Zničuje vaše sociální úzkost sociální úzkost?

Sociální úzkost nepochybně narušuje život a může zničit vaši zábavu (Sociální úzkost: Spektrum od Plachý k Vyhýbání). Žít se sociální úzkostí znamená být na okraji, neschopný se uvolnit nebo nechat naši stráž dolů. Prožívání sociální úzkosti znamená žít ve strachu, že udělá něco trapného nebo bude souzeno nekompetentní, neadekvátní, „méně než“. Sociální úzkost vytváří závodní myšlenky, které jsou vytrvale sebekritický. Úzkost, strach a naprosté vyčerpání toho všeho nás mohou vyhýbat lidem a sociálním situacím. Přináší vám to zábava sociální úzkost?

Nedávno jsme se s manželem připojili k párům na večeři. Jeden pár se neobjevil podle plánu; manžel ženy žije sociální úzkostná porucha a na poslední chvíli ustoupil. Je docela možné, že tu noc, sociální úzkost zničila tento pár legraci.

Jako někdo, kdo zažil výraznou sociální úzkost v nepříliš vzdálené minulosti (a stále to mírně prožívá), mohu vcítit, co tento muž prožíval. Jeho žena chtěla, aby se připojil ke skupině přátel na večeři. Pravděpodobně to chtěl také udělat. Nakonec strach ze soudu, úzkost z toho, co říci, kdy to říci a kolik toho říct, a další takové starosti mu zabránily připojit se ke skupině přátel v restauraci na pár hodin.

Zničila společenská úzkost tento pár? Protože nemůžeme číst, nevíme s jistotou - a vytváření předpokladů o tom, co si lidé myslí a cítí, je nebezpečné pro každého (Čtení mysli a projektování v sociální úzkosti). Můžeme vědět, jak nás sociální úzkost ovlivňuje individuálně. Zničuje vaše společenská úzkost zábavu? Odpověď: záleží.

Chcete-li zničit svou zábavu, sociální úzkost musí být problémem

Sociální úzkost není příjemná zkušenost. příznaky sociální úzkosti jsou nepříjemné a tato úzkost ovlivňuje naše myšlenky, pocity a chování. Je spravedlivé říci, že obecně může sociální úzkost v našem životě způsobit problémy. Ničí to však úplně naše životy a zničí všechny šance, které máme na zábavu? Možná překvapivě odpověď zní ne.

Při rozhodování o tom, do jaké míry sociální úzkost ve vašem životě narušuje, omezuje to, co děláte, a odnášíte radost (nebo zábavu), přemýšlejte o těchto otázkách:

• Brání vám to v tom, co opravdu chcete dělat? Nebo spíše, jak často vás brání v tom, co opravdu chcete dělat?
• Do jaké míry to narušuje vaše vztahy a které z vašich vztahů jsou tím ovlivněny?
• Jak by byl váš život lepší, z čeho by se vám líbilo dělat víc, pokud by sociální úzkost zmizela z vašeho života (Pět způsobů zaměřených na řešení, jak porazit úzkost)? Jinými slovy, definujte „zábavu“ a to, co pro vás ve skutečnosti znamená.

Při přemýšlení a čestných a důkladných odpovědích na tyto otázky určíte, kde je sociální úzkost je problém omezující život a zábavný rozmačkání a tam, kde je to nepříjemnost, ale ve skutečnosti to není všechno problematický.

To je klíč k vzestupu nad sociální úzkost. Pomocí svých odpovědí na první dvě otázky se můžete ponořit do třetí. Vědět, co opravdu chcete a jak se úzkost zastavuje, je důležitým prvním krokem při přijímání opatření k překonání sociální úzkosti.

Někdy zřícenina společenské úzkosti legruje a někdy ne

Pár, který se rozhodl nepřipojit se k večeři, mohl být zklamáním nebo rozzlobením ze sociální úzkosti kvůli zasahování. Jejich zábava mohla být zničena. Na druhou stranu ne každý má rád chodit do restaurací nebo do konkrétní restaurace vybrané jinými lidmi. Chodit na večeři s přáteli, i když rádi říkali přátelé, nemusí být něčím zábavným bez ohledu na to, zda muž prožil sociální úzkost. Pokud tomu tak je, pak v tomto konkrétním případě nebyla sociální úzkost tak velkým problémem.

Pro mě existovaly věci, které jsem zmeškal kvůli sociální úzkosti. Nelíbilo se mi, když vstoupila sociální úzkost a zničila například zábavu na sněžnicích s kolegou. Jindy mě sociální úzkost bránila v tom, abych dělala něco, čeho bych si bez úzkosti užila. V té době mi sociální zábava neublížila a ve skutečnosti to nebyl problém.

Definování zábavy, poznání toho, co vás baví, a pochopení toho, kdy je sociální úzkost problémem, a když to tak není, vás může ochránit před tím, aby se vám to úplně rozdrtilo. Poté, když víte, kde sociální úzkost ničí vaši zábavu, můžete zúžit své zaměření na tyto situace a vytvořit akční plány na překonání sociální úzkosti.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Můj svépomocná kniha a čtyři romány o duševním zdraví, včetně jednoho z nich závažné úzkostné poruchy, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.