Mantras pro sebe-péči: Myslete na to, co je důležité
Může přidat mantry do své rutinní péče o sebe sama při zotavení z duševního zdraví? Pro mnohé je odpověď ano. Mantry nám pomáhají změnit naše myšlenkové procesy. Změna našich myšlenek dává nám schopnost stát se odolnějšími, měnit způsob, jakým naše mozkové neurony střílí, a zvolit si postup vpřed. Věda souhlasí. Ve studii z roku 2009 italští lékaři studovali účinek recitace Ave Maria, růžence nebo jogínské mantry na kardiovaskulární systém. Výsledek: Modlitba a mantry zvýšily kardiovaskulární funkci, když byly recitovány šestkrát za minutu.1
Citáty a mantry jsou nástroje péče o sebe, které lze použít, když vládne ohromující vláda, když potřebujeme trochu odvahy a které nám v tuto chvíli pomohou. Citace jsem začal používat jako mantry před třemi lety, když jsem začal cestou k uzdravení.
Moje oblíbené mantry pro péči o sebe
- Tohle by také mělo projít
- To patří. Vše ostatní v pravý čas.
- Ztělesňuji sílu odvahy, vytrvalosti síly a krásy přežití.
- Toto je pouze dočasné.
- Jeden den, jeden okamžik, jeden krok po druhém.
- Máš dost, děláš dost, stačí.
- Přežil jsem. Přežiju znovu.
- Zavázat se milovat.
- Ostatní lidé se cítili také.
- Cítit strach a přesto to udělat.
- V tuto chvíli jsem v pořádku.
- Mám pravdu, kde musím být.
- V jiném okamžiku to bude jiné.
Používáte mantry? Jak považujete mantry za užitečné? Prosím, sdílejte a učme se jeden od druhého.
Namaste
Zdroj
1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001, 22. prosince). Vliv růžencové modlitby a jógových manter na autonomní kardiovaskulární rytmy: srovnávací studie. Načteno 10. října 2017.
2 Schuster, S., Daniels, N., & Dwyer, K. (n.d.). 32 manter, které pomáhají lidem dostat se do úzkosti. Načteno 10. října 2017.
Umění Paulissa Kipp
