Účinky úzkosti jsou vaším výchozím bodem pro léčení

Účinky úzkosti jsou vaším výchozím bodem pro uzdravení, i když je jich mnoho a nešťastných (Tyto strašné účinky úzkosti se musí zastavit). Úzkost nás ovlivňuje fyzicky, mentálně i emočně. Úzkost může zásadním způsobem narušit naše životy a zabránit nám v tom, abychom byli tím, čím chceme být, a dělat to, co chceme dělat. Úzkost existuje ve spektru od mírné po těžkou, ale ať už se jedná o poruchu nebo poruchu, účinky úzkosti jsou negativní a dalekosáhlé. To znamená, že jsou také dobré, protože účinky úzkosti jsou výchozím bodem pro uzdravení.

Úzkost a úzkostná poruchajsou termíny, které odkazují na naše zkušenosti, jak na naši vnitřní existenci, tak na naše vnější interakce se světem. Tyto zkušenosti zahrnují myšlenky, pocity a chování a účinky úzkosti na naši celou bytost mohou být rozsáhlé.

Výchozí bod pro uzdravení - Některé účinky úzkosti

Úzkost je velmi individuální zkušenost; ve skutečnosti by to mohli mít dva lidé sociální úzkostná porucha, ale každý z nich to zažije trochu jinak, protože jejich myšlenky, pocity a chování jsou osobní. Zatímco specifické účinky úzkosti se liší od člověka k člověku, obvykle zahrnují naše vztahy se sebou samými a ostatními, stejně jako s každým systémem v těle (

Úzkost způsobuje účinky jako

• bolesti hlavy
• zažívací nepohodlí / potíže
• zvýšená potřeba používat koupelnu
• hojné pocení
• třese se
• zvýšená srdeční frekvence a / nebo krevní tlak
• respirační potíže
• bolesti
• únava
• nízké sebevědomí
• snížený pocit soběstačnosti (víra v sebe a své schopnosti)
• přemýšlet o všem
• obtížnost soustředění
• podrážděnost
• problémy se vztahem
• osamělost a izolace

Použijte účinky úzkosti k uzdravení

Účinky úzkosti, jak strašné, jak jsou, mohou být vaše jízdenka daleko od úzkosti. Kterýkoli z účinků úzkosti může být výchozím bodem pro uzdravení na cestě ke zdraví a životu bez úzkosti. Může se to zdát kontraintuitivní, ale není; čím škodlivější je účinek úzkosti, tím užitečnější může být překračující úzkost.

Poslouchejte své tělo. Postarej se o své myšlenky. Buďte plně naladěni na své emoce. Buďte si vědomi kvality vašich vztahů. Jak je úzkost v každé z těchto oblastí? Čím konkrétnější je identifikace účinků vaší úzkosti, tím lépe budete moci tyto účinky používat proti úzkosti.

Jak zmírnit účinky úzkosti a uzdravení

Jakmile se vaše povědomí o dopadech vaší úzkosti na vás a váš život změní z vágního na konkrétní, můžete vytvořit plán překonat úzkost. Plán je přímý: setkejte se s úzkostí tam, kde je, a vykořeněte jej.

Identifikovat. Jaký účinek úzkosti je nejvíce obtěžující? Začínat jedním je zvládnutelné.

Plán. Jaké kroky můžete podniknout pro snížení tohoto účinku? Vytvořte úmyslný akční plán, který zahrnuje více přístupů, jako jsou uklidňující techniky, cvičení, sociální propojení a další.

Akt. Díky konkrétnímu akčnímu plánu se nyní můžete starat o svou úzkost. Aktivní řešení problémů, které úzkost způsobuje, vám dává navrch.

Pracováním na důsledcích úzkosti ji vykořeníte na základně. Toto je velmi efektivní výchozí bod pro léčení úzkosti.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.