Dokonce i dobré věci mohou způsobit příznaky špatné bipolární nálady

Prázdniny jsou plné dobrých věcí, ale i tyto dobré věci mohou způsobit špatné bipolární nálady. Vím, že by to pro některé lidi nemělo smysl - koneckonců, když se něco dobrého stane, nemělo by to zlepšit nálada člověka? No, to není úplně pravda, pokud máte vážné duševní onemocnění, jako je bipolární porucha. Ano, můžete najít dobré věci, které zlepšují vaši náladu, nebo můžete najít dobré věci, které skutečně způsobují špatné bipolární příznaky nálady. Čtěte dál a dozvíte se více.

Co jsou příznaky špatné bipolární nálady?

Tento termín „špatná bipolární nálada“ samozřejmě používám volně. Když říkám „špatná bipolární nálada“, myslím tím přítomnost negativních symptomů nálady. Ty se liší od člověka k člověku a mohou to být cokoli ze všech příznaků velká depresivní porucha jako nízká nálada neschopnost zažít potěšení (anhedonia) a spánek se změní na příznaky úzkosti dokonce na něco tak tvrdého jako příznaky psychózy. Lidé se liší v tom, jak projevují náladu bipolární poruchy.

Co „dobré věci“ mohou způsobit příznaky špatné bipolární nálady?

A když řeknu „dobré věci“, myslím tím skoro všechno. Mohlo by to být něco jako velká večeře s členy rodiny, kterou normálně nevidíte a nechybí vám. Může to být vánoční večírek v kanceláři. Může to být i darování a přijímání. Všechny tyto věci a mnoho dalších lze považovat za „dobré“ a často se stanou během prázdnin.

Proč by dobrá věc způsobovala příznaky špatné bipolární nálady?

To je otázka dne. Upřímně nerozumíme mozku dostatečně dobře, abychom to vysvětlili na neurologické úrovni. To znamená, že mohu vyjádřit, co se děje na osobní úrovni.

Zjistil jsem, že když se v mém prostředí stane něco mimořádného - a to zahrnuje něco dobrého -, může to destabilizovat náladu, na kterou jsem pečlivě pracoval. To klepe na moji rovnováhu. A přestože zkušenost může být „dobrá“, klepání na moji rovnováhu není. Když se moje rovnováha neudrží, má nálada převážně depresi, i když někdy zasáhne hypomanie na chvíli, než ustoupí do deprese.

Myslím, že bipolární porucha je jako chůze po laně - když je stabilní, mohu jít po přímce, ale pokud jsem sražen, že při vysoké pětce nebo nárazu větru nevím, jestli budu schopen zůstat vzpřímený a kam můžu přistát, pokud ne. A ať se mi to líbí nebo ne, i dobré věci mohou představovat „klepání“.

Vyhýbání se příznakům špatné bipolární nálady

To však neznamená, že dobré věci za to nestojí. Například jsem se rozhodl vyzdobit svůj byt na prázdniny - určitě „dobrá věc“ (pro mě), ale něco, co může zničit moji náladu, pokud nejsem opatrný. Abych bojoval proti tomuto riziku, dělám zdobení v průběhu dvou týdnů. Vím, že to zní jako dlouhá doba, ale integrace této práce navíc do mého dne je opravdu těžká, takže tak musím trvat dlouho. Chráním svou stabilitu nálady.

V podstatě to, co jsem udělal, je, že jsem poznal své osobní omezení a v něm pracuji. To je klíč k zamezení špatných bipolárních příznaků. Mezi další věci, které byste se mohli pokusit vyhnout špatným bipolárním příznakům i za přítomnosti dobrých věcí, patří:

• Omezení času na akcích.
• Omezení počtu událostí, které se účastníte.
• Omezení peněz, které utratíte za dárky a další aspekty dovolené.
• Není hostitelem událostí, ale přispívá k události někoho jiného.
• Žádost o pomoc při pečení, vaření, zdobení atd.
• Sdělování vašich potřeb a limitů ostatním. Ostatní vás nemohou podpořit, pokud nevědí, že potřebujete podporu.

Přichází k dodržování vašich vlastních limitů a hranic. V této roční době může být těžké tvrdit, že chceme být všude a dělat všechno, ale jsou kritičtí. Pamatujte, že nepříjemná konverzace v prosinci může zabránit výrazným relapsům v lednu. Vaše zdraví rozhodně stojí za to.

Můžete si užít všechny dobré věci, stačí to udělat s mírou. Zajistěte, aby tyto údery do vaší stability byly co nejlépe zvládnutelné.