Tipy na zotavení z poruchy příjmu svátků

Potřebujeme tipy na zotavení z poruchy příjmu potravy na prázdniny, protože i přes sváteční duch a pozitivní náladu to může být stresující roční období. Napětí se stává ještě hmatatelnější pro ty, kteří se zotavují z poruchy příjmu potravy. Mezi složitou dynamikou rodiny, požadavky na hektické plánování a zvýšenými finančními závazky se tato sezóna často cítí nervózněji než uvolňující. Ale s dalším tlakem na poruchu příjmu potravy má jedna stránka tendenci vyvolávat větší úzkost než všechny ostatní dohromady - jídlo. Vzhledem k tomu, že prázdniny se soustředí na vaření, pečení a sdílení jídel, může to pro ně představovat vážnou překážku uzdravení jejich vztahu k jídlu. Proto je rozhodující upřednostnit tipy pro zotavení z poruchy příjmu potravy během prázdnin během následujících dvou měsíců.

Tipy na zotavení z poruchy příjmu svátků mohou pomoci zabránit relapsu

Asi tak dlouho, jak si pamatuji, zažívám úzkost související s jídlem, když se blíží prázdniny. Ve skutečnosti je to, když se stávám nejcitlivější na

relapsu poruchy příjmu potravy. Neustálé dávky domácích sušenek, masivní punčové mísy s vaječným likérem a dobře mínění příbuzní kdo mě naléhá, ​​abych "dal maso na ty kosti", se může v této sezóně změnit na minové pole, na které se necítím dobře navigovat. To je moje vlastní vnímání, ale také si myslím, že je to univerzální popis toho, jak narušená stravovací mentalita interpretuje tuto roční dobu.

Zapojení do prázdninových tradic bez provokování těchto zkreslených myšlenek a chování je delikátní - někdy nefunkční - lano. Zatímco napjatá rodinná setkání nebo skličující scénáře jídla jsou často nevyhnutelná, vyvážení těchto vnější stresory s vnitřním přijetím, trpělivostí a soucitem způsobí, že napětí bude cítit více zvládnutelné. To vyžaduje jak praxi, tak úmysl. Neúspěchy jsou přirozené - a měly by se očekávat - ale když dojde k relapsu, zavrhněte vinu a poté doporučte postupovat zdravěji. I když se tento cyklus během prázdnin mnohokrát opakuje, buďte vytrvalí ve snaze o sebevědomí.

Tipy, jak udržet zotavení se z poruchy zotavení během prázdnin

Pokud vstupujete do prázdninové sezóny uprostřed zotavení z poruchy příjmu potravy, použijte tyto metody pro zvládání stresu konstruktivními - místo destruktivními - způsoby:

• Zahajte rutinu všímavosti. Ať už se rozhodnete meditovat, cvičit jógu nebo recitovat léčivou mantru, může vám to pomoci stát se více zakotveným v přítomnosti a uvědomovat si spojení duch-tělo-duch.
• Udržujte denní deník vděčnosti. Věnujte několik minut na zapsání pěti aspektů vašeho života, za které stojí za to být vděčný. Mohou to být lidé, na kterých vám záleží, příležitosti, které získáte, nebo atributy, které vlastníte, ale přemýšlejte nad povrchními.
• Trávit čas venku. Ocenění pro Zemi je uklidňující a regenerační, takže se ponořte do ostrého počasí, zaměřte se na přírodní scenérii a pohybujte tělem pro radost - ne trestem.
• Energie trychtýře do kreativity. Umění může být formou terapie, která promění úzkostné myšlenky na estetické plátno. Od malby a keramiky přes skicování a fotografii, existuje několik možností, jak nasměrovat svého interního umělce a uvolnit napětí v procesu.
• Oslovte další podporu. Když jsou úrovně stresu vysoké, sdělte své emoce několika důvěryhodným spojencům a poté přijměte povzbuzení, které nabízejí. Ať už se svěřujete přátelům, příbuzným nebo významnému jinému, je nábor „sítě na podporu dovolené“ zásadní.

Doufám, že tyto tipy pro zotavení z poruchy příjmu potravy pro svátky vám pomohou dostat se přes tuto sváteční sezónu.