Pohledy na úzkost od psychologa Dan Peters, Ph. D.

Stejně jako více než 40 milionů lidí ve Spojených státech, mám úzkostná poruchar. Dva, vlastně: zobecněný a sociální. Když žijeme s úzkostí, někdy máme kontrolu. Někdy však úzkost vládne a zdá se, že nás pronásleduje a přeměňuje. Nedávno jsem se spojil psycholog a autor Dr. Dan Peters, který nazývá úzkost strašidelné monstrum. To je výstižné. Co dělá toto monstrum lidem, a můžeme ho zkrotit?

Děti i dospělí mohou mít příšery pod postelemi nebo ve svých skříních. Co pro nás tyto příšery úzkosti dělají? Na tuto otázku jsem se zeptal dr. Petersa a ve své odpovědi neváhal. Je zřejmé, že je naladěn na lidi, kteří se zabývají úzkostí, protože si úzkostlivě pozoruje účinky úzkosti.

Podle Dr. Dan Peters: Úzkost negativně ovlivňuje naše životy

Úzkost může:

• ovlivňují lidi v sociálních prostředích, jako když se jich bojí ponížení;
• dopad tam, kde lidé jdou a nechodí (fóbie a panika často lidem brání v tom, co chtějí dělat);
• protože lidé dělají určité věci opakovaně, aby se cítili dobře, a tyto posedlosti a donucení mohou být velmi rušivé;
instagram viewer
• přimět lidi, aby se příliš starali o téměř všechno, téměř po celou dobu;
• způsobit žaludeční potíže, bolesti hlavy a jiné fyzické bolesti;
• způsobit podrážděnost a vést k emocionálnímu zhroucení.

„Ve všech případech,“ říká Dr. Peters, „úzkost omezuje schopnost jednotlivce plně se rozvíjet a prožívat život.“

Když strašidelné monstrum slintá všude kolem nás a hrozivě vrčí, můžeme se cítit v pasti a ochromeni strachem. Může být těžké odstrčit zvíře úzkosti stranou a postoupit, skákat přes něj nebo chodit kolem něj do života.

Odstrčení strašidelné příšery stranou, i když obtížné, stojí za to. Dr. Peters vysvětluje, že tím se lidé cítí lépe, získávají sebevědomí a v životě dělají více. Snadnější řekl, než udělal, že? Možná; je to však možné. Podle Dr. Petersa „[Tváří v tvář úzkosti] vyžaduje odhodlání, vytrvalost a odvahu, ale je to velmi proveditelné, i když se tak necítí.“

Pohledy na způsoby, jak skrotit úzkost Podle Dr. Peters

• Všimněte si svého myšlení. Všimněte si, kdy vládne úzkost a strach, a změňte své myšlenky. „Říká dr. Peters:„ Změnou vašeho myšlení se potlačí vaše reakce na „boj nebo útěk“.
• Zaměřte se na současnost. Starosti o minulost a budoucnost vyvolávají úzkost. Worry Monster zvládne bez tohoto krmení.
• Procvičujte hluboké dýchání. To pomáhá přinést pocit klidu do vaší mysli a těla, a to lze provést kdykoli a kdekoli.

Dr. Peters nám připomíná, že úzkost nás dělá mizernou a dokonce nás může donutit vyhnout se životu. Povzbuzuje: „Vezměte si svůj život zpět. Můžeš to udělat."

Peters napsal Od Worrier k Warrior: Průvodce po dobytí vašich strachůa Udělejte ze svého bojovníka válečníka: Průvodce, jak překonat obavy svého dítěte. Knihy nabízejí jednoduchý, ale komplexní plán pro dobytí úzkosti.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, a ona webová stránka.

(Nad obrázkem použitým se svolením vlastníka.)

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.