Hodina čarodějnictví ADHD: Přežívání selhání léků po škole

Když mluvím s rodiči na konferencích ADHD, vždycky říkám: „Podívejte se, jak se blíží odpolední srážka, a mám plán.“

Rodiče víme, že se jedná o jízdu na horských dráhách, která zvětšuje vlasy od času, kdy děti trpí poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) dostat se ze školy domů, než půjdou spát. Tři hodiny jsou pravděpodobně nejtěžší denní doba pro naše děti - a zbytek naší rodiny.

To by nemělo být překvapující. Děti procházejí dveřmi mentálně vyčerpané, fyzicky nervózní a hladovějící - i když obvykle nic z toho neuvědomují. A co víc, jejich léky zmizely a způsobily jejich Příznaky ADHD vrátit se s pomstou - což znamená hyperaktivitu, nepozornost a v některých případech rozbití Země roztavení po škole.

Mým mimoškolním plánem bylo dát mé dceři zdravé občerstvení v okamžiku, kdy se vrátila domů (ve skutečnosti se pro ni stala časná večeře) a zmizela. Všechno, co přesahuje obyčejné „Ahoj“, mohlo vyvolat vztek. Potřebovala si čas na sebe.

Zde je několik dalších věcí, které pomohly snížit prudké kapky jízdy na 3 hodinách na horské dráze:

[Vzorový rozvrh pro budování spolehlivých rutin zdarma]

• Nenavrhujte své dítě mimoškolními aktivitami. Pracovala nejméně dvakrát tak tvrdě než její spolužáci bez ADHD a potřebuje asi dvakrát tolik prostojů. Zřídili jsme malou suterénu pro naši dceru, vybavenou židlemi pro beanbag, videohry, skládačky a hrací stůl. Sama se izolovala a tiše se hrála, když byla zdůrazňována.
• Protože u dětí, které jsou unavené a hladové, jsou běžné nálada, podrážděnost, hněv a vzdor, nevynucujte své dítě, aby vás doprovázelo pochůzky, což ji ještě více unaví. Pokud musíte jít ven, nezapomeňte si opatřit hlídačku s ADHD.
• Vynětí času na terapeutickou fyzickou aktivitu. Hrabání listů, jízda na kole, bojová umění na Wii, plavání a procházka v parku jsou účinné způsoby, jak uvolnit napětí a hyperaktivitu.
• Promluvte si s lékařem vašeho dítěte o tom, jak jí dát odpolední dávku léků ADHD. Mnoho dětí těží z druhé dávky, která jim pomáhá soustředit se a zůstat v klidu. Pamatujte, že žádné dítě se nechce cítit mimo kontrolu.

[Jak se zaměřit po 4: Defying Homework Distractions]

• Sledujte, co vaše dítě jí. Mimoškolní jídla bohatá na bílkoviny pomohou lépe vyladit dětskou náladu než jídla s jednoduchými sacharidy. Zvažte brzkou večeři, pokud prostě nemůže čekat na rodinné jídlo.
• Najměte si lektora nebo studenta střední školy, který vám pomůže s domácími úkoly. Člen rodiny, který není rodinným příslušníkem, je obvykle lepším pomocníkem v domácnosti než rodiče, kteří se svým dítětem mohou rychle zadek do hlavy.
• Buďte realističtí ohledně svých očekávání a nikdy své dítě nesrovnávejte se svými sourozenci bez ADHD.

[Rutina po škole, kterou musíte zkusit]

Aktualizováno 19. září 2019