatky výživy
• Vystavení toxinům

Vzhledem k výše uvedenému upozornění, že ne každé přirozené ošetření poporodní deprese může být bezpečné, víte, že podle zprávy University Health News skupina, která poskytuje odborné zdravotní poradenství od nejlepších univerzit a lékařských středisek, je přírodní léčba PPD často považována za bezpečnou a efektivní.

S ohledem na informace o bezpečnosti a účinnosti se podívejme na typy přírodních ošetření, včetně životního stylu, výživy a dalších léčebných přístupů.

Poporodní deprese Přírodní léčba: životní styl

Jak žijete svůj život od okamžiku, kdy se vaše dítě narodí, může mít velký vliv na poporodní období. Při vývoji PPD pracuje mnoho faktorů a životní styl tomu může nebo nemusí zabránit. Pokud ji již zažíváte, určité změny životního stylu mohou mít pozitivní dopad na to, jak se cítíte.

Životní styl může zahrnovat akce, které podniknete. Ty jsou zvláště užitečné při snižování poporodní deprese:

• Pravidelné cvičení (mírné v prvních týdnech po porodu - cílem je zůstat v pohybu)
• Chůze dítěte jako forma cvičení a lepení
• Spojte se s ostatními lidmi a zůstaňte ve spojení a podporováni
• Oslovte pomoc (skupiny podpory PPD vám umožňují získat nové statistiky a sdílet své vlastní statistiky s ostatními)
• Udělejte si čas na sebe udělat něco, co vás baví.
• Stanovte realistické cíle každý den. Nechte se udělat méně než před příchodem dítěte. Péče o vaše dítě je ostatně důležitější než nádobí.
• Přejít na terapii. Navštívit terapeuta je přirozený lék, který vám umožní třídit věci.

Poporodní deprese může způsobit, že bude obtížné přijmout některá z těchto opatření životního stylu. Uvědomte si, že k zahájení těchto aktivit se nemusíte cítit skvěle. Často jsou aktivity na prvním místě a následuje zlepšení PPD.

Léčení poporodní deprese přirozeně výživou

Jak naše fyzické zdraví, tak naše duševní zdraví jsou velmi ovlivněny tím, co jíme. Zajištění dostatečného množství živin je důležité pro zmírnění poporodní deprese. Některé z nich, které byly po porodu považovány za zvláště prospěšné, zahrnují, ale nejsou omezeny na:

• Omega-3 mastné kyseliny
• Vitaminy B, zejména vitaminy B6 (riboflavin) a B12 (folát)
• Stejný (molekula přirozeně se vyskytující v těle, která se také vyrábí jako doplněk)

Bylinkový doplněk Třezalka tečkovaná bylo známo, že pomáhá Deprese. Odborné názory jsou však smíšené ohledně jeho bezpečnosti pro kojící maminky. Před užitím SAMe nebo jakéhokoli jiného doplňku je nutné se poradit se svým lékařem, zejména pokud kojíte (Poporodní deprese a kojení: Účinky, bezpečná léčba).

Další přírodní léčby poporodní deprese

Kromě životního stylu a výživy můžete pomoci překonat PPD mnoha dalšími způsoby.

Jedno populární a účinné přírodní ošetření poporodní deprese je terapie světelným světlem. Je to bezpečné a snadné použití. Sedět před světelnou schránkou po dobu pouhých půl hodiny denně může stimulovat váš mozek způsoby, které snižují depresi. Je to bezpečné pro vás i vaše kojící dítě (ale nedávejte své dítě před světlo).

Masáž je relaxační forma péče o sebe. Ukázalo se, že dotek zlepšuje náladu a snižuje stres. Navíc akt jednajícího sám pošle zprávu, že to stojí za to.

Aromaterapie použití éterických olejů může zlepšit náladu, povzbudit a uklidnit. Při poporodní depresi může použití éterických olejů zmírnit příznaky, zlepšit váš každodenní život a zvýšit vaši celkovou kvalitu života - bez použití léků na předpis. Oleje můžete ředit v nosném oleji a masírovat do těla rukama nebo na lahvičce. Přidejte kapky do difuzéru a vdechujte je, zatímco děláte něco relaxačního, a přidejte kapky do koupele. Mezi oleje, u kterých bylo zjištěno, že mají pozitivní a bezpečný dopad na PPD, jsou

• Angelica
• Bergamot
• Kadidlo
• Pelargónie
• Grapefruit
• Helichrysum (slaměnka)
• Levandule
• Citrón
• Mandarinka
• Neroli
• Muškátový oříšek
• Růže
• Čajovník
• Vanilka
• Ylang ylang

Stejně jako léky a bylinné doplňky mohou éterické oleje projít mateřským mlékem a poškodit dítě. Oleje, kterým je třeba se vyhnout:

• Anýz
• Kafr
• Petržel Osivo
• Tarragon
• Wintergreen

Nakonec se některé ženy obrací ke svému vlastnímu tělu jako konečnému přirozenému léčiteli PPD pomocí hormonů jako léčby. Po porodu hormony drasticky klesají. Estrogenové náplasti mohou pomoci zvýšit hladinu tohoto hormonu, což zase pomáhá regulovat náladu. Pokud se rozhodnete tuto metodu použít, musíte navštívit svého lékaře. Pokud kojíte, dejte jí vědět, abyste oba mohli posoudit bezpečnost hormonální terapie.

K dispozici je řada přírodních ošetření po porodu, které vám pomohou zotavit se a užít si mateřství. Mohou to být bez drogy, jak překonat depresi, ale některé věci nejsou pro kojící dítě bezpečné. Spolupráce s lékařem vám umožní objevit a používat přístup, který je pro vás a vaše dítě nejbezpečnější a nejúčinnější.

odkazy na článek