Žurnálování jako péče o vaše duševní zdraví

Žurnálování pro péči o sebe zmírňuje úzkost spojenou s duševním onemocněním a stresem duševního zdravotní stigma a udržování jemné rovnováhy léků, terapie a budování pozitivní podpory Systém. Požehnání pramení z učení vášnivé péče o sebe a hledání výrazných odbytišť pro někdy ohromující emoce a spoušť. Žurnálování jako druh péče o sebe je snadné, zábavné, jedinečné a především žurnálování je prospěšné pro vaše duševní zdraví.

Žurnálování jako auto zvyšuje vaše povědomí o duševním zdraví a uzdravení, protože poskytuje bezpečné místo k zadržování myšlenek a emocí beze strachu z reakcí ostatních. Může také pomoci v těch chvílích, kdy existují věci, které je třeba říci, ale nemůžete najít slova, která by věci jasně vyjadřovala.

Žurnálování může mít mnoho podob: na papíře (například bullet bullet), blogování, soukromé digitální časopisy nebo s art journaling, který kombinuje text, barvu a množství dostupných médií pro sebevyjádření (zkuste zentangling).

Deníky emocí a vděčnosti jako péče o sebe

Moje první expozice žurnálování byla prostřednictvím třídy lidských vztahů. Profesor požadoval, abychom po celé čtvrtletí vedli 2 časopisy: deník emocí a deník vděčnosti. Účelem časopisu emocí bylo umožnit bezpečné místo k zachycení intenzivních emocí - hněvu, smutku, strachu atd. A jednoduše psát zdarma. Žádné úpravy, žádné autocenzury, kletby, pokud chcete, ale uvolnění. Tento proces mi umožnil číst záznamy, identifikovat negativní myšlenkové vzorce které mě zadržovaly nebo identifikovaly spouštěcí události.

Vděčný deník je místem, kde můžete psát o tom, co je se mnou správné. Není třeba vynaložit žádné úsilí, abychom přišli s věcmi, které nás obtěžují v našich životech. Cesta dovnitř k nalezení toho, co se děje dobře - i jen „jsem tady“ - vyžaduje uzdravení a milující introspekci. Oba tyto časopisy uchovávám v dokumentu Google, takže jsou chráněny heslem a jsou pouze pro mě.

Art Journaling pro péči o sebe a zdraví

Umělecké deníky jsou dalším nástrojem péče o sebe, který můžete mít ve svém balíčku pro zotavení z duševního zdraví. Můj vpád do uměleckého deníku začal před 3 lety, kdy jsem měl zdravotní krize, které každá trvalo 18 měsíců, než byla diagnostikována, a vyústily v nouzové operace.

Koupil jsem si skicář, barvy a pera a začal jsem stříkat svou frustrace z toho, že jsem projel kolem 6 lékaři, kteří se snaží najít správné telefonní číslo pro správné oddělení a pocit zrady tělo. Kouzlo uměleckého deníku se vrhá do podvědomí a přivádí ho na světlo. Můj 1. díl má název „Slyšíš mě teď?“

Postupem času jsem se naučil nechat stránky mluvit samy o sobě: složení, které je inspirováno barvou nebo mentálním obrazem, frází nebo čarou, se buduje samo. Nedávno jsem objevil zentangling, což je forma kreativní meditace ve kterém se tvůrce nestará o konečný obrázek. Můj poslední kousek je odrazem mých myšlenek na procházení mámy a je nazván „Willow Weep For Me".

Kreativita prostřednictvím deníku může být životním stylem pro naše uzdravení duševního zdraví. Jak se pozitivně vyjadřujete?

Umění Paulissa Kipp