Dospělý ADHD a zastavení myšlení

Aleluja! Začal jsem vidět nového terapeuta. Je to první pěst asi za rok a půl, kdy jsem měl čas vidět jeden a nemohl jsem být šťastnější. Po jedné návštěvě již mám 2 nové techniky pro kontrolu úzkosti, které také řeší mou nepozornost a hyperfokusační chování. Tento doktor je úžasný. Tyto dvě strategie jsou zastavení myšlení a „technika emoční svobody (EFT)“. O EFT jsme moc nemluvili, proto se tento blogový příspěvek zaměří na zastavení myšlenek. Jsi tak nadšený jako já? Určitě doufám!

Minulý týden jsem měl hrozný týden. Byl jsem konfrontován s mnoha emocionálními věcmi, které vychovávaly věci z minulých let, a obecně to bylo smrduté a bylo to nejhorší. Zjistil jsem, že se unáším, že se o tom a tom přesvědčím, spíše než abych studoval svůj velký (obrovský) střednědobý čas nebo dokonce četl můj opravdu dobrý politický thriller. Nikdy jsem nečetl politický thriller a jsem do něj opravdu zapojen, takže skutečnost, že jsem se nemohl věnovat čtení, znamenal, že jsem minulý týden měl opravdu nevrlý mozek.

Co je to zastavení myšlení?

Špatné věci začaly v pátek a následující středu jsem viděl svého terapeuta. Značnou část naší první hodiny jsme strávili neděláním typického příjmu, který člověk dělá na prvním setkání, a místo toho jsme se zaměřili na mou současnou úzkost. Po asi 40 minutách mého rozhovoru v kruzích a pokusu o logiku sakra ze situace, můj nový dokument přinesl „myšlenku zastavit“.

Myšlení zastavení je něco, co můžete udělat, když je váš mozek zamlžený a nepozorný nebo nevrlý a rozzlobený. Všechno to trvá doslovně říkat "stop". Ano, váš mozek se v určitém okamžiku opět unáší zpět k myšlenkám, ale v tuto chvíli to zastavíte. Když se myšlenky točí nebo jsou zcela mimo úkol, řekněte si, abyste zastavili a přesměrovávali myšlenky a chování na něco přizpůsobivého a funkčního - jako je věnování pozornosti nebo čtení knihy.

Stejně jako všechny techniky, toto není vše a vše. Je to jen další nástroj pro vaši sadu nástrojů, například ukládání do deníku. To je druh věcí, které můžete udělat, když deníku pomáhá vaší mysli spirála mimo kontrolu. Někdy je důležité odstoupit od situace (zastavit) a přinést do vašeho života nějaké dobré věci. Takže teď, když jsem řekl vše, co jsem potřeboval říct, můžete zastavit [čtení].

Můžete se také spojit s Elizabeth Prager Google+, Facebook a Cvrlikání.