Nalezení správné úrovně péče o sebe s PTSD

Nalezení správné úrovně péče o posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) by nemělo být tak těžké vzhledem k tomu, že péče o sebe je koncept, který jsem denně četl nebo slyšel. Internet je plný kontrolních seznamů a nápadů pro péči o zaneprázdněné rodiče, přetížené studenty a téměř všechny diagnostikované stavy duševního zdraví. Vyvážení mé úrovně péče o sebe sama s PTSD se však stává otřesným, protože péče o sebe často představuje jako aktivitu nebo položku, která je považována za léčbu. Manikúry, čokolády, dlouhé koupele a čas na čtení jsou běžné návrhy péče o sebe. Osobně se domnívám, že péče o sebe je složitější, protože nejde vždy o to, abych si to snadno vzal na sebe. Proto vyvážím svou úroveň shovívavosti s péčí o PTSD s výzvami.

Správná úroveň péče o sebe sama s PTSD vyžaduje rovnováhu

Přestože jsem udržoval a akční plán wellness zotavení (WRAP) po více než deset let nejsem nejlepším modelem vhodné péče o sebe. Doufám, že to změním tím, že naleznu zdravou rovnováhu mezi sebevědomím a sebepokojením.

Najděte rovnováhu mezi odpovědností a odpočinkem

Mám sklon se soustředit na úkoly, které je třeba dokončit, abych je dokončil, aniž bych věnoval pozornost stresorům, se kterými se setkám. Bylo mi známo, že celou sobotu strávím spaním po týdnu plném zběsilých povinností. Obvykle jsou všechny tyto závazky uloženy sami.

Abych však zaměnil věci, použil jsem také sebeobsluhu jako omluvu, abychom se zdrželi výzev. Nešlo o to, že bych se úmyslně sabotoval, ale používám obavy o sebeobranu, abych odložil některé povinnosti, které musím řešit dříve než později. Někdy se péče o sebe stává pohodlnou berlou, o kterou se můžeme opírat, když jsem opravdu měla být zvládnutí některých základních denních úkolů.

Vyrovnejte svou úroveň péče o sebe mezi řeknutím Ne a výzvou k sobě

V tomto videu diskutuji o problému najít rovnováhu mezi věděním, kdy ustoupit a přeskupit a kdy prosazovat důležité úkoly, které nemusí být odkládány ve jménu péče o sebe PTSD.

Viz také

• Dospělý ADHD: Vysvětlit nebo omluvit?
• Používání úzkosti jako výmluvy