Konce vztahů: Pěstování emocionální odolnosti

Jako člověk s hraniční poruchou osobnosti (BPD) se konec vztahů necítí jako existenční noční můra. Smutek není jen o tom, že někoho ztratím, je to o ztrátě mé verze, kterou jsem si vytvořil tak, aby zapadala do toho milostného příběhu. Po rozchodu mám pocit, jako bych se díval na svůj odraz v zrcadle funhouse. To, co zírá zpět, je zkreslené, matoucí a někdy přímo k nepoznání.

Emoční zavazadlo: Cena taktiky úniku

Mám tu zvláštní schopnost zapomenout na všechno pozitivní spojené se vztahem, který skončil. Selektivní paměť není něco, na čem musím pracovat; děje se to na autopilota. Přišel jsem na to, že je to způsob mého BPD, který mě chrání před blížící se zkázou smutku a vnímané opuštěnosti. Tenhle trik jsem musel vychytat už tenkrát, když jsem se snažil přežít emocionální divočinu svých vzdálených pečovatelů. Někdy o celé té selektivní amnézii přemýšlím jako o své tajné superhrdinské síle, která mě chrání před ošklivými bolestmi srdce, nebo si to alespoň říkám.

Ve velkém schématu věcí neklamu sám sebe. Moje úniková taktika na sebe nabaluje těžkou emocionální zátěž. Držím v sobě hněv, protože jsem se nějak přesvědčil, že tohle překonává alternativu nechat do sebe jen smutek a ztrátu. Moje největší lekce v tom byla, že můj nejlepší přítel zemřel, když jsem ještě měl na sobě brnění vzteku. Vztek ve mně byl divoký a vše pohlcující. Když mě však smutek táhl rok po jejím odchodu, zasáhla mě přílivová vlna nostalgie po dobrých časech. Připomnělo mi to, že tohle není způsob, jak uctít ty, kterých jsem si vážil – i když věci skončily kysele.

Volba uprostřed poruchy: Záblesk jasnosti a kontroly

Takže v těchto dnech jsem na misi, jako nějaký detektiv emocí. Cvičím svůj radar, abych zachytil okamžiky, kdy zabouchnu dveře ke vzpomínkám a souvislostem. Obrovská informace, kterou dávám do únikové taktiky, je, že zažívám extrémní posun ve vnímání. Vypadá to jako rušivé negativní myšlenky na osobu po celý den.

Nejlepší způsob, jak to všechno zpomalit, je pojmenovat primární emoci (obvykle strach nebo smutek) pod sekundární emocí (obvykle hněv), abych mohl začít zpracovávat to, co je skutečně obtěžuje mě. Rozpoznáním a řešením sekundárních emocí, které mohou maskovat nebo zesilovat jejich primární emoce, I mohu lépe porozumět mým emočním reakcím a pracovat na zdravější emoční regulaci a zvládání strategie.

Toto rozlišení je základní součástí přístupu dialektické behaviorální terapie (DBT) ke zlepšení emoční pohody a mezilidských vztahů. Můj hněv by mohl postavit hlavu; někdy je těžké se hádat, ale jsem na tom. Připomínám, že pod chaotickými emocemi a obrannými mechanismy to je – záblesk volby mezi poruchou.

Karen Mae Vister, autor jejího blogu, Přes hranici, věnuje svou práci poskytování hodnotného obsahu a podpory jednotlivcům na cestě k uzdravení z hraniční poruchy osobnosti. Najděte Karen Mae Instagram a její blog.