Jak proměnit úzkost v akci

Úzkost může zastavte nás v našich stopácha myšlenka přeměny úzkosti v akci se může zdát nemožná. Úzkost zahrnuje strach a strach. Společně tvoří tým řídících fanatiků, kteří se snaží zabránit lidem žít svůj život naplno, od sebevědomého kroku vpřed na svět. Úzkost brání lidem v jednání. Věděli jste však, že můžete přeměnit úzkost v akci? Zde je jednoduchý vzorec, který promění vaši úzkost v akci.

Co to znamená proměnit úzkost v akci?

Úzkost může být paralyzující, což ztěžuje přemýšlení nebo jednání. Strach a strach nás mohou přimět stáhnout se dovnitř, pryč od situací vyvolávajících úzkost. Sociální úzkost může být tak intenzivní, že se chceme - a věříme, že se musíme - vyvarovat lidí, míst a situací. Někdy se úzkost stává tak oslabující, že se stává vyhýbání se poruchám osobnosti. Úzkost může souviset s konkrétní osobou nebo okolnostmi. Například sociální úzkost může někomu ztížit jít na večeři s kolegy nebo se aktivně zapojit do dětské školy. Život se pak omezuje, potlačuje. Nemůžeme se plně zapojit do života, protože úzkost nás zastavila.

Když přeměníme úzkost v akci, začneme kultivovat naše životy. Jsou také časy, kdy úzkost není tak specifická. Víme, že se cítíme stresovaní a nervózní, ale opravdu nevíme proč (Když úzkost udeří bez příčiny). Může to vypadat, jako bychom se točili, pohybovali se nepravidelně, nerovnoměrně a rychle jako jeden z těch pozemních žabek. Proměna úzkosti v akci znamená, že již nevyskočíme a neotáčíme se nevyváženě, ale namísto toho nasaďte naše ložiska a cíleně se posuňte vpřed.

Formule pro přeměnu úzkosti v akci

Když se úzkost stala překážkou, která vám brání v cestě vpřed na vaší cestě, existují věci, které můžete udělat, abyste tuto úzkost přijali a proměnili ji v akci. Úzkost nás rád drží v pastia obvykle, když jsme si uvědomili, že úzkost zastavila náš životní pokrok, vyhýbání se stalo naší zónou pohodlí. Vystoupit z komfortní zóny může být nepříjemné. Nepříjemné, ano, ale také velmi možné. Vyzkoušejte tento třístupňový vzorec k přeměně úzkosti na akci: identifikujte + analyzujte + vytvořte kroky = schopnost jednat.

1. Identifikujte svou úzkost. Buď konkrétní. Je těžké překonat překážku, kterou nevidíte. Sedět tiše, zhluboka dýchat a být v klidu. Poté si můžete poslechnout závodní myšlenky, abyste je mohli přesně určit. Vědět, čemu čelíte, je důležitým prvním krokem k přeměně úzkosti v akci.
2. Analyzujte svou úzkost. Úzkost je částečně kouř a zrcadla. Žádný druh úzkostné poruchy udržuje svou moc prostřednictvím věcí, jako je přehánění. Úzkost pronikne hluboko do našeho mozku a šeptá kruté věci, zveličuje naše vnímání a myšlenky. Když se na to podíváte, vyzkoušíte realitu úzkostných myšlenek a zbavíte se irelevantní věci, omezíte ji na zvládnutelnou velikost a budete mít realističtější myšlenky, kterými se budete zabývat.
3. Vytvořte jednoduchý plán s jasnými kroky. Když nás úzkost zastaví, myšlenka vstávat a znovu se pohybovat se může cítit ohromující. Jakmile identifikujete svou specifickou úzkost a analyzujete ji tak, aby odmítla ty části, které nejsou platné, jste v pozici, abyste se mohli pohnout kupředu a vrátit se k životu, který chcete žít. Techniky od terapie zaměřená na řešení dobře tady pracovat. Při vytváření plánu přemýšlejte o tom, co chcete, kde jste nyní ve vztahu k tomu, co chcete a jaké malé kroky můžete podniknout každý den, abyste pracovali tam, kde chcete být.

Zastavení vás je součástí toho, co dělá úzkost. Naštěstí nemusíte zůstat zaseknutí a místo toho se můžete znovu posunout vpřed. Jednoduchý vzorec, identifikace + analýza + vytvoření kroků = schopnost jednat, vám může pomoci proměnit úzkost v akci a začít žít svůj život naplno.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook, Cvrlikání,Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.