Proč všímavost nepomáhá mé bipolární poruchě

Všímavost nepomáhá mé bipolární nepořádku. Omlouvám se; Vím, že advokáti by neměli říkat něco takového. Vím, že jsme všichni měli dostat za nové, módní terapie a říci všem, aby je udělali (ale nebe zakazujeme, abychom dělali to samé s psychiatrie), ale myslím si, že v tom mají některé velké díry, zejména u lidí s vážnou duševní nemocí. Prosím, pochopte, všímavost jako terapie pro vás může fungovat, ale tady je důvod, proč všímavost nepomáhá mé bipolární poruchě vůbec.

Co je všímavost?

V zásadě sedí všímavost v tuto chvíli. A je to. Jde o to, že se nemusíte starat o budoucnost nebo minulost. Jde o to umožnit jakékoli emoce nebo myšlenky, které se vyskytnou, prostě se stanou, bez úsudku, a pak jim umožnit vznášet se. Teorie je, že pokud se jednoduše podíváme na tu a teď, veškerá bolest budoucnosti a minulosti nás zatím zatím neublíží.

A pokud budeme žít s vědomím, pořád, pak se tento způsob myšlení stane přirozeným. Když jíte večeři, jste v tuto chvíli, užívejte si každé z úst a možná jste vděční za jídlo. Když mluvíte s přítelem, jste opravdu přítomní a nemyslíte na to, co řeknete příště, ale spíše v tuto chvíli opravdu posloucháte, co se vám daná osoba snaží říct. A tak dále.

A s tím nic nemám, teoreticky.

Stává se to tak, že veškerá tato všímavost není pro mého bipoláře nijak drobná.

Proč nepomáhá můj bipolární bdělost?

Je to jako tohle. Pokud vás mučí minulost nebo se bojíte budoucnosti, může být tato terapie pro vás velmi prospěšná, protože vás učí, jak to nechat jít (Všímavost může uklidnit úzkost). Pokud soudíte své současné myšlenky a trápíte se jimi, může to také pomoci. A i když jsem, stejně jako kdokoli, obětí obav z minulosti a budoucnosti, to není to, co způsobuje bolest mé bipolární poruchy.

Bolest mé bipolární poruchy je nyní. Bolest nelze zmírnit tím, že sedím s mými emocemi a nebudu je posuzovat, protože to je ne odkud bolest pochází. Bolest pochází z bipolární poruchy a ne z psychologického konstruktu. Navíc, hodně z bipolární bolest je fyzickýa prostě sedět v nynější fyzické bolesti nedělá nic pro jeho snížení (Léčba fyzické bolesti u bipolární: neuropatická bolest).

Je to jako tohle: kdyby vás někdo bil nad hlavou baseballovou pálkou, který v současné chvíli všímá, a nechat vaše pocity a myšlenky jít bez úsudku, nemění dopad netopýra ani bolest, kterou to má příčiny. Můj bipolární (konkrétně bipolární deprese) je jako ta baseballová pálka.

Přestaňte mi říkat, že všímavost je nová všestrannost a konec všech terapií

Před několika lety a do jisté míry i dnes byla nová, horká terapie pro téměř všechno kognitivní behaviorální terapie (CBT). A určitě řeknu, že se jedná o velmi efektivní terapii pro mnoho lidí, a já ji z celého srdce doporučuji. Ale to, že to bylo v módě, neznamená, že by to mohlo pomoci všem, a to, že meditace všímavosti a všímavosti je nyní v módě, neznamená, že to může pomoci všem.

Podle mých zkušeností z a skupina, která učila všímavost a meditaci všímavostilidé, kterým tato terapie nejvíce pomohla, byli lidé s méně závažnými případy deprese a lidé trpící stresem a úzkostí. To mě nepřekvapuje. Kdybych musel lidi vybírat do tříd všímavosti, byli by to lidé, které bych vybral.

A i když máte velmi vážnou verzi bipolární poruchy, nemohu říci, že všímavost pro vás bude nebo nebude fungovat. Pouze zkusit to odpoví na tuto otázku. Stejně jako léky jsou hlavně procesem hádání a kontroly, stejně jako terapie.

Ale mám na mysli, že všímavost nepomáhá mé bipolární nepořádku. A to je v pořádku.

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo Google+ nebo @Natasha_Tracy na Twitteru nebo na Bipolární burble, její blog.