Správa útoků na paniku: Ride The Wave of Panic

Pocit blížícího se panického útoku je jako vlna; zvládnutí panického útoku se zdá být beznadějné. Začíná to lapováním u nohou nebo z nejvzdálenějších částí mozku. Ach ne, co kdybych se teď zneklidnil.

Ach ne, nechci se tak cítit! Ach ne!

Pak se tato vlna paniky chová jako vakuum a vezme s sebou všechny své dovednosti a znalosti, jak to buduje dynamiku. Zapomínáte, kdo jste, co můžete udělat, že můžete něco udělat, kdo je na vaší straně, a někdy zapomenete, která cesta je na vzestupu, protože úzkost nasává energii z vás. Teror se buduje a sám se vzpíráte, zakryjete si obličej rukama a stočíte se do míče.

Poslední věc, kterou si myslíte, než se na vás zhroutí, je, Takhle nemohu žít.

Jaký je nejlepší způsob, jak v těchto dobách zvládnout záchvat paniky?

Jak zvládat záchvaty paniky

Projeďte vlnou paniky.

Co by se stalo, kdybyste šli s tím? Většina z nás, kteří trpí úzkostí, se obává, že „jít s tím“ nám tato úzkost překoná; že někde půjdeme z útesu a nikdy se nevrátíme. Ale to se nestane. Je to opak.

To se stane, když projedete vlnu paniky ...

Panický útok je kratší a mnohem méně děsivý. Zotavení se z internetu by trvalo několik dní následky paniky. Nebudete úplně vyčerpaní, přestavujete svůj život ani nesaháte po medicíně. Budete klidnější a sebejistější. S dalším útokem paniky zvládnete lépe.

Zde je návod, jak řídit vlnu a zvládat panický útok:

1. Nebojte se. Pokud o tom uvažujete jako o panické vlně, víte, že je dočasná. Už jste to udělali dříve, můžete to udělat znovu. Nebát se bude brát sílu od úzkosti, která potřebuje, abyste se báli, aby to existovalo. Nechte ji protékat, aby se mohla pohybovat a odcházet rychleji.

2. Hýbat se. Pohybování pomáhá vaší mysli a tělu zůstat zmocněni. Pohyb se cítí, jako byste něco dělali, a dává adrenalinovi něco, co by mělo udělat, spíše než vás jen terorizovat. Pace po podlaze, chodit po domě, jít ven na procházku. Jen pohni tělem.

3. Mluvit. Úzkost uvnitř vás má více síly. Zůstaňte s lidmi, zavolejte někomu nebo si nahlas promluvte. Řekněte nahlas všechny myšlenky ve vaší hlavě. I když jsou iracionální. To jim odnáší sílu. Dostane je z vaší mysli. Řekni, co cítíš. Nedělejte si starosti s tím, jak zníte. Nechte to všechno.

4. Dýchat. Nezapomeňte dýchat. Můžeš to udělat. To nebude trvat. Když panikaříme a máme potíže s dýcháním, většinou zapomínáme vydechovat. Pokuste se vydechnout pomalu. Pomůže regulovat dýchání.

5. Pocit zmocnění. Udržujte víru a důvěru v sebe. Máš to. Když začnete pociťovat, že panický útok zmizel, důvěřujte sami sobě, že jste to udělali. Potřást tělem, aby se uvolnila zbylá energie, (jako byste si třásli vodou z rukou.)

Užijte si úlevu.

Cítili jste se někdy jako panika jako vlna?

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.