Negativní self-talk získává způsob, jak najít pomoc pro PTSD

Kolem mé posttraumatické stresové poruchy (PTSD) jsem zažil mnoho negativních sebepovídání. Před svou diagnózou a terapií PTSD byl můj každodenní život plný stresu a pocitů bezcenné. Většinu svého života jsem žil s úzkostí, depresí a disociací. Neměl jsem žádný referenční rámec, jaký by mohl být život bez těchto příznaků. Musel jsem dosáhnout bodu, kdy jsem nemohl udělat nic jiného, ​​než sedět na gauči a posedlý imaginárními nemocemi a předčasnou smrtí, než jsem hledal profesionála. I tehdy jsem měl těžký čas dovolil jsem se uzdravit jako bych nebyl dost významný na pomoc. Zde jsou některé věci, které bych si přál, abych věděl o negativním sebepovídání a PTSD, když jsem poprvé začal hledat pomoc.

Nízké sebevědomí a negativní sebepovídání jsou často vedlejšími účinky PTSD

Jednotlivci žijící s neošetřené PTSD mohou se cítit slabí nebo neadekvátní, když se ve skutečnosti potýkají s celou řadou ohromujících příznaků, které vynakládají významnou energii jen proto, aby fungovaly každý den. Společnou zkušeností lidí s PTSD je pocit nedostatečnosti. Nikdy nejsme dost dobří. Nikdy nejsme opravdu hodni něčeho uklidňujícího nebo příjemného. Tento negativní samovysílání kolem PTSD není užitečné.

Často existuje pocit, že bychom měli být schopni se zlepšit sami, a pokud můžeme skrýt všechny naše vzhledem k nedostatkům ve světě bychom mohli lidi jen oklamat, aby si mysleli, že jsme mnohem kompetentnější než my cítit. Ve skutečnosti je mnoho z nás vedeno k dokonalosti, aby kompenzovalo naše pocity nedostatečnosti. Je zcela možné představit tuto frontu světu a zároveň cítit hlubokou depresi, úzkost a beznaděj. Nedělá však nic, co by napomohlo uzdravení, a bez léčby to může skončit strašlivou havárií, jako to udělalo pro mě.

Vaše negativní self-talk, nízké pocity a PTSD jsou léčitelné

Pokud jste vy nebo někdo ve vašem životě zažili trauma a snaží se to zvládnout každý den bez pomoci, je na čase podívat se na PTSD související self-talk, který stojí v cestě uzdravení. Zní některá z těchto falešných přesvědčení známá?

• Zasloužil jsem si ublížit.
• Měl bych být schopen tyto problémy vyřešit sám.
• Dělám příliš mnoho z toho, co se mi stalo; Musím se přes to dostat.
• Nikdo nemůže vědět, jak zmatený a zlomený jsem uvnitř.
• Kdybych viděl terapeuta, nikdy nebudu moci získat práci (mít rodinu, stýkat se, být respektován).
• Nikdo mě nepotřebuje.
• Nemám nárok na soucit.
• Musím vypadat dokonale, ať už mě lidé vidí. Pokud nejsem dokonalý, jsem bezcenný.
• Nejsem hoden chvály, ale zasloužím si trest za zmatek.
• Každý má strach a depresi, já jsem jen přehnaně.
• Nikdy nebudu dost.
• Nikdo mi neodpustí za mou minulost.

Zatímco tyto myšlenky může zažít kdokoli, lidé se potýkají PTSD příznaky žijte s vnitřním dialogem naplněným těmito falešnými názory. Jsou velmi snadno uvěřitelní, když jsou vnímány přes čočku traumatického přeživšího.

Pro ty, kteří zápasí s negativním sebepovídáním a PTSD, pro ty, kteří nemohou akceptovat, jak jsou nepřesní, je čas najít někoho, s kým můžete sdílet tyto nejistoty. Zasloužíte si být šťastní a není škoda, že jste byli zraněni.

Pokud pochopíte tento boj a pohodlně ho oslovíte, podělte se prosím o své myšlenky v komentářích.