Hormony a ženské duševní zdraví

Je pravda, že hormony, jako je estrogen a progesteron, mohou a mohou způsobit duševní zdraví žen. Bohužel se většina z nás nikdy nenaučila fakta o tom, jak hormony ovlivňují naši náladu a emoce, fakta, která nám mohou pomoci převzít péči o naše vlastní duševní a emoční zdraví.

Duševní zdraví žen a hormony:

3 fakta, o kterých potřebujete vědět

Následující 3 fakta jsou dobrým začátkem pochopení vlivu hormonů na duševní zdraví žen:

1. Hormony přímo ovlivňují mozek. Není divu, že se mnoho žen během premenstruačního týdne cítí „vypnuto“. Estrogen je předchůdcem neurotransmiterů v mozku, jako je Serotonin, který nám pomáhá cítit se „normální“ a „dobře“. Když se estrogen v průběhu menstruační cyklus, mozkové neurotransmitery se také posunou a mnoho žen se cítí depresivně, úzkostně, frustrovaně a / nebo prostě nemají rádi sebe.
2. Výzkum ukazuje, že největší problémy způsobují posuny v hormonech. Zatímco hladiny hormonů rozhodně ovlivňují náladu a duševní zdraví, jsou to právě posuny v hormonech, které jsou obzvláště těžké pro duševní fungování. Žena je proto nejohroženější v době hormonálních změn, jako je nástup menstruace (v období dospívání), těhotenství, poporodní onemocnění a perimenopause.
   instagram viewer
3. Některé ženy jsou citlivější na posun v hormonech než jiné. Je to nešťastné, ale pravdivé. U žen, které jsou citlivé na hormonální posuny, je proto vyšší pravděpodobnost výskytu PMS (premenstruální syndrom), PMDD (Předčasná dysphorická porucha, závažnější forma PMS), těhotenství nebo Poporodní depresea příznaky nálady v perimenopauzálním období.

Řešení ženských hormonů a duševního zdraví

3 věci, které můžete udělat

1. Pokud si nejste jisti, zda jste citliví na hormonální změny, hledejte známky: Dávejte pozor na svou náladu během menstruačního cyklu a v těhotenství, po porodu nebo perimenopause. Ovlivňuje vaše nálada hormonální antikoncepce na bázi hormonů? Pokud máte v některé z těchto situací významné mentální nebo emoční příznaky, patrně patříte mezi mnoho žen, které jsou citlivé na hormony.
2. Zjistěte, zda jsou vaše příznaky hormonálně založeny: Sledujte své příznaky po dobu 2 měsíců nebo déle a každý den si je zapisujte. Pokud se příznaky shlukují kolem ovulace (den 14) a premenstruačního týdne (2-7 dní před obdobím), jsou vaše příznaky pravděpodobně důsledkem hormonálních posunů. Pokud se v průběhu měsíce rozšíří, můžete mít problémy s duševním zdravím, jako je deprese.
3. Promluvte si se svým lékařem nebo poskytovatelem duševního zdraví: Může vám pomoci pochopit, jak vaše hormony ovlivňují vaše duševní zdraví a pomůže vám s léčebnými možnostmi. Jen se ujistěte, že váš poskytovatel je informován o duševním zdraví žen a hormonech a nevzdávejte se, dokud nenajdete odpovědi, které jsou pro vás to pravé!

V tomto videu se zabývám výše uvedenými otázkami týkajícími se hormonů a duševního zdraví žen.

Tento článek byl napsán uživatelem Dr. Christina Hibbertová, klinický psycholog a expert na duševní zdraví žen. Je autorkou připravované knihy „Takto rosteme.“ Hibbert má šest, má spoustu zkušenosti se snaží pochopit své vlastní duševní zdraví a rád pomáhá ostatním ženám dělat to samé skrze ni blog, „Psycholog, máma a já”.

Být a hostující autor na blogu o duševním zdraví, jděte sem.