Správa úzkosti - Úzkost Schmanxiety

Cítíte se někdy pod kontrolou času nebo máte pocit, že nikdy nedokončíte vše, co chcete udělat?

Nalezení tichého prostoru uvnitř vás je důležité, protože úzkost je hlasitá. Neustále křičí, varuje nás před viditelnými a neviditelnými hrozbami, hrozícími a předvídavými, skutečnými a představivými. Naše myšlenky hlučně procházejí naší myslí, a když se objeví, aby se staly posedlostmi a ruminacemi, mohou proměnit naši mysl v místo, které je více slušné než Nascarova dráha. Není divu, že úzkost způsobuje příznaky jako bolesti hlavy, chvění, podrážděnost a pro mě nutkání stočit se do míče s rukama nad ušima křičí: "Drž hubu!" Věřte tomu nebo ne, můžete vypnout závodní auta (zpomalit a utišit své úzkostné, negativní myšlenky) a užít si tolik potřebného ticha v svou mysl. Když je úzkost nahlas, najděte a kultivujte klidný prostor ve vás.

Někdy, abychom zmírnili úzkost, nejsilnější věcí, kterou můžeme udělat, je znovu se spojit se sebou samými, našimi hodnotami a těmi v našich životech. Šance jsou, váš život je zaneprázdněn. Být zaneprázdněn může být dobrý a zdravý, když sledujeme naše vášně a vytváříme kvalitní život, jaký chceme. Když však budeme příliš zaneprázdněni a dominuje stres, riskujeme, že se odpojíme od toho, co je pro nás nejdůležitější, od hodnot, které často často řídí naši práci. Chcete-li dlouhodobě snížit úzkost, připojte se k tomu, co dává vašemu životu smysl.

S novým rokem, který je nyní v provozu, jste povinni slyšet mluvit o lidech, kteří se rozhodli přerušit toxické vztahy, lidi, co máte. Ve skutečnosti jsem si jistý, že tolik lidí říká, že každý rok je to samá myšlenka na kohokoli, kdo naznačuje, že jdou vyříznout toxické vztahy je spíš klišé než cokoli jiného a nevyvolávat nic víc než oko válec. Kdo vlastně následuje na některém ze svých usnesení?

Je to začátek roku 2020 a já vám mohu nabídnout novoroční dárek: cvičení všímavosti na pomoc úzkosti. Je to zbrusu nový rok. Šance jsou, že byste raději, že úzkost vás doprovodil do tohoto roku nebo jiného roku. Nemusíte zůstat připoutaní k úzkosti. Osvoboďte se od starostí a paniky tím, že se všímavost stane způsobem života, a začněte hned začátkem roku 2020 tím, že pomůžete své úzkosti s těmito 20 cvičeními všímavosti.

Poruchy úzkosti způsobují, že jsme v našich hlavách přežvýkali a omývali, pořádali minulé rozhovory, události, situace, činy a emoce. A tím se prudce zvedne úzkost.

Vánoční příběh mi pomáhá vypořádat se s úzkostí z dovolené. Tolik lidí považuje tuto roční dobu za mimořádně stresující, když by to mělo být přesně naopak. Vzhledem k tomu, že není lepší čas než nyní znovu probrat téma sváteční úzkosti, chci jít do trochu více podrobností o tom, jak používám vánoční příběh k tomu, abych tuto roční dobu vytvořil z hlediska klidu, ne úzkost.

Cítíte nutkání zmírnit vaši úzkost, protože rostla větší než život? Nebo možná je to malé, ale je to neustálá otravná, nahlodávající přítomnost, která vás začíná unavovat. Ať už je rozsah a povaha vaší jedinečné úzkosti jakákoli, můžete ji zkrotit a vytvořit mírumilovný život. Níže najdete ty nejlepší věci, které můžete udělat pro zmírnění vaší úzkosti, ať už je to cokoli.

Pracuji skrze zármutek, protože velmi nedávno jsem ztratil někoho v rodině, kterému jsem byl vždy velmi blízký. Když jsem měl to štěstí, že se s takovou smrtí v minulosti nemusím velmi často vypořádat, nebylo mi nejsnazší najít rovnováhu.

Cvičení mentální jógy může pomoci zmírnit úzkost, protože vytváří psychologickou flexibilitu. Mentální jóga není formální praxe s určitými pozicemi a pohyby; místo toho je to způsob myšlení, cítění a chování - způsob bytí, života. Stejně jako jóga zvyšuje fyzickou flexibilitu (mimo jiné), duševní jóga zvyšuje psychologickou flexibilitu. Jak cvičíte, můžete se osvobodit od úzkosti.