Vítejte! Obsedantně-kompulzivní porucha: Shrnutí
Domácí studium
- Přestaň poslouchat!
Kapitola 1. Máte posedlosti nebo nutkání? - Kapitola 2. Živé obsedantně-kompulzivy
- Stop Obsessing! Zvukové pásky
Páska 1-1: Společné funkce a čtyři výzvy
Obsession jsou opakující se, neproduktivní myšlenky, které téměř všichni z nás čas od času zažili. Můžeme jet po silnici, deset minut od domova, na týdenní dovolenou. Najednou nám napadne myšlenka: „Odpojil jsem železo, když jsem skončil s tou košili?“ Pak si myslíme: „Musím mít... ale nevím, běžel jsem tak na poslední chvíli. Sáhl jsem dolů a vytáhl kabel ze zásuvky? Nemůžu si vzpomenout. Bylo železné světlo stále rozsvícené, když jsem vyšel ze dveří? Ne, bylo to pryč. To bylo? Nemůžu to nechat celý týden; dům shoří. To je směšné! “Nakonec se buď otočíme a zamíříme domů, abychom zkontrolovali, že je to jediný způsob, jak se cítit uvolněni, nebo se přesvědčíme, že jsme se o úkol opravdu postarali.
Toto je příklad toho, co se může stát uvnitř mysli kteréhokoli z nás, když se obáváme konkrétního problému. Obsedantně-kompulzivní porucha je však mnohem závažnější. V mysli osoby s obsedantně-kompulzivní poruchou je tento model myšlení přehnaný, velmi úzkostný a přetrvávající.
Druhou podobou problému jsou: donucení: opakující se, neproduktivní chování, do kterého lidé rituálně zasahují. Stejně jako u obsedantních myšlenek existuje několik nutkavých chování, do nichž se může průměrný člověk zapojit. Jako děti jsme si hráli s pověry, jako když jsme nikdy nekráčeli po prasklině na chodníku nebo se neotáčeli, když černá kočka prošla naší cestou. Některé z nich přetrvávají, když jsme dospělí: mnozí z nás stále nikdy nechodí pod žebříkem.
Intenzivní úzkost a dokonce i panika může přijít, kdykoli se člověk pokusí rituál zastavit. Napětí a úzkost staví do takové intenzivní míry, že se znovu vzdává myšlenkám nebo chování. Na rozdíl od alkoholika, který se cítí nucen pít, ale také si užije pití, posedlý-nutkavý člověk dosáhne rituálu úlevu, ale bez potěšení.
Napsali jsme svoupomocnou knihu speciálně pro každého, kdo trpí OCD, s názvem Přestaň poslouchat! Jak překonat obsese a nutkání, Dr. Edna Foa a Dr. Reid Wilson (Bantam Books).
Společné rysy obsese a donucení
Existuje sedm společných rysů posedlostí a donucení. První tři se týkají posedlostí a obav obecně; poslední čtyři jsou pro lidi, kteří zažívají obě posedlosti a nutkání. Zjistěte, které z nich vám vyhovují.
- Vaše posedlosti znamenají obavy s katastrofálními následky. Obvykle se bojíte, že vám nebo jiným způsobí nějakou škodu. Například zapomenete zamknout dveře vašeho domu a někdo se vloupá a poškodí vaši rodinu. Nebo budete zanedbávat, abyste si důkladně umyli ruce, a vyvinou se nějaké obávané nemoci. Někteří lidé mají nutkání a nemají pocit posedlosti. Opravdu nevědí, o co se bojí. Ale obvykle získáte pocit hrůzy, jako by se stalo něco hrozného.
- Jsou chvíle, kdy víte, že vaše posedlosti jsou iracionální. Někteří lidé věří, že jejich starostí jsou přesné odrazy reality, a je pro ně těžké získat perspektivu. Ale pro většinu lidí jsou časy, kdy víte, že vaše starosti jsou nesmyslné. V dobrých dobách, když nejste ve stresu a nejste zapojeni do svého rituálu nebo se opravdu bojíte, můžete říci: „To je šílené. To nedává žádný smysl. “Víte, že se vám opravdu nedaří, pokud si pětkrát omyjete ruce. Opravdu nevěříte, že váš šéf vás poníží, pokud uděláte jednu chybu při psaní. Nicméně, když se začnete bát, věříte těmto strašným myšlenkám.
- Snažíte se odolat svým posedlostem, ale to je jen zhoršuje. Chcete se těchto starostí zbavit, protože způsobují tolik strachu. Ale když bojujete s těmito myšlenkami, často je zintenzivňují. To nám dává vodítko k jednomu ze způsobů, jak můžeme začít tento negativní vzorec měnit. Pokud jim odolávání myšlenek zhorší, co by jim mohlo pomoci zmírnit je?... Věřte tomu nebo ne, přijmutí vašich strašných myšlenek jim pomůže zmírnit je! O přijetí budeme mluvit za pár minut.
- Kompulzní rituály vám poskytují dočasnou úlevu. Někteří lidé si prostě dělají starosti a nemají nutkavé rituály, takže se jim tento nehodí. Ale když lidé používají donucení, poskytují úlevu a obnovují pocit relativní bezpečnosti, i když jen na chvíli.
- Vaše rituály obvykle zahrnují specifické sekvence. To znamená, že často máte nastavený vzorec pro mytí, kontrolu nebo počítání nebo přemýšlení, abyste byli osvobozeni od svých znepokojivých starostí.
- Snažíte se odolat svému nutkání také. Pokud jsou vaše donucení krátké a nezasahují do vašeho každodenního života, můžete je pravděpodobně tolerovat. Ale pokud jsou rituály nepohodlné a chvilku se věnujete provedení, pravděpodobně se pokusíte rituály vyhnout nebo je dokončit co nejdříve.
- Hledáte jiné, aby vám pomohli s vašimi rituály. Donucení může být tak zneklidňující, že si vyhledáte pomoc blízkých. Můžete požádat členy rodiny, aby vám pomohli spočítat vás, nebo přátele, kteří se zkontrolují za vámi, nebo svého šéfa, abyste si před zapečetěním přečetli dopis.
Těchto sedm funkcí by vám mělo poskytnout lepší přehled o vašich příznacích.
Příčiny
Donedávna byla OCD považována za vzácný stav, ale studie nyní naznačují, že až 3% populace, nebo téměř 6 milionů Američanů, bude někdy trpět obsedantně-kompulzivní poruchou jejich život. Příznaky mají tendenci začínat v dospívajících letech nebo v rané dospělosti. Asi třetina lidí s OCD projevila první známky problému v dětství.
Muži i ženy pravděpodobně trpí OCD, i když muži mají tendenci vykazovat příznaky již v dřívějším věku. Čištění nutkání je častější u žen, zatímco muži jsou častěji dáma.
Nikdo nemůže s jistotou říci, co způsobuje obsedantně-kompulzivní poruchu. Vědci současně spekulovali, že OCD je výsledkem rodinných postojů nebo dětských zkušeností, včetně tvrdé disciplíny náročných rodičů. Nedávné důkazy naznačují, že biologické faktory mohou přispívat k rozvoji OCD. Některé nedávné testy zjistily vysokou míru OCD u lidí s Tourettovým syndromem, což je porucha vyznačená svalovými tiky a nekontrolovatelné rozmazání zvuků. Mnoho vědců se domnívá, že to naznačuje spojení mezi OCD a poruchami mozku.
Existuje tendence běžet v rodinách s OCD a mnoho lidí s OCD trpí také depresí. Přesný vztah mezi OCD a depresí nebyl stanoven.
Léčba
V posledních letech došlo k velkým pokrokům v léčbě OCD a mnoho lidí s poruchou uvádí, že jejich příznaky byly pod kontrolou nebo byly odstraněny. Tradiční psychoterapie, která pomáhá jednotlivci analyzovat jeho problém, má u OCD obecně malou hodnotu. Ale mnoho lidí s OCD těží z formy behaviorální terapie, při které jsou postupně vystaveni okolnostem, které spouštějí jejich nutkavé chování.
Například by mohla být vyzvána ruční pračka, aby se dotkla předmětu, kterého se obává, že je kontaminovaná, a pak by ji mohlo odradit od umývání rukou několik hodin. Cílem je odstranit nebo omezit úzkost a nutkavé chování přesvědčením jednotlivce s OCD, že se nic nestane, pokud nedokáže provést nutkavý rituál.
Terapie chování funguje nejlépe, když lze obávanou situaci snadno simulovat. Je obtížnější, pokud je obtížné vytvořit situaci vyvolávající úzkost.
Léky mohou hrát významnou roli v léčbě OCD a jsou zvláště užitečné pro pacienty, kteří jsou obtěžováni posedlostí.
V některých případech může být rodinná terapie cenným doplňkem behaviorální terapie. Rodinné poradny mohou pomoci jednotlivci s OCD a jeho rodinou zvýšením porozumění a stanovením společných cílů a očekávání.
další: OCD Svépomocné zdroje pro domácnost
~ zpět na domovskou stránku Anxiversity Site
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách
