Zotavování duševního zdraví a dohled nad ním

Ve svém posledním článku jsem mluvil nespavost a dopad, který může mít na duševní zdraví. Mluvil jsem o důležitosti spánku v našem zotavení. Může to povzbudit pocity, že bychom se mohli blížit k relapsům. Nespavost je často jen nespavost. Ale zaspávání je jiné. Mnohem jiné. Noc a den jiný - promiňte hroznou hříčku!

Proč duševní choroba způsobuje poruchy spánku?

Existuje mnoho důvodů, ale zaměřme se na několik:

> Léky mohou nesmírně narušit spánek. A většina z nás to zažila, zejména když jsme poprvé diagnostikováni nebo vyzkoušeli nový lék. Nejběžnější léky, často považované za nejefektivnější, způsobit pocit vyčerpání, zdlouhavost.

Vzpomínám si, když jsem dostal první stabilizátor nálady. Hodinu poté, co jsem ji vzal, se mi pomalu zavřely oči a našel jsem cestu do postele. Probudil jsem se, když byla tma; zbytek domu spí a vychutnává si je normální spící vzorce a blaženě usnul. Věci pokračovaly tímto způsobem několik týdnů, často měsíců, ale pomalu se moje tělo zase stalo mým. Upravil se na léky.

Ale to není vždy jednoduché, vyčerpávající a čekající hry, kdy lék prostě není právo léky a záda na náměstí přitahující něco jiného.

Psychiatrická léčba není jediným důvodem, proč duševní choroba může způsobit, že budeme hodně spát.

>Deprese. Nesnáším to slovo. Nenávidíš to taky. Deprese negativně ovlivňuje náš spánek. Matematika na tomto je docela jednoduchá: když váš svět zčerná, vaše tělo se v reakci zpomalí a vaše mysl udělá totéž. Když jste v depresi, tak raději být spící. Svět vám má málo co nabídnout, když se cítíte nízko a spánek je přirozenou reakcí - Toto je do značné míry založeno na nízkých hladinách serotoninu. Léky pracují na vyvážení těchto úrovní, ale dokud to nebude fungovat, dokud nebudete pracovat s nimi a najít úspěch, spánek vypadá jako dokonalý odklad.

> Pokud zažíváte vysoký stres, pokud je tím vaše duševní zdraví ovlivněno, můžete se raději schovat v posteli než čelit světu. Stres může způsobit depresi a může se stát ošklivým, neúprosným cyklem, ale netrvá věčně. Je to jako by to bylo.

Jak můžeme odlišit „normální“ poruchu spánku od jednoho indikujícího relapsu?

Tato otázka nemá definitivní odpověď, spíše několik proměnných:

> Pokud příliš spíte na a běžně, prodlužujte se o několik dní, možná týden, a obraťte se na svého psychiatra. Život je vyčerpávající a my všichni spíme čas od času, ale je důležité vyloučit příznaky relapsu. Čím dříve to chytíte, tím rychleji se můžete ujistit, že zůstanete na trati.

> Pokud zjistíte, že spíte osm hodin denně nebo cokoli, co je pro vás „normální“, ale uprostřed dne usnete, vyhodnoťte situaci.

> Zeptejte se lidí kolem vás, lidí, kteří jsou vám nejblíže, pokud si všimli nějaké změny ve vaší náladě. Ano, vím, to je opravdu dráždí museli byste to udělat pro kohokoli z nás, ale zeptejte se sami sebe: Pokud jste někoho milovali a všimli jste si, že bojují, řekli byste jim to? Samozřejmě, že ano. Nechte lidi vstoupit do vašeho života.

Závěrečné myšlenky? Všichni se v určitém okamžiku naší cesty k uzdravení duševního zdraví potýkáme s problémy se spánkem. Mohu se dotknout jen několika, ale sdílet vaše vlastní zkušenosti; častěji než ne sdílením našich zkušeností se cítíme méně v našem boji.