Kdo potřebuje pomoc?
Sebepéčba pro lidi, kteří si užili učení o sobě
Pokud vás zajímá, jestli jste normální, odpověď je určitě „Ne“.
Nejste normální, protože normální je jen nápad, ne realita. Normálnost prostě nestojí za to diskutovat.
Ale mám vlastní názory na to, co je v naší kultuře typické nebo průměrné. A samozřejmě mám přesvědčení o tom, kdy lidé potřebují pomoc a kdy ne.
PRŮMĚR, LEPŠÍ NEBO ZEMĚ?
V každé z oblastí života, které komentuji níže, věřím, že:
Pokud jste AVERAGE, můžete se určitě zlepšit pomocí léčby, léků nebo obojího.
Jste-li LEPŠÍ než průměr, jsou stále možná vylepšení, ale vaše náklady (finanční potíže atd.) By měly být zváženy s ohledem na pravděpodobné výhody profesionální pomoci.
Pokud jste horší než průměr, myslím, že byste určitě měli získat odbornou pomoc bez ohledu na cenu. (Přečtěte si „Uvažujete o terapii?„pokud jsou peníze problémem.
Takže tady přicházejí moje ne-pie-in-the-sky názory na to, co je průměrné v naší kultuře.
JOY / HAPPINESS
Průměrný:
Každý den máte určité jasné šťastné chvíle, ale víte, že pro ně musíte příliš tvrdě pracovat.
Lepší:
Každý den máte mnoho šťastných okamžiků a radost z času se zdá být snazší a snazší.
Horší:
Sdílíte dobrý smích, ale většinu dní potřebujete mnohem více radosti, než získáte.
LOVE RELATIONSHIPS
Průměrný:
Většinou máte neshody a většina z nich není vyřešena. Verbální zneužívání (jmenování, ponižování, hanba) se nestává více než jednou nebo dvakrát ročně. Neexistuje násilí ani hrozba násilí.
Lepší:
Opravdu vyřešíte většinu neshod a máte méně, čím déle jste spolu.
Horší:
Ve svém životě máte násilí nebo vyhrožování násilím, nebo se často vyskytují hanby a jmenování, které lze očekávat a mít strach.
OSAMĚLOST
Průměrný:
Nikdy se necítíte intenzivní deprivaci z nedostatku lidského kontaktu (nazývaného "deprivace mrtvice").
Jste osamělí za kvalitní kontakt ne více než jednou týdně.
Lepší:
Nikdy se necítíte intenzivní deprivace a rychle najdete kvalitní kontakt podle potřeby.
Horší:
Někdy cítíte intenzivní deprivaci z nedostatku kontaktu s lidmi nebo jste osamělí za kvalitní kontakt více než jednou týdně.
FEARFULNESS
Průměrný:
Pravidelně se bojíte zbytečně, ale na úrovních, které považujete za přijatelné.
Lepší:
Téměř nikdy se nebojíte, pokud necítíte (nevidíte, neslyšíte, necítíte nebo necítíte) něco nebezpečného.
Horší:
Vaše obavy jsou tak časté nebo intenzivní, že kvůli nim omezujete své činnosti.
DEPRESE
Průměrný:
Cítíte se „bla“, máte velmi nízkou energii a myslíte si, že „tři roky v řadě, dvakrát nebo třikrát ročně, například„ co se používá “.
Lepší:
Nikdy se necítíte depresi déle než několik hodin najednou.
Horší:
Cítíte se tímto způsobem tak často, že se někdy obáváte, že tak zůstanete.
RODINNÝ ŽIVOT
Průměrný:
Členové rodiny se snaží navzájem ovládat nebo manipulovat poměrně pravidelně, ale během několika minut se toho vzdají a pak se musí vytrhnout a trucovat, když musí čelit, že se jim nedaří, aby se věci dostaly do cesty.
Lepší:
Lidé se téměř nikdy nesnaží ovládat nebo manipulovat a pokud se tak stane, omlouvají se rychle.
Horší:
Lidé se snaží ovládat nebo manipulovat pravidelně a nikdy se nedozvědí, že je to nemožné.
VĚDÍME, co chcete
Průměrný:
Snažíte se přijít na to, co chcete, porovnáním se s ostatními a tím, co mají. Nevíte, co chcete jako jedinečný člověk, pokud to není extrémně silná a nepopiratelně jedinečná touha.
Lepší:
Zjistíte, co chcete, prostřednictvím svých emocí. Nejprve si všimnete tohoto pocitu, poté o něm přemýšlíte a pak se rozhodnete, co, pokud něco uděláte, pro jeho získání.
Horší:
Když se pokusíte přijít na to, co chcete, cítíte se „ztraceni ve své vlastní hlavě“. Jednoduše doufáš, že toho nakonec dostaneš dost, pokud budeš následovat dav. Jste obecně nespokojeni.
SEBELÁSKA
Průměrný:
Nemyslíš si příliš mnoho o sobě, ale také neexistuje žádná intenzivní nenávist.
Lepší:
V zrcadle se můžete intenzivně dívat do očí a vědět, že se milujete.
Horší:
Máte záchvaty sebe-nenávisti a nesnášíte se soustředit na své oči v zrcadle.
UDRŽUJTE BEZPEČNÉ
Průměr: Obáváte se své bezpečnosti někdy, i když na vašem obvyklém každodenním životě není nic strašidelného.
Lepší:
Zřídka přemýšlíte o bezpečnosti. Víš, že jsi vždycky dost pozorný, abys byl co nejbezpečnější.
Horší:
Chytíte se každý den starostí, ať už žijete bezpečně nebo ne. (Poznámka: Je velmi rozumné si dělat starosti, pokud jste kolem děsivých lidí - ale není rozumné být kolem nich!)
PŘIJÍMAJÍCÍ POVOLENÍ
Průměrný:
Snažíte se cítit přijetí tím, že děláte to, co ostatní chtějí, abyste udělali. Skryjete věci, o kterých si myslíte, že jsou nepřijatelné od všech (s výjimkou možná vašeho terapeuta).
Lepší:
Máte alespoň jednoho člověka, který o vás ví téměř všechno, dokonce i věci, které považujete za nepřijatelné. Máte alespoň tři přátele, z nichž zřídka něco skrýváte.
Horší:
Myslíte si, že jste nepřijatelní a často se cítíte zoufalí, když se snažíte „vydělat“ přijetí
tím, že se zdá, že ostatní chtějí, abys udělal.
Myslím, že bych mohl jít a znovu...
Užijte si své změny!
Všechno zde je navrženo tak, aby vám to právě pomohlo!
další: Co je práce terapeuta?
