O překonání stigmatu duševního zdraví
Překonání stigmatu duševního zdraví není něco, co bych považoval za možné. Je to taková všudypřítomná a negativní síla, že se může zdát nepřekonatelná. Přesto při reflexi vím, že stigma duševního zdraví na mě nemá vliv, jako tomu bylo kdysi.
Pokud jste na některé z mnoha platforem sociálních médií, pravděpodobně jste narazili na „desetiletou“ výzva. “Většinou jsou to lidé, kteří sdílejí své obrázky na začátku desetiletí a jeden z nich tento rok. Je to fascinující pohled na to, jak se věci změnily a jak jsme se každý změnili jako lidé. Celkově mi to dává reflexní náladu.
Dekáda. Je to jak jeden dech, tak i věky. A člověk se hodně změnil.
V některých ohledech bojuji neméně se svým duševní nemoci než jsem před 10 lety. Například pokud jste sledovali mé blogy na tomto webu, víte to self-stigma někdy stále lepší ode mě. Stále nejsem na stejném místě, kde jsem byl před deseti lety a jak na to reaguji duševní nemoc a stigma duševního zdraví zaznamenala vývoj.
Před deseti lety jsem byl vyděšený, že jsem vůbec myslel na nemocný mozek. Váha stigmatu byla drtivá a já jsem si byl jist, že každá negativní věc, kterou navrhuje, je pravdivá. Mít nemocného mozku znamenalo, že jsem byl odporný, že jsem neměl žádnou cenu jako člověk, a byl prostě příliš slabý na to, abych překonal své vlastní problémy.
Trvalo to hodně času a hodně zármutku, ale teď vím, že nic z toho není pravda. Vidím lži a mýty o duševních chorobách za to, co jsou. Znám duševní zdraví stigma, jako všichni stigma, vychází z myšlenek vychovávaných nevědomostí. Vím, že jeho všudypřítomnost svědčí o těch, kteří ji šířili a nemá se mnou coby osoba.
A co je nejdůležitější, vím, že je možné to přežít a překonat.
3 strategie, které jsem používal k překonání stigmatu duševního zdraví
Zmenšení ovlivňuje stigma duševního zdraví se na mě nestalo přes noc. Zúžil jsem to na tři nejúčinnější strategie, které jsem použil k překonání stigmatu duševního zdraví.
- Vyzvěte stigma duševního zdraví, i když pouze pro sebe. Spíše než se snažit aktivně převzít stigma, položil bych si řadu otázek: je pravda, odkud ten nápad vzešel, co je pravda? To se snaží účinně odhalit mylné představy a mýty, které vytvářejí stigma.
- Posuňte své limity, abyste dokázali, že můžete přežít stigma duševního zdraví. Stigma se může zdát roztříštěná. Tím, že jsem se dostal do situací, kdy jsem mohl být vystaven stigmatu, jsem se dozvěděl, že to určitě stále naštve, ale není to konec času a mohl jsem přežít.
- Vezměte současně pouze jednu část stigmatu duševního zdraví. V těchto již emočně nabitých situacích jsou dětské kroky nesmírně důležité. Řešení jedné věci nám dává čas na zpracování a chrání nás před ohromením. Také jsem našel, jakmile jsem rozebral jednu oblast stigmatu, zbytek se rozpadl většinou samostatně.
Překonání stigmatu duševního zdraví v nové dekádě
Chtěl bych, abys odnesl, když se vydáme do této nové dekády, že stigma duševního zdraví není nepřekonatelná. Vyžaduje to úsilí a podporu. Někdy to vyžaduje boj a slzy. Osvobození od stigmatu nemusí dokonce vypadat tak, jak očekáváte. Možná to vypadá, že jste za posledních 10 let nedosáhli žádného pokroku. To je dobře.
Překonání stigmatu duševního zdraví vyžaduje čas a je to proces. Jděte svým vlastním tempem a pokračujte v jeho úsilí. Držte se toho, jak se pustíme do nového roku a nového desetiletí. Stigma duševního zdraví můžete překonat - dostanete se tam.
Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.
